Как да се попълни витамини - 5 стъпки

Как да се попълни доставки на витамини - 5 стъпки.

През пролетта Искам да романтика, любов и ... витамини. Организъм поръчате уморени от зимни плодове и зеленчуци, както и хранителните вещества в тях почти няма.

Как да се попълни витамини и оцелее до следващата реколта?

За да започнете да се дефинират понятията. Всички известни авитаминоза - много сериозно заболяване, свързано с недостиг на витамини и не са обвързани с времето на годината. Но тяхната временен недостиг наблюдава през пролетта, се нарича по различен начин - недостиг на витамини.

Bezvitaminnoe настроение.

Харесва ли ти луд, изхвърлени в атмосферата гнева си върху тези, които дойдоха под горещото страна? И към края на деня се чувстваш необикновено умора и само да мечтаят любимата си възглавница? Така че, беше близо до коварните пролетта витамин пропуските по отношение на. Той е този, който ни кара да се обезсърчавате, а дори се поддаде на депресия, да не говорим за влошаване на настинки. Но не се притеснявайте, не сте сами: експерти смятат, масовото характер на тази сезонна скръбта. Ето защо е необходимо да се попълни незабавно витамините килер: енергия и воля, и здраве, ще се възстанови.

Одата сладко и кисело зеле.

Остават от миналогодишната реколта от плодове и зеленчуци, за да губят пролетта на почти всички хранителни вещества. Единственото изключение е зелето, а след това кисели. Яжте това всеки ден, докато не ви омръзне и ще се осигури прием на витамин С (това е, между другото, основният борец срещу настинки) в оптимални количества. Освен това, се бе превърнал кисело зеле, толкова по-ценен става. Друга препоръка диетолози - зима прибиране на реколтата. Разбира се, по време на топлинна обработка или готвене запазва краставици унищожава много хранителни вещества, но тези, които остават съхранявани до следващото лято. Не по-малко полезни замразени плодове и зеленчуци, но само с правилно съхранение.

Нито един зеленчук.

Плодове плод, но не и всички необходими витамини, намиращи се в растителните храни. Например, витамин В2, с което нашите клетки снабдени с кислород, е само в говеждия черен дроб, сирене, яйчен жълтък и бирена мая. А витамин D за насищане на тялото може да се използва слънчевата светлина (ранна пролет, то очевидно не е достатъчно), както и отнема морски продукти. Затова мотото на правилното хранене може да бъде много полезен. Не е случайно, gipovitaminoz цъфтеж дори в вегетарианци, които ядат само растителна основа храни.

Внимание! Хиповитаминоза ни кара да губят сърце, а дори и да се отдадете на depressiyu.Vtoroy студена връх рани през пролетта и е свързан само с хиповитаминоза. В крайна сметка, ако тялото няма витамини, имунната система не е в състояние да отблъсне атаките на вируси.

Облегнете на кайсии.

Сушени плодове - кайсии, стафиди, сушени сини сливи, смокини - да помогнат да оцелеят в "гладен" сезон. Това е истински склад на хранителни вещества. Например, сушени кайсии са богати на калий и натрий, които са отговорни за работата на сърдечния мускул. Но сушени кайсии сушени кайсии препирни: необходимо е да не се бърза с представянето на сушени кайсии, това не е важно. Важно е, че сушени кайсии не се обработва с вредни химикали, които се използват за бързо zasushki и красив цвят. Особено този грях търговци на физически пазари, защото има продукти никой не подлежат на промяна. Така че е по-добре да играят на сигурно и закупуване на сушени плодове в магазините или специализирани пазари.

Важно! Витамин С се абсорбира от тялото само в присъствието на желязо.

Витамините от буркан.

ЗАБЕЛЕЖКА! Фактът, че в миналогодишните зеленчуци съдържат малки количества витамини, не означава, че те трябва да се премахват от менюто си. В крайна сметка, ябълки и цвекло имат влакна, която показва тялото на токсини.

Положителни емоции.

Учените са показали, че липсата на витамини предизвиква депресия, и обратно - се депресия може да доведе до недостиг на витамини. Нашата задача - да се прекъсне този порочен хладно с ... класическа музика. Той се оказа, че тя започва успокояващ механизъм и перфектно се борят със стреса. Специален ефект универсален има музика на Моцарт. Японски умни достатъчно умен, за да го използвате дори и работи в пекарната ", слушане на" прекрасната музика, тестото е подходящ по-бързо. Така че наистина не можем да презаредите батериите с помощта на класиците?

Определете какво ви липсва!

Обърнете внимание на ситуацията, която може да показва недостиг на някои витамини:

1. Дори с леки контузии на белезите на тялото - липса на витамин С.
2. Световъртеж и шум в ушите - недостиг на витамин OT и Е, както и манган и калий.
3. Умората и червени очи може да бъде обяснено с липсата на витамин А и В2.
4. Изведнъж се появи пърхот се причинява от дефицит на витамин В12, В6, Е и селен.
5. Косата става слаба и чуплива, поради липса на витамини В9, С и N.
6. Той страда от безсъние - има недостиг на витамини, калий и калций.

За да се компенсира липсата на витамини в организма, се приготвя лекарствен напитка.

Lemon рецепта.

Вие ще трябва 2 супени лъжици. л. бедрата, 1 чаша лимонов сок и 1 чаша вода. Плодове от шипка се налива вода и да доведе до възпаление на слаб огън, щам, охлажда и се добавя лимонов сок, разреден с вода. Пийте изцеление пие 1/2 чаша 2 пъти на ден.

Надявам се, че тези прости съвети ще ви помогнат за попълване на запасите от витамини в зимния и пролетния сезон и да оцелее до следващата реколта от плодове и зеленчуци.

Продажба, резултат!