Какво да ядем за закуска на звездата, за да отслабнете
Ако искате да отслабнете, питателна и здравословна закуска трябва да бъде задължително за вас - така казва един експерт в областта на здравословното хранене Джеймс Duigan (James Duigan), което помогна да отслабна Роузи Хънтингтън-Уайтли и Ел Makferson.
Между закуската и вечерята, тя отнема много време - това е най-дългата почивка между основните хранения през деня. И дори ако не сте гладни през нощта, трябва да се насилвате да яде за закуска.
Джеймс Duigan казва, че закуска със сладки продукти, не е най-добрата идея. Например, една чиния с овесени ядки, мляко или хляб с мармалад - най-лошия начин да започнете деня. Тези продукти съдържат много захар, но няма полезни протеини, които могат да дадат представа за ситост. Джеймс Duigan казва, че закуската е по-добре да се яде овесена каша с ядки и плодове или ястие, богати на протеини (например, риба или яйца).
Веднага след събуждане, пие чаша вода (за предпочитане с добавяне на резени лимон). Така че ви даде сигнал към тялото си, че е време да тече метаболитни процеси, и да го подготви за ядене.
Според Джеймс Duigan, за утре е по-добре да се готви един от тези ястия. Собственост, тъй като той препоръчва започване на дел топ модел Роузи Хънтингтън-Уайтли и Ел Makferson.
Омлет с козе сирене
Съставки (4 души) 3 жълтък протеин 5, 100 г козе сирене щипка морска сол и пипер, 1 супена лъжица зехтин
Vzbey протеини за образуване на твърда пяна. Отделно vzbey жълтъци и добавете сиренето. Смесете яйчен жълтък протеини. Загрейте маслото яйце сместа се изсипва в тенджерата и огън далеч 2-3 минути.
Състав: 250 мл мляко (или вода), 35 г овесени ядки, щипка канела, смлени бадеми.
Изсипете овесена каша с мляко, добавете канела и варете на умерен огън. Преди да сервирате, добавете бадемите.
Яйца с аспержи и пармезан (любимо ястие Hyu Granta се!)
Съставки (4 души) 4 яйца 1 опаковане аспержи, морска сол, черен пипер, зехтин, настъргания пармезан
Поставете аспержите на тиган, грил, поръсва се със сол, черен пипер и петролни полета. Подгответе се за 8-10 минути. Сварете яйцата. Донесете яйцата с аспержи, поръсва се с настърган пармезан.
Всички материали, публикувани в сайта, са защитени beauty.ua в съответствие с украинското законодателство.