Как да се подобри храненето на паметта и витамини за подобряване на паметта

Вижте също:

Функция за памет може да се увеличи или намали под въздействието на широк спектър от фактори. Приоритет фактор се смята за степента на важност на съхранение на информация. Въпреки това, ние знаем много случаи, когато значението на информацията не прави нищо, за да подобри своя живот и запаметяване. В тези случаи основната причина трябва да изглежда в психологическите аспекти, свързани с дадена информация. Доказан хормонален влияние върху степента на запаметяване. Така че, има загуба на паметта поради по-ниските нива на хормона естроген при жените по време на менопауза и някои гинекологични заболявания.

Голямо влияние върху запаметяване процеси имат хормоните на щитовидната жлеза. Този извод се основава на множество изследвания, по време на която стана ясно, че дори леко намаляване на броя на хормони се превръща нарушения на паметта.

Наличието на оптимални количества от хормони на щитовидната жлеза се определя достатъчен прием на някои ценни компоненти - а именно, йод, витамин В2 и цинк. За съжаление, голяма част от населението страда от липсата на тези вещества. По-добре и по-лесно цялата информация се съхранява с 8 до 12 часа на деня. След това, ефектът на паметта се намалява и се възстановява отново до 19 часа.

Как да се подобри паметта с помощта на храна?

Храненето се нуждае не само човешкия стомах, но мозъкът му. Мисловните процеси, включително паметта, zpart2 Avis на пълноценна и балансирана храна. особено се нуждаят от някои витамини и минерали за ползотворна работа на мозъчните клетки.

Около една трета от мозъка ни да компенсирате ненаситените мастни киселини. Ако има недостиг от тях, налице е неизправност на неврони. Това от своя страна може да доведе до процес на изтриване на спомени. Основните мастни киселини стимулират кръвообращението. Доставчици на тези киселини са следните продукти: рибни масла, семена и ядки, зехтин, рапица, соя и слънчогледово масло.

За храненето на невроните също изисква въглехидрати, съдържащи захар. Памет особено полезни бавни въглехидрати, принадлежащи към култури от житни растения и зеленчуци. Изключения са моркови и цвекло.

За да се поддържа правилната метаболизма на протеини, необходими витамини Б. Тези витамини са важни за мозъка и нерви имат ефект върху процеса на запомняне. Тялото се нуждае от доставка на витамини през цялото време.

Важна роля в процесите на паметта играе витамини Е и А. Те служат защитна функция за мозъчните клетки, отговорни за процеса на обмяната на мазнините и ни изпълва с енергия. Също така, тези витамини допринасят за по-бавна загуба на паметта при болестта на Алцхаймер.

За активиране на процесите на памет и концентрация, за да се поддържа емоционално равновесие също изисква прием на някои макро- и микроелементи, по-специално желязо, магнезий и цинк.