Как да се отървете от корема обесване

Какво е естеството на тази гънка на корема? Тази кожа? Ако кожата - нещо, което да хирургът, няма друг начин. И ако той е под формата на стомаха, като "качулка" (кръг, тежък, не прибиращ), тя може да се дължи на две причини - опънати и диафрагмата, или отслабени тазовите мускули етаж. Тъй като трябва да извършите дихателни упражнения (което подобрява тонуса на диафрагмата) и набор от Кегел. И много упражнения, които обикновено се предлагат да се направи за тонизиране задните части - не е ясно, но също така е много полезно за тазовото дъно.

Резултатите ще бъдат видими веднага. Бъдете търпеливи. Само първият резултат ще бъде видим след няколко месеца.

Също така бих искал да подчертая, че люлката на преса (традиционен обрат във всички вариации) и различни ротационни хула-обръчи тук като цяло безполезни. Въпреки, че по някаква причина те обичат да посъветва. В някои случаи те дори може да влоши положението.

Друга причина е да се тества за диастаза. Може би това е по вина на проблема.

И разгледа на гръбначния стълб. Когато неправилната стойка "качулка" също обича да падат. Оказва се, фигурата на "шах рицар" - сви рамене, скалъпили талия и издут корем. Защото - гледайте вашата поза!

Доста често могат да се срещнат хора с различни размери, включително и кльощав, чиито издут корем. За да решите този възмущение не е достатъчно обикновен натиснете тренировка.

Необходимо е да се упражнява, който действа върху напречните коремните мускули, е естествен корсет корема. Това е мускул дълбоко лъже, и то ще се намали вътрешния обем на лифта, направи плосък корем, дори и в присъствието на впечатляващ външен мазнини. За да направите това, има известна сред bodibilgerov упражнение "вакуум".

LRA е доста просто упражнение. В изправено положение, седнал на четири крака, или се наведе напред и почивка ръце на коленете си, издишайте целия въздух от белите дробове и стомаха и Freeze в продължение на 20 секунди. Да не се вдишва, и се опитайте да получите възможно най-близо до пъпа на гръбначния стълб.

След забавянето се извършва бавно, не много дълбоко дъх.

Това упражнение е най-добре 2-3 пъти сутрин на гладно или преди лягане. С течение на времето, време за издишване забавяне може да се увеличи, и физически упражнения тихо направите по всяко време, например, при шофиране в трафика.

Коремът става плоска, но ако искате да почистите извън херпес зостер мазнини, е необходимо аеробни упражнения, дължината на 40 минути или повече, както и подходящи спортното хранене.

Аз вече сте отговорили на подобен въпрос, но отново .Rabota с коремните мускули, е желателно да се зареди дълго vremya.Forsirovat obyazatelno.Stoit не само се чувстват техните "несмъртоносно" граница на натоварване и да го правят всеки ден в продължение на 2-3 nedel.Kogda осъзнаят, че натоварването за вас вече не е значителна, малко може да се извърши, за да се увеличи броят на време или podhodov.Pitanie бъде свързани задачи. Калории и хранене под контрол!

Аз разбирам, че стомаха виси надолу към наличието на мазнини. Тогава задачата ще бъде следващата, за да прогонят излишните мазнини и nedopustit отново външния си вид, а след това стяга кожата и става еластична. С цел да се прогони мазнината трябва да бъде седмично пъти три или четири за извършване на аеробни упражнения на велоергометър или можете да отидете на джогинг на улицата. Желателно е също така да се откаже или дори да бъде minimizorovat употреба kalloriynyh и сладки храни за пореден път да не спечелят мастните депа.

За да премахнете корема мазнини, първо трябва да се промени диетата за намаляване на калории. Правилното хранене е много по-голям ефект върху фигурата, отколкото физическите упражнения. Докато ползите от редовната физическа активност може да се отрече, получени от тях, в резултат на ефекта е дори по-важно от външния вид и липсата на издут корем. С една дума, трябва да се яде по-малко и да се премести по-чист въздух.