Как да се развива скачане

скокове ниво може да се определи от скочи от седнало положение допирната. движение на ръката, когато тя трябва да бъде свободен.

За развитието на идеалните скокове упражнения са най-различни стречинг. Просто не е за първи път да се опита да се простират вашите мускули на макс - и толкова близо до нараняването. По-добре всеки ден сутринта, за да изпълнява набор от упражнения, а след това преминете към участък.

Ами да допринесе за развитието на скачане такива упражнения. като скачане на две, а след това на един крак. В този случай, движението на ръцете, главата и цялото тяло трябва да бъдат координирани, както във фазата на полет.

Необходимо е също така да се извърши упражнения по дължината и височината на отблъскване - да прескачат препятствия е на хълм на ориентира. Бъдете сигурни, да се вози на въжето - тя се развива скокообразно изменение на издръжливост.

В допълнение към специални упражнения, също са подходящи за игра на открито, където скачане развива. Ако отидете в страната, да играят в релето. Тя може да бъде и двете раси на въже, скачане и на един крак. Можете да поставите на препятствия и да се опитам възможно най-бързо, за да ги преодолее в скок. Все още е възможно да се организира конкурса в дълъг скок. Следете само на такива игри се проведе на мек терен, а не върху твърда повърхност, или когато скача, можете да получите навяхване или изкълчване на ставите.

Ако имате стена за катерене, можете да извършвате набор от специални упражнения. Щанд с десния крак на 2-ри или 3-ти етап, ръцете се възползва от бара на нивото на раменете. Клек на десния крак, а левият едновременно прибира, доколкото е възможно и нагоре. Извършване на всяко упражнение с умерени темпове, повторете 6 пъти с всеки крак.
Застанете на същите стъпки, изправи ръцете си вземете най-горната лента и долната част на крака. Така че мишката в продължение на 15 секунди. След това постепенно се увеличи времето за една минута.

Член на тема "Как да се развива скокове"

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.