Как да се преодолее обезличаване

Деперсонализация, известен също като дереализация или дисоциация - дисоциативен разстройство, при което човек възприема собствените си действия, сякаш отвън. Когато обезличаване хора могат да изпитват чувство на униние и дори се чувстват нереалността на своите мемоари. [1] За една четвърт от всички хора са имали кратки периоди от обезличаване в някакъв момент от живота си, но за някои това е постоянен и дискомфорт. Ако страдате от хронична деперсонализация, която неблагоприятно да повлияе на работата, ежедневието и взаимоотношения с другите, или води до емоционална нестабилност, незабавно се консултирайте с лекар. [2]

редактиране стъпки

Edit Метод 1 от 3:
Първи Реал

Съсредоточете се върху заобикалящия ни свят. [4] Обърнете внимание на температурата на въздуха върху обектите около вас и на вашите звуци. Погледни към най-близките обекти, като например въртяща фен до вас или се справя, което ти пиша сега. Това ще върне вниманието си към настоящия момент и да се намали усещането за обезличаване.

• Също така е възможно да се извърши нещо осезаемо, като парче шкурка или кожа, за да докосне този въпрос в един особено остър чувство за деперсонализация. [5]
• Марк в съзнанието на всички около вас, което виждате, чувате и усещате.
• Ако е възможно, да слушате музика. Слушайте любимите си песни, които правите положителни емоции, и да се избегне музика, която е в състояние да полъх тревожност или тъга. Изследванията показват, че музикалната терапия е ефективна при лечението на всички видове психични разстройства, и то значително намалява тревожност, депресия и вълнение, че често се наблюдава при хронични форми на обезличаване. [6]

Общувайте с други хора. [7] на присъединяване разговор или подновите прекъснат разговора. Това ще ви помогне да се върна в настоящия момент. Ако никой не е наоколо, да изпратите съобщение, обадете се на приятел или член на семейството и да говоря с него.

• Не трябва да даваме на другите от вас с опит обезличаване.
• В същото време, не забравяйте, че много хора знаят за обезличаване и опит в миналото. Ако желаете, можете да обсъждате чувствата си с близък приятел.