Как да се предотврати заболявания на сърдечно-съдовата система

Според Световната здравна организация, сърдечно-съдови заболявания са водеща причина за смърт. Въз основа на прогнозите на експерти, през 2030 г. тя ще умре от това заболяване приблизително 23,3 милиона. Ман. Въпреки това, лекарите казват, че почти всички заболявания от този тип могат да бъдат предупредени. Чрез заболявания на сърдечно-съдовата система, включват болест на сърцето, кръвоносните съдове, вродено сърдечно заболяване, коронарна болест на сърцето, сърдечни атаки, удари, периферно артериално заболяване.

Причините за заболявания на сърдечно-съдовата система:

• Постоянно напрежение.
• Атеросклерозата.
• Инфекции (Enterococcus, миокардит, Staphylococcus Aureus, перикардит).
• Повреди в развитието на плода.
• Неправилно хранене (хранене големи количества храни, съдържащи готварска сол и животински мазнини).
• Наследствеността (присъствието на заболяването в близки роднини).
• Затлъстяването.
• Нездравословен начин на живот (алкохол, тютюнопушене, заседнал начин на живот).
• Climax.
• Холелитиазата, диабет, язва на стомаха.
• Производствени фактори (вибрации, шум).

Предотвратяване на риска от сърдечно-съдови заболявания - първата стъпка по пътя към здравословен начин на живот

Рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания се характеризират с индивидуални характеристики, които влияят върху развитието на някои заболявания при хората. Въз основа на изследвания, значително увеличава риска от внезапна смърт от три фактора: висок холестерол, хипертония и непушачи.

Най-ефективният начин да се намали вероятността от сърдечно-съдови заболявания - радикална промяна в начина на живот, вземат необходимите мерки по отношение на рисковите фактори такива като затлъстяване, високо кръвно налягане, физическа активност, диабет, както и алкохол и тютюн.

Разработване характеристики на предотвратяване и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, специалистите представят програма за здравословен начин на живот.

Яжте правилните храни

Можете също така да се чете:

Кое е по-полезно за съдове

Здраве и правилното хранене - е ключът към здраво сърце, така че трябва незабавно да се откаже от вредни храни, заведения за бързо хранене и сол. Храни като стафиди, кисело мляко, бобови растения или пълнозърнести храни, имат благотворен ефект върху сърцето производителност. Яжте трябва да се контролира: калории, получени от мазнини не трябва да надвишава 30% от общото потребление на калории на ден. Въз основа на това, един възрастен на ден трябва да се яде най-малко 60 грама мазнини. Ако нивата на холестерола по-високо от нормалното, трябва да се придържат към определена диета, която се основава на намаляване на нивото на приема на калории, намалява количеството на животинските мазнини, фибри и мазнини от растителен произход. През лятото трябва да се ядат храни, които са в структурата имат значително количество калий. Тези продукти включват грозде, кайсии, пъпеши, домати, зелен боб и сладки плодове.

Упражнение укрепва сърцето, да допринесе за ефективното й функциониране. Американски експерти препоръчват правят спорт поне 3 пъти седмично в продължение на 30 минути.

Откажете цигарите

Въз основа на проучвания, можем да заключим, че пушачите инфаркти се представят в два пъти по-вероятно, отколкото непушачите. Три години след отказване на риска от сърдечно-съдови заболявания става като непушач.

постоянно огледа

Всяко лице, което искате да проследявате четения кръвно налягане, диабет и холестерол. С тази информация, че е възможно да се предотврати заболявания на сърдечно-съдовата система.

Гостите могат да релаксират

Умора, стрес и нервното напрежение се отрази неблагоприятно на състоянието на човешкото сърце. За да се намали вероятността от проблеми, експертите препоръчват повече почивка и да вземат само хубави неща от живота. Опитите показват, че музиката не само да стабилизира сърцето, но и да се ускори процеса на рехабилитация на ядрата, както когато слушам музика има важни хормони. не са по-малко ефективни масажи и вани с етерични масла.

добър сън

По време на сън, през деня или нощта, има намаляване на натоварването на сърцето, причинявайки работи тихо.

по-малко адреналин

Голяма част от адреналин насърчава вазоспазъм се дължи на натрупването на негативни емоции.

Кардиолози предписват лекарства, които са насочени към нормализиране на сърдечно-съдовата система. Тези лекарства трябва да се пие Разбира се, някои дози. Ако от време на време се консумират наркотици, терапията ще бъде неефективен.

Най-ефективните лекарства са:

• ацетилсалицилова киселина - подобрява кръвоносните съдове;
• калциеви антагонисти - ефективни за намаляване на високо кръвно налягане аритмията;
• електролити - регулират баланса на макро - и микроелементи;
• Бета-блокерите - помагат на сърцето работа в режим на пестене на енергия, който е много ефективен, след като получи сърдечен удар.

Лекарства, дали лечение или профилактика, задължително трябва да се съгласува с компетентния специалист!

Бърза промяна на начина на живот, механизация, урбанизацията и индустриализацията са допринесли за факта, че заболявания на сърдечно-съдовата система са станали масово явление сред жителите на развитите страни. Предотвратяване на тези заболявания се основава предимно на отстраняването на рисковите фактори. Изследвания, проведени в нашата страна и в чужбина показват, че програмите за превенция на намаляване на смъртността. Основните навици, начин на живот започват да се положи в детството, юношеството, така че трябва да се грижи за деца, за да се предотврати развитието на навици, които са рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания.

Ако ежедневното използване на аспирин като профилактика сърце, че е възможно да се намали риска от сърдечен удар до 85%. Ако спрете да пушите, да отслабнете, имайте кръвното налягане и холестерола е нормално, след това индексът вече ще бъде 75%. Ето защо, винаги има нещо, което да се стремим.