Изследвания - един мъж и една мечта

Всеки ден, по цялата планета
През нощта на децата си лягат.
Заедно с тях, спят играчки,
Книги, зайци, дрънкалки.
Само приказен сън не спи
Тя лети над Земята
Дава детски мечти на цвят,
Интересно, забавно ...

Мама казва, че имам нужда в момента, да си лягам, спи добре, а след това ще има по-добро настроение, чувствам се весели, и затова няма да е лесно да се учи, и аз успешно се справи с всички домашни задължения. Но се оказва, че толкова много време се отделя за сън ... в момента, за да играя на компютъра мога да, да гледате любимите си програми по телевизията, за да се съберат на нов автомобил от проектанта, да играете с приятели, и много, много повече .... И вие трябва да отидете в леглото ... И всеки път, така склонни да спят .... И на сутринта, че е интересно, когато часовника звъни аларма едва отварят очите ми, и нежелание да се раздели с любимата си възглавница и одеяло ...

Чудех се какъв феномен "сън"? Това е всичко, аз избрах темата за работата си. Защо е толкова трудно понякога да спя и на сутринта напротив да "отвори очите"? Колко трябва да имам време за сън? Колко трябва да си лягам? Колко нагоре? И все пак, когато спим - имат мечти .... И понякога те са интересен, забавен .... И понякога страшно ... И баба казва, че растат в сън ... И реших да направя моите изследвания, за да се изяснят всички тези въпроси.

Целта на изследванията - да проучи въздействието на съня върху здравето. В хода на изследванията, трябва да потвърдим хипотезата. че добър нощен сън има положителен ефект върху човешкото здраве, настроението му и производителност. Цели на работа:

за да разберете какво се случва с един човек по време на сън;
определи най-доброто време за сън и неговата продължителност;
за да разберете колко лесно е да заспи и се събуди.

II. Основната част.

1. Sleep - дар от природата.

Така че, мечтата .... В електронната енциклопедия Wikipedia Открих, че това определение за "мечта -. Естествен физиологичен процес на пребиваване в държавата, с минимално ниво на мозъчната дейност и намаленият отговор към света около нас, присъщи на бозайници, птици, риби и някои други животни, включително насекоми"

Древните гърци вярвали, че мечтата - това е специален подарък, изпрати човек спи Бог - крилат Morpheus, един от синовете на бог Hypnos. И може би са прави да спи - той наистина е дар от природата, стойността на които не може да се надценява. Според лекарите, учените, по време на сън има процеси на натрупване на енергийни резерви, регенериране и пластмаса обмен. Като резултат от възстановяване на изчерпаните енергийни ресурси на ден.

Много учени изучават този феномен. В различни източници, открих много интересни факти за сънищата:

1. Оказва се, че всеки от нас има две мечти: мечтата "бавни" и спални "бърз": за 6-8 часа сън REM сън с продължителност 60-90 минути няколко пъти променят бързо - за 10-20 минути и малко повече този път лицето вижда и мечти.

2. Учените са провели експерименти и нуждаещи се хора от възможността да видят мечтата, което означава, че се събудих до появата на REM съня, и както се оказа, хора без мечти появиха неврози - тревожност, безпокойство, напрежение. Оказва се, че нашите мечти - това е просто като основната работа на мозъка, като нормална умствена дейност. Мечтите са необходими, за да ни като дишането или храносмилането!

3. По време на "бавен" сън хормон се освобождава растеж. И има дори специални техники за увеличаване на растежа на съня.

4. Има много случаи, когато мечтата настъпили забележително откритие. Добре известно е, че тя е в съня Менделеев е в състояние да организира периодични система на химичните елементи, Нилс Бор "вижда" структурата на атома. Много писатели и художници виждат работата си в сън. По този начин, в съня Моцарт чух цялата симфония, Пушкин видя поезия. Салвадор Дали се научили да се обадите на полузаспали цялата картина: седнете на стол, ръката му стисна в една чаена лъжичка и сложи подноса на пода. Когато художникът заспа, лъжицата падна с трясък, художникът ще скочи и скицира, което е видял в съня си. Бетовен композира парче в сън. Державин пише последната строфа одата "Бог" е само мечта. Според учените, тези данни са възможни, защото мечтите се създадат условия за самостоятелно потапяне, подсъзнание изготвяне на информация, на която творческа личност мислене интензивно буден.

5. домашни любимци също имат мечти. Вероятно много забелязали как потрепвания в съня си котка или куче. Има обяснение, то е защото една част от мозъка, отпуска мускулите на тялото през нощта, а другата в същото време тя изпраща команда да се движат. В отговор на мускулите показва само движение. В резултат на това, ако в съня си мечта на едно куче като го подгони една котка, краката му ще се движат, сякаш в едно състезание. Котка в съня може да подсвирне и извийте гърба.

6. летящи щъркели на всеки десет минути в средата на друга птица лети касата и заспали, да лежи на въздушен поток и едва се движат крила.

7. Слоновете спят, стоящи по време на бавен фаза, и падат на земята по време на бързата фаза на съня.

8. До каква степен мечта за един мъж е по-важно от храна. Човек може да живее без храна в продължение на около 2 месеца. Без сън хората могат да живеят много малко. В древен Китай е бил наказание: лице, лишено от сън. И той не живеят по-дълго от 10 дни.

9. Най-дългият период от време, без сън - осемнадесет дни, двадесет и един часа и четиридесет минути. Човекът, който е вложил такъв запис по-късно каза на ужасно психическо състояние - той си представял различни изображения, се влоши зрението, способността да се държат по подходящ начин, памет и логика. Този човек беше седемнадесет годишен студент Ранди Гарднър. Record е създадена през 1964 г. и оттогава никога не е бил бит. След запис, Ранди спал петнадесет часа, което е достатъчно за него да напълно да спя.

2. Изследвания с моите приятели.

Прекарах моето изследване. Моите приятели Lenya и Миша се съгласиха да ми помогне.

Проучване номер 1: колко трябва да спите?

Първо, аз реших да разберете колко трябва да спи. Смята се, че деца от 7 до 12 годишна възраст трябва да спят 9-10 часа. 3 дни спахме - 8 часа, а след 3 дни - 10 часа и 3 дни - 11 часа. ние оценява състоянието на здравето на скалата на 10 точки. И това е, което се случи:

Както можете да видите, най-доброто здравословно състояние, ние трябваше да се четвърти на втория ден, което е, се оказва, че ние наистина спи по-добре на 10 часа. 08:00 ни малко, но повече от 10, също не се ползва. Трябва да се отбележи, че последните 3 дни, когато сме спали в продължение на 11 часа, на последния час от съня ми и Миша не искат да имат, а ние просто лежи в леглото.

Проучване номер 2: колко трябва да си лягам?

След това, когато ние решихме за продължителността на съня, реших да разберете дали има разлика в това колко си лягам. Първите 5 дни отидохме в 08 часа, а след 5 дни - 9 и 5 дни при 10. Моите приятели и аз се отбележи, че в 08 часа, че е трудно да заспя, но в 09:00 ние Lenya бързо затвори след работни дни. Въпреки, че Майкъл каза, че е било трудно да заспивам и в 09 часа. И когато започнах да си лягам в 10 часа, да се чувствате уморени и много сънлив след 09:00. Миша каза, че 10 часа за това - най-доброто време за сън. Както се оказа, ние Lenya и преди да си легнете в 09 часа, а Миша - на 10. И стигнахме до извода, че това зависи от индивидуалните навици, но трябва да си лягам в същото време, след което тя ще бъде по-лесно да заспя.

3. Заспивам лесно.

Но освен от известно време за лек сън, има и други препоръки:

Да не се яде храна за 2-3 часа преди лягане;
малка разходка (30 мин.) преди лягане;
топла баня преди лягане;
вентилация на помещението преди лягане;
да спят в пълно мълчание;
спи на стомаха или лявата страна.

Аз също проверих някои от тях. 5 дни аз и приятелите ми ходеха през нощта, поведоха с баня и стаята проветриво. След като обсъди чувствата си, ние осъзнахме, че тези препоръки наистина работят: заспахме бързо.

4. съвети лекари.

Но как да стане сутрин лесно? Лекарите съветват:

постепенно нагоре, разтягане в леглото в продължение на 10 минути;
масажирайте пръстите и ушите, тъй като тя е, че те са голям брой нервни окончания, а тялото се събужда в тяхната стимулация;
хладно, ободряващ душ;

И аз научих един малък трик .... Оказва се, че там е интересно упражнение, което ви позволява да се бърза, за да избяга от хватката на съня. Все още полузаспал, полубуден нужда да се преобърне по гръб, отстранен от под възглавницата на главата да лежи rovnenko "войник" и имитира движенията на риба, уловена: горната част на тялото трябва да остане почти неподвижни, а краката - или по-скоро на стъпалата и краката, свързани заедно, е необходимо да се премине от едната до другата страна (в този случай дръпне крака).

Моите приятели и аз започнах да го пробвам тази забавна тренировка. Разклащането в сутрешните "опашки" на и да се чувствате свежи и настроението се покачва.

В действителност, сънят е най-важната част от човешката дейност. Колкото по-добре да получите достатъчно сън, толкова по-добри резултати от нашата работа за деня. Sleep - това не е време да "изтрие" от активния живот. Това е процес, по време на които нашите печалби тялото сила, ни подготвя за следващия ден. Здравият сън ни дава сила, ние се чувстваме във форма да се мисли ясно. Тя ни позволява да се концентрира върху работата през целия ден. Най-добрият начин да се направи всичко, което бяхме планирали - е да се даде нашето време тялото да се отпуснете по време на сън.