Как да премахнете страна - да се отърве от жизнено значение

Искате ли да се отървете от мазнините по стените? Това ще изисква известни усилия, но ако постоянствате, ще видите положителни резултати след известно време. Но имайте предвид, че се упражнява само това не е достатъчно. Фактът, че мазнината от двете страни може да бъде отстранен чрез извършване обрат - само мит. За да отслабнете по какъвто и определено място, трябва да се работи върху цялото тяло. Вие ще трябва да се ограничи до мазни и сладки храни, за да получите тънка фигура, която мечтаете.

Избягвайте нишесте вечеря

За вечеря, се препоръчва да яде постно протеини и зеленчуци, които осигуряват на тялото си с основни хранителни вещества и ускоряване на метаболизма Подобряване на метаболизма и загуба на тегло без диета. Нишестето също допринася за развитието на инсулин, който насърчава отлагането на телесните мазнини.

Извършване на упражнения за сърдечно-съдовата система преди закуска или след вечеря. Обучение преди закуска, повече изгаряне на мастните натрупвания, тъй като по време на сън мечтае: как да се разбере, мечтите ни в организма не остава енергия, получена с храна. По време на Четиридесет и петте минути след тренировка метаболизма ви работи с 30% по-бързо от нормалното, така че не се забави закуска. Наваксване след вечеря, можете да изгори захари и нишесте, които са използвали и седнаха да прекарат през деня, и в същото време да не дават на организма да се попълни на мазнини по време на сън.

Редовно обучение сила ще ви помогне да увеличите вашата мускулна маса, така че метаболизма ви ще работи по-бързо, дори когато тялото е в покой. За да се поддържа теглото на един килограм мазнини в тялото изразходва 16 калории на ден и на килограм телесна маса се изразходва от 40 до 60 калории.

Яжте често и на малки порции

Планирайте диета, така че с всяко хранене, която сте получили определено количество протеини и нишесте. Това ще помогне да се стабилизира нивото на кръвната захар на кръвната захар - един от основните показатели за здравето на човека. и, следователно, ускори обмяната на веществата.

Яжте по-малко захар

Тялото бързо се превръща захарта в мазнини. Ако искате сладко, яжте плодове, пресни или сушени. Въпреки това, не ги ядат сами по себе си, както и с протеини. По този начин, захарта се абсорбира по-бавно и по-малката част ще бъде част от мастна тъкан.

Силовата тренировка за краката

Най-големите мускулни групи, намерени на краката. Разработване тях, можете да принуди тялото да гори калории по-бързо и обработка на продукти, които не са дебели, и енергията, необходима за поддържане на мускулна маса. Бягай, танци, изпълняват коремни преси и стречинг упражнения мускулите на краката. В същото време извиква и коремните мускули, които ще се отървете от мазнините, от двете страни.

Тренирайте коремните мускули

Усукване, повдигане на краката от легнало положение и състояние, аеробика ще спомогне за премахване на мазнини гънки на стомаха и става собственик на гъвкава, тънка талия.

Да не забравяме и мускулите на гърба, които служат като един вид противотежест на коремните мускули. Ако мускулите на гърба не са разработени, упражнения за Упражнения пресата за пресата: плосък корем и оса талия - лесно е! дадат само минимален ефект. Особено внимание трябва да бъде да правя упражненията за долната част на гърба - укрепване на мускулите, които са там, можете бързо да отстранят изпъкнали бедрата.

Ако не можете да намерите 45 минути за пълно заседание на кардио, получи четвърт час до скачане на въже. През това време, ще изгори 350 калории, подобряване на снабдяването на тъканите с кислород и ускоряване на метаболизма в организма.

За да се постигне по-добър резултат, трябва да се работи постоянно върху себе си. Не се отказвайте, ако след 2-3 седмици резултатите няма да бъдат видими, или ако не се сдържа и се насладете на половин пица, седите пред телевизора. Първият от тях е нормално, тъй като твърде бързи резултати обикновено са краткотрайни, а втората може да се случи на всеки. Основното нещо, което се е случило само от време на време, но не постоянно.

Яжте по-малко и да се премести повече! Успех на всички. =) =) =)

Почиствам отстрани с помощта на гира. което трябва да се превърне в хип-ширината на раменете, с едната ръка да вземе гира, втората страна да се сложи на колана, и правя страна навежда на upora.povtoryat склонове 40 пъти за 3 комплекта от всяка страна. Имам след бременност вече не е bokov.no аз се опитвам да се поддържа стомаха в добра форма, така че аз правя всеки ден

12h да не се яде или не се яде след 18 + зареждане 1-2 пъти седмично, бягане на 30 минути, а ако не се страхуват да нарани разбира кръга (I обрат тежка желязо) помага.

момичета! там е много просто упражнение, не изисква кръгове за покупка и кремове t.d.Pomnite в училище крака на ширината на раменете ръце на колана. така започват да вдигат ръце и много участък (докато не се чувстват лесно болка между плешките), след това с ръце на кръста и странични завои (чувстват тортата достигне срещуположния край) продължава с ръце на колана си, започнете vrasheniya тяло. и така 3-5 минути на ден. Ако всичко е направено добросъвестно и по лесно болката резултатът ще бъде много скоро. Успех на всички.

Масажът е много полезна за банките + обръч + крем * Фитнес * много евтино и ефикасно всички на добър час!

Момичета, не носят дънки и панталони с ниска талия, те допринасят за появата на страните

Имам 2 години рок преса, крака и yagoditsy.Begayu и 1 пъти седмично ходя на basseyn.Vse нормално, но и двете страни were- и ostalis.Govoryat обръч pomogaet.Na ден искат да се започне с него, за да се направи.

Необходимо е да се занимават със спорт и да затвори устата й nemnogo.A в комбинация с антицелулитен масаж в общ клас. Thalia бях 72 см сега 62.Sobirayus не се спирам на dostignutom.Tak че момичетата отиват за него.

Също така разклаща пресата 100 пъти на ден, стомаха е станал малко по-плоска.

И аз имам същата ситуация, но тя hudekaya страни имат))) Опитвам се да не разполагате с много 2 пъти на ден, след 6 просто не ям ((Корем и хълбоци ubraslya не седнаха kachatprs. Вижте резултата ((

това е, което добро писане "" "ядат по-малко" "Аз сега ям малко", "Имам теглото на 53" "стомах не е кльощав", но двете страни имат "" "вероятно просто увийте и помощ

Разбира се: не е по-малко скорбяла храни, повече плодове и зеленчуци, се занимават с NAT. упражнения, за да се занимават с все по-*** та)))))) спи около 7 часа на ден. усмихвам повече :)))))))))), и резултатът е очевиден.

Моят треньор във фитнес клуб заяви, че най-ценното нещо в една жена - това са едни и същи, нас, страни))) той нарича "любовни дръжки" мразеше. готино. Аз му вярвам)))

zaechki, да се грижи за себе си, не се изпълнява. всички сме различни по природа - любовта ви ще ви намери навсякъде и във фитнеса и зад печката с един сандвич! обичам себе си за кой си.

Е, какъв ужас. Ангажирани в фитнес 10 месеца до 3 пъти седмично, липсва само в изключителни случаи, много редки, сладки и брашно за мен табу, ядат много зеленчуци и страничните мускули и натиснете появи, но някъде там, под слой мазнини. Prompt какво да се опита крем?

синини по обръч: тъжен. но след това privykaesh.krutila 20-30 минути отличен резултат.

И взех нея, съчетаващ диета, сметана спорта, и разбира се :-) *** резултатът не е бил дълго в следващите!

Яжте по-малко необходимо е да! Кремове не са най-ефективните средства за борба с (((Но за да се отървете от досадните страни ще завърши един обикновен (но тежък (с вода, например)). Успех, мила девойка)))

KAK GOVORITSA: POD LEZACHII КАМЕН ВОДА NE TECHET. KREMY аз TABLETKI DLJA POHUDENIJA ETO VSE MIF аз Bizness. BEG PO UTRAM, 2 Raza V NEDELU BASSEIN, ПРИГОДНОСТ I KONECHNO PRAVILNOE PITANIE I NE NAEDATSA NA NOC-Toka ВОДА BES газов I FRUKTY. NA SEBE PROVERENO. VSEM UDAChI.

Kak govoritsa: шушулка lezachii камен вода СИ techet. Так CTO nascet Кремов аз tabletoka dlja pohudenija ETO MIF аз Bizness. kazdoe утро Родителя, 2 Ръза срещу nedelu hodit Na bassein, фитнес, pravilnoe pitanie, Na NOC СИ naedatsa Krome fruktov аз Vody, аз budet ф VAS idealnaja Figura. Na sebe provereno! VSEM UDAChI.

Аз не вярвам, кремове! В парната баня да седи и да търка мед

Момичета, какво крем? Тогава помагат на Хавайският обръч или Вибротренажори, добре, яде по-малко, разбира се))) Успех

Не съм съгласен с вас, че без физическо натоварване ubirutsya страни и по-крема. Сега, ако всичко това съчетано е съвсем друг въпрос.

Упражнение е задължително, но е красив крем за отстраняване на един месец от 4-8 см в обем е трудно достъпни места.