Как да се поддържа психичното равновесие

Всеки е винаги говорим за физическото здраве, но ние често забравяме, че ние трябва да се грижи за психичното, в резултат ние започваме да преодолее стреса, тъга и несигурност. Вместо да се ограничи своите негативни емоции, можем да предприемат активни стъпки за поддържане на нашето психическо здраве и да остане нормален през всеки етап на живота, ние не би преминал.

редактиране стъпки

Edit Метод 1 от 4:
Поемане на отговорност за вашия здравословен психика

Започнете да контролират живота си. Мислено балансиран до голяма степен зависи от чувството за контрол над живота си. Въпреки че е невъзможно да се контролира всичко, но на почивката си проблеми и създаване на дългосрочни цели ще ви даде усещане за контрол и собствените си способности.

Погрижете се за това, което ти си добър. Когато почувствате, че сте на ръба, да отидат с това, което ти си добър. Това ще засили самочувствието и цел. Ти сам се покаже, че те са в състояние да създадат успех и контрол над живота си. [1]

• Намерете хоби и посветят времето си.
• Чувството на гордост за себе си прави работата по-лесно, и да се постигне задоволително.

Разпознаване на ситуации, които да поставите от равновесие. Може би това е, когато сте в близост до конкретен колега или отидете в магазин за хранителни стоки в края на деня. Трябва да говорим за ситуацията, когато се чувствате надолу, и се опитват да ги избегне в бъдеще.

• Ако има конкретно лице, което усложнява живота си, кажи му "ви диво съжалявам, но точно сега трябва да отида", или отлъчен за миг в тоалетната.
• Извини се и се отдалечи от ситуация, в която се чувствате неконтролируема стрес или безпокойство, поне за кратко време.

Не се идентифицирате с болестта. Вие - не на заболяването. Вместо да казва "Аз съм биполярна", казват: "Аз имам биполярно разстройство." Вместо да наричаш себе си "шизофреник", казват "Аз имам шизофрения." Предотвратяване на психични разстройства се определят от вас, можете да остане на кормилото на живота и здравия си разум.

• Наличието на психични заболявания - не е твоя "вина".

Поддържане на физическото си здраве. Отново и отново, изследванията показват, че се грижи за тялото, спомага за постигане на психичното здраве. [10] Може определено трябва да се хранят добре, тренирате редовно и проверява от лекар за някакви притеснения и проблеми. Интересното е, че обратното също е вярно, че е добро психично здраве води до добро физическо здраве.

• Можете също така трябва редовно сън в продължение на поне 6-7 часа на ден.
• Ако пушите, пиете, направете го в умерени количества. Никога не използвайте тези или други подобни материали, като подкрепа в трудни ситуации.

Бъдете общителен, дори и ако в момента не искате. По-добре е да се говори и да се смее в компанията на хора, а не да остане насаме с мислите си през целия ден. Доказано е, че диалогът не само води до подобряване на психичното здраве, тя може да доведе и до възможности и напредък, че много хора носят морално удовлетворение.

• Поддържайте връзка с близки и стари приятели.
• Проверете вашите площ и групови срещи с вашите интереси. Например, ако си говорим на чужд език, можете да се присъедини към клуба.
• Ако не ви харесва големи групи, опитайте се да се срещне с близки приятели веднъж седмично.
• Дори и да работят на една маса в кафене или разходка през претъпкан парк, вие като че ли другите и потенциални приятели.

Включи чувството си за хумор. Човек може лесно да се заби в дълбините на негативност, но смехът на аварии и инциденти - това е един от най-добрите начини да останат фокусирани и нормален. Хуморът помага да се преразгледа негативните събития в положителна светлина, за да се освободите от стреса и тревожността, намирането на положителната страна на ситуацията. [11]

• Смейте се. Въпреки, че не е необходимо да бъде самокритичен, но това не е необходимо да се вземат живота толкова сериозно, че да те нараня, за да го ползват.
• Донесете хумор да говори, казва вицове или да се молят хората, ако им се е случило напоследък, нещо смешно.
• Обърнете се към хората, които обичат да се смеят. Смехът е заразен, така че се опитват да общуват с хора, които се смеят много и шега.

Съсредоточете се върху чувствата, а не на нещата. Купуването на нещата не е благоприятна за дългосрочно удовлетворение от живота. Такива преживявания като пътуване, семейни вечери или изкуство, Доказано е, че за да направи човек по-щастлив, общителен и безопасно. [12]

Дайте на другите. Благотворителен има огромно влияние върху двете си живот и живота на хората в нужда. [13] Вземете малка подарък на някой, което трябва да се вдигне настроението ви, но не очаквайте нищо в замяна. Когато ви даде щастие на другите, вие се радваме да стане.

Научете нещо ново. Образованието дава чувство на удовлетворение и цел, а също така ви позволява да контролирате живота си и здрав разум. Разширяване на хоризонтите си, като отворите себе си до нови възможности и щастие често познаваш себе си в този процес.

• Регистрирайте се за онлайн курсове в местния университет, за да ви помогне да се възстанови здравия си разум в кариерата си.
• Помолете приятели и съседи да ви научи любимите си хоби или умение.
• Започнете да играете ви инструмент или изкуството. Научете се да бъдете креативни, творческа личност, той ще освободи съзнанието си от практическите тревоги на живота.

Продължи да работи върху дългосрочни цели. Напишете целите си, и по-важното е, запишете стъпки можете да предприемете, за да ги изпълни. Мнозина смятат, изгубен, когато те мислят за бъдещето, което води до прекомерно натоварване и съмнение в себе си. Ако се прекъсне целите си в малки, управляеми задачи, то вие сте много по-лесно за тях да се постигне. Празнувайте, когато стигнете до идентифицираните етапи.

• Ако искате да стане писател, започнете Свободно писане редовно в продължение на 30 минути на ден. След това си постави за цел да пише и да се преразгледат цяло стихотворение или разказ. Започнете блог след напише 10 статии. Такива конкретни елементи правят крайната цел по-постижимо в очите ти.