Как да се справим с следродилна депресия
Всички сме натрупали много въпроси към себе си и света, който изглежда, че няма време или не ходят на психолог. Но убедителни отговори не се раждат или в разговор с мен, нито с приятелите си или с родителите. Така че ние попита професионален терапевт Олга Miloradova веднъж седмично, за да се отговори на неотложните въпроси. Между другото, ако ги имате, моля, изпратете до [email protected].
Как да се справим с следродилна депресия?
Раждане, както е планирано, и не много, но най-важното - желание, изглежда безкрайна радост. Всеки от втория филм, а всеки от първия Холивуд, веднага след като се роди детето и майка му лежеше на гърдите му, всички героините с един глас заявяват :. "Това е толкова красива" И не казвам, че понякога детето може да изглежда странно и дори чужденец. Още по-малко се приема от обществото и дори обвини не изпитват удоволствие от факта, че стана майка. Виж, целият свят желае ли да се усмихва, защо имате такава кисела физиономия? И все пак толкова много от последните дни майки чувстват претоварени, защо това се случва, независимо дали това е опасно и как да се бори?
Олга Miloradova
психотерапевт
В действителност, аз се чувствам най-малко странно - напълно нормално. Без значение как се подготвя за раждането на детето, как ще си го или изглежда да е нещо, което се случва с вас, то е вероятно да бъде върху него не изглежда така. Може да се окаже, че не започне веднага да разбере новооткритото чужденец с poluzvuka, както се изисква от прословутия Уиникът (дете психоаналитик, книгата си "Малките деца и техните майки» - трябва да прочетете за млади майки). Може би ще се променя постоянно настроение. Може би просто искате да плаче постоянно и да се чувстват изоставени и безполезен, и на всичко отгоре, вие сте толкова уморени, но това не е в състояние да заспя.
В повечето случаи, ако всички по-горе се случи, алармата победи по-рано, защото това, което чувстваш - е просто отказ. Представете си цялата бременност тялото си е бил изложен на високи дози на вещества като естроген, прогестерон, и най-хубавото е, ендорфините. Ето защо бременните жени често са в състояние на необяснимо щастие. И веднага след като се появи светлината дете, а с него и плацентата - плацента хормони веднага спират да дойда при вас в кръвта. Ето защо не е изненадващо, че всичката радост, изчезва някъде.
За съжаление, такива симптоми на абстиненция, с опит с около
80% от жените. За щастие, тя минава бързо, без да навлиза в която и депресия. Това състояние се нарича раждането отчаяние (бебе блус). В действителност, за да правя с него не се нуждае от нищо, но на първо място, ако това се случи, не се страхувайте. Ако вие ще искате да плаче - плаче, какво повече, със сълзи вие също ще се отделят хормони, както и че сега е вашата задача - да се върна към нормалното, е възможно, че това е само един от начините за ускоряване на този процес. Не се колебайте да потърсите помощ, ако имате нужда от него. Просто са се справили с нещо сериозно, и сте готови, че не е нужно да се прави на един войник Джейн и се преструва, че сте в състояние да се справи само с всичко. Ти просто трябва да го преодолееш и да свикне с новата роля и да си починете. В действителност, това е просто различен от депресия отчаянието реалната след раждането: че тя все още е поносимо, а другото, и колкото повече време минава и колкото по-близо до нормата идва хормоналния статус, толкова по-добре се чувствате.
Не забравяйте - не майка е съвършен,
и малко по лесно и просто
в състояние да незабавно
Но ситуацията не може да се оправи. Какво да правите, когато му дойде времето, настроението не се подобри, контакт с детето не се подобрява и да се чувствате най-лошата майка на света? Първо, никога не забравяй, че никой не е съвършен майка, и много малко хора са лесни и просто не може без заобикалки. Това е добре - уморени, се чувствам много емоции понякога се разочароват и гневни, разбира се, до определен лимит.
На второ място, това, що се отнася до самата граница: опитайте се да защитите себе си и инстинктите се доверите. Ако смятате, че не се справят, или имате напълно безразличен към детето, или си агресия - това не е просто уморен човек емоция - Не се бавете и се свържете със специалист. В този случай, експертът - във всеки случай не е психолог, а по-скоро, психиатър, в краен случай на терапевта. Ясно е, че никой не иска да изглежда като лош майка, или по-лошо, една луда майка. Но първо, ако страховете си са преувеличени, винаги е добре да бъдат безопасни; На второ място, на здравето на вас и вашето бебе е много по-важно от това, което някой си мисли, и на трето място, по-скоро да започнете лечението, толкова по-скоро да се върнат към нормалното и да осъществи контакт с детето си, а не е, че основната задача?
Ако, обаче, не е да роди инстинкти, че до момента, но държавата не си - не забравяйте да споделят чувства и преживявания с партньора. Може би, че подкрепата - това е, което вие нямате достатъчно, или просто трябва да разсее всякакви съмнения и страхове, или в крайна сметка да преразпределят родителски и домакински задължения. Ако няма партньор - с майка си, приятел, някой познат и е в състояние да ви подкрепят.
Не забравяйте за сън и храна. Въпреки, че и мама, вие сте в момента, като бебе
Опитайте се поне малко да се занимава с физическа активност. Особено трудно да се накарам да, точно когато и толкова тъжно, но като бонус ще получите пословичната ендорфин. Така се въвеждат в форма и всяка дейност, която не е свързана само с майчинството, може сам да се превърне в радост.
Друг аспект - кърменето. Да, СЗО препоръчва деца под 6 месеца; всяко хипи приятелка ще ви убеди, че няма нищо по-добро от кърменето до 5 години. Ако не го направите голяма радост - не себе си сила. Налице е надежден проучване доказва, че жени, които кърмят от 2 до 4 месеца следродилна депресия е много по-слабо развити. Отново, ако си добре, това не е причина да се откажа от всичко и от страх, че все още изпревари депресия. Този съвет е за тези, които са имали проблеми и - особено - нежеланието да се продължи кърменето.
Не забравяйте за сън и храна. Въпреки, че и мама, вие сте в момента, като бебе: тя е от жизненоважно значение за задоволяване на собствените си основни нужди за вас. В допълнение, начина, по който яде и да спи, е пряко отражение в детето си. Опитайте се да се съберат една мечта на всяка цена може вече да е само, че някои ще подобри настроението ви. Отново, ако всичко друго се провали, ако ви е трудно да се изкачи от леглото, ако сте измъчван от мисли за самоубийство или странно, чувство проявява изключителна неприязън към детето си - трябва незабавно се консултирайте с психиатър.