Как да се отървете от лоши чувства
Ако всички лоши чувства и отрицателни емоции ви плашат и пречат се радват на живота, опитайте следното:
Как ще реагира на това или онова чувство, определя своя опит във всеки един момент. Когато потискаме или игнорират чувствата си, ще ги карам по-дълбоко. Това блокира енергия в рамките вас.
Да се противопоставим на своите негативни емоции, може да навреди на себе си и не дават да се разгърне потенциала си. Unlived чувства водят до стагнация в различните сфери на живот, форми на зависимост и проблеми в работата си с хора.
Повечето от нашите лоши настроения, внезапна тъга, тъга и т.н., както и неподходящо поведение (когато ние знаем, че това не е необходимо да се направи еди-какво си, това да ни навреди, но все пак действа като луд.) - не че другите, като проява на не живее здравословен и потискани чувства.
Имайте предвид, че това е важно не само да живеят всякакви отрицателни емоции, но и да го направи, така че да не навреди по този начин да се себе си или другите.
Да речем, че са постоянно затънала в агресия. Ако сте човек, можете да се запишете в участък от кутията, или малко повече, отколкото получите затънал в семейството, или отбранявам се на улицата. Така че в действителност може да се сдобият с и охлаждане на тялото, а дори и да стане шампион. 🙂
Винаги можете да се фокусира агресия бие възглавница, размахвайки във въздуха с юмруци и крака, и може да бъде толкова дълго, колкото един не чува писъкът или кълна се. Основното нещо, което да се почувствате по-добре и в същото време, никой не беше ранен.
2. Имайте предвид, че нито една от усещането не трае вечно, включително отрицателни.
В част, ние се страхуват от негативни чувства се дължи на факта, че когато те преминават през смятаме, че те ще продължи вечно. Когато се абсорбира лошите чувства, способността за адекватна оценка на ситуацията значително намалени.
Разбира се, в крайни случаи (когато е налице заплаха за безопасността или живота на нашите близки или нашите чувства) често работят като защитен механизъм, като средство за оцеляване.
Но по-често, ние не са застрашени. И ако в същото време, аз искам да себе си или някой друг боли, а след това има спешна нужда да се предприемат активни мерки и незабавно да започне работа по емоционалното си състояние.
Ако отрицателни чувства към вас са станали преобладаващи, а след това просто трябва да се направи нещо, което ви помага да се съсредоточи върху добрите аспекти на живота си.
Не позволявайте на факта, че прекомерно количество негативни преживявания ви доведе до депресия, апатия, пристъпи на паника или нещо по-лошо.
Медитацията може да бъде първата стъпка (но ако имате сериозни психологически проблеми, първо да се консултира със специалист). Тя перфектно премахва фобии, тревожност, страх, както и други нарушения. И най-важното, медитация ни учи да не се идентифицират напълно с вашите мисли и чувства. Поради това, вие постепенно ще придобие по-голяма свобода и контрол върху емоционалното си състояние.
3. Ако негативните чувства са твърде силни, практикуват дълбоко успокояващ дъх.
Понякога интензивността на негативните емоции ролки, така че под тяхно влияние може да направи безразсъдно и опасно поведение, което може да доведе до увреждане на вас или на хората около тях.
Винаги и във всеки стресова ситуация, не забравяйте, че докато сте под влиянието на негативни чувства, шансовете са, че ще се вземат в тази държава правото на, точно за вас действия и решения, е практически нула.
И дори, ако наистина искате този момент да се направи нещо, което да ви накара да се чувствате по-добре, остана известно време и просто диша дълбоко. Това ще премахне емоционалното напрежение, изчистете главата му даде възможност да се гледа на нещата спокойно, или да отложи всички решения и действия, докато по-подходящ момент.
Когато е трудно да се успокои, дишайте дълбоко. Дълбоко дишане техника винаги помага да се отпуснете и да се успокои. В това няма никакви чудеса, твърди физиология. Просто го направи най-малко за няколко минути, и за предпочитане по-дълго.
Опитайте се да дишате стомах. не само на гърдата, това ще осигури по-релаксиращо и успокояващо действие. Направете колкото се може по-дълго и дълбоко въздух (можете да поставите ръцете си на стомаха), както и напълно издишайте целия въздух от белите дробове. Колкото по-съвършена дъха, толкова по-дълбоко дъх. Опитайте няколко пъти дишат носа, устата и издишайте, и след това отново да започне да диша само през носа.
След няколко минути на тази дишане, което ще забележите ефекта. Дълбоко дишане - прост и универсален инструмент, който можете да използвате във всяка ситуация, по всяко време и навсякъде.
4. Не забравяйте, че желанието да се намали отрицателното усещане, което само засилва и удължава.
Това, което се противопоставят продължава и продължава. Това е, което ни е страх - не се случва. Ето защо, не се противопоставят на негативните емоции, да им даде здравословен изход, да им покажем уважение. Вземете ги и живеят чрез. Гледайте чувствата си, тъй като те се издигне във вас, набира сила, и постепенно се успокои.
От друга страна, когато се опитваме да отидете на всички, да се поддържа добър опит, тя губи своя блясък и бързо избледнява.
В цялото време, за да се чувствате добре усилие, ние ставаме по-уязвими за негативните чувства, и наистина искам да ги отстранят от живота си.
Но добри и лоши - са двете страни на една и съща монета. Ние винаги ще се чувствате както положителни, така и отрицателни емоции. Тя винаги е била, е и винаги ще бъде. Ние не можем да променим двойствеността на живота, но можем да останат негативни чувства, така че те да ни даде най-малко количество страдание.
Всичко, което можем да направим, е да се научат да живеят в хармонични отношения с нашите чувства, били те добри или лоши. Можете да оцелее лош ден, знаейки, че дори и това е нещо добро, и то е възможно и при хубаво време, за да видите само лошото. Практика благодарност всеки ден, и скоро ще имате повече причини да благодарят.
Може би е лош ден можете да научите нещо. Можете да се обадите любим човек, за да предложи помощ и ще си спомните, че не е сам. Може би в ден, когато това не е така, някой ще даде път на вас пътя на пешеходна пътека, или може би ти се усмихне на минувачите. 🙂
Обърнете внимание на добрите качества, дори и да продължи секунди.
на лоши чувства Концентрация - същата лош навик и, като всеки друг, което знаете.
Не забравяйте, че доброто често се крие в малките и познатата ни. Благодаря ви за малки, ще спечелите повече. И обратното.
Благодаря себе си за това, че е оцелял лош ден и да си кажа, че следващата ще бъде най-добре за вас и просто прекрасно!
Приемете, че понякога може да бъде нещо лошо. И когато това се случи, просто да си кажете: "Да, аз се чувствам зле, аз се чувствам тъжен, защото от това, че .......... но всичко ще бъде наред, той скоро ще премине. "
Веднага след като започне да се общува с тях, отрицателните си чувства стават по-малко напрегнати, защото сте се обръща внимание на тях и признават съществуването им. Това е точно това, което те искат от вас. За да бъдат чути, да бъдат приети и освободен.
Приятен ден! 🙂