Как да се предпазим артрит и поддържа ставите
Остеоартритът често се нарича спътник на стареене, твърдейки, че рано или късно той ще се появи на всички, само като бръчки и сива коса. Въпреки това, това твърдение не е съвсем вярно, защото има някои фактори, които водят до развитие на болестта, затова, ако те са изключени, а не болест няма. За да научите как да се предотврати артрози и запазите вашите стави ще бъдат обсъдени в тази статия.
Остеоартритът не се среща често при хора, които не са все още тридесет години. Но ето седемдесетте, поражението на коляното се открива в 30-40 процента от хората.
Със застаряването на човешкото тяло губи влага, която е необходима за хрущяли еластичност. Освен това, хондроцитите (хрущялните клетки), които отговарят за възстановяването започват с нищо, и затова процесът на разрушаване на хрущяла става все по-интензивен.
Как да се предпазим от болестта?
Хората, които водят здравословен начин на живот, лицето артрози много по-късно, а освен това им отнема много по-мек. Затова спазвайте режима на деня, ходиш и да се запишете до басейна. И своевременно премине професионални изпити, не започвайте с болестта, дори и ако те не са свързани с фуги.
След петдесет години да се правят полезни инструменти, които подобряват обмяната на веществата в ставите, такива лекарства се наричат hondroprotektorami. Ако на хрущяла е повреден, той се върне в първоначалното си състояние, те не могат, но все пак успешно забавя неговото унищожение. Профилактичното прилагане на тези средства дава възможност да се спре остеоартрит в начален етап, но преследва курс на лечение е възможно само след консултация с квалифициран специалист.
Слаба жена седалка
Жените имат десет пъти по-често, отколкото при мъжете има поражение на ставите на ръцете. Също така имайте предвид, че остеоартрит има генетична структура, като по този начин се предава чрез по майчина линия.
Как да се предпазим от болестта?
Опитайте се да не се вдигне на тежести, защото това е вредно, както за мъжете, и за жените, но през последните ръцете на слабите, поради тази причина interarticular хрущял отчита значително по-голямо натоварване.
С четиридесет и пет годишна възраст трябва да се подложи на системно X-логично изследване на опорно-двигателния апарат. Ако снимките намерят минималната стесняване на ставната цепка, е необходимо да се започне лечение, без да чака, докато болестта става активен за постигане на напредък.
Заредете и нараняване
Ние шивачки често се появява артритни стави на ръцете и в rabochih- лакътните и раменните стави. Това означава, че първите, които страдат точно на хрущяла, че пожизненото преживявания максимално натоварване.
Той играе важна роля и наранявания, тъй като често заболяването започва да прогресира само след като те се появят. Все пак, това не означава, че ние трябва да се откажат изцяло физическа активност. Хранене на хрущяла се разпада и дори когато ставата е "празен ход", например, някой, който води заседнал начин на живот.
Не забравяйте да редувате работата с почивка, така че ставите могат да се отпуснат напълно. В свободното си време, трябва да се изпълнява гимнастически комплекси, които са разрешени за отпускане на мускулите около ставите и да предостави на целия поток от кръв.
Без съмнение, наднормено тегло значително увеличава натоварването на носещи стави, а именно на бедрото и коляното. А освен това, мазнината затруднява притока на кръв към ставите, и поради това счупен хранене става. Необходимо е да се премахнат излишните килограми, но не може да седи на строга диета, тъй като те са лишени от съвместните ценни вещества. За предпочитане в диетата за намаляване на мазнините и сладкиши. Вашата диета трябва да бъде с високо съдържание на фибри, т.е. зеленчуци, плодове, зърнени храни. Ястията трябва да бъдат добавени ленено семе, трици. Тъй като е необходимо да се включат в менюто си храни, които са богати на сяра, тъй като е необходимо да се изгради хрущял и съединителната тъкан. За попълване резервите трябва редовно да се яде лук, чесън, аспержи. Важна роля се играе от млечни продукти, тъй като те съдържат калций в състава си, продуктите трябва да бъдат свободни от мазнини.
Така че е по-лесно да се поддържа фигурата си в норма, да бъдат активни, но да злоупотребяват с фитнес, силови тренировки, също не може, тъй като те изискват вдигане на тежки предмети. Движение трябва да бъде приятен за вас, не изчерпи и не прекалено силен.