Как да се справим с синдром на хроничната умора - депресия и стрес

синдром на хроничната умора (CFS) - заболяване, предимно жени - мъже страдат ги 4 пъти по-малко. Най-склонни да го дами на възраст от 30 до 50 години между.

Сред причините за CFS, експерти отличават 5 основни такива:
- пренапрежение и стрес;
- вируси (учените смятат, че CFS се причинява от специален тип вирус, обаче точно потвърждение на тази хипотеза все още не е получил);
- слаба имунна система и несъответствия в имунната, ендокринната и нервната система;
- хипотония;
- хормонални проблеми, по-специално с ниското ниво на кортизол - хормонът, отговорен за поддържането на енергийния баланс в организма.

Преди да започнете да се борят с CFS, трябва да се отчете при наличието на този проблем. Тя трябва да се обърнете към психолог - той ще ви помогне да приемете себе си в състояние на болест. Премини на медицински преглед: симптоми, подобни на CFS, и се намери в различни заболявания на соматични характер.

Избягвайте претоварване, планираме да направим, и да бъдат не прекалено много. Може би някои от тях има смисъл да се чака за по-късно.

Не пренебрегвайте физическите упражнения: те помагат за намаляване на стреса. Но това не означава, че трябва да си крачи часа тренировка във фитнес залата или тичам на 10 км на ден. Подходящи дихателни упражнения, пилатес, йога и други телесни ориентирани практики. Изчислете графика на класове, така че след 5 минути натоварване, последвано от период от 15 минути почивка. Но пълна релаксация и изоставянето на физическата активност ще остане лошо обслужване.

Limit контакт с хора, които се оплакват от умора, слабост - дори и ако теорията на вирусен произход CFS не е наред, те са психологически "зарази" ли сте с неговото състояние.

Следвайте препоръките на експертите и мелодия в постепенно, дългосрочно действие. CFS - не е проблем, който може да бъде преодоляно в рамките на няколко дни.