Идеалната закуска за един човек

Петър I отвори прозорец към Европа се дължи на факта, че закуска парче ръжен хляб и чаша водка с краставица. Благодарение на вкусна закуска и приятно, че е в състояние да изгради силна държава, като става първият български император.

Ако той яде от сутрешното кафе и цигара, а след това нищо не би било чудесно той не работи)

Идеалната закуска за един човек - един митичен концепция за интерпретация, която изсушава мозъка за повече от едно поколение от жени. И ние, междувременно, се дъвче, че ние откриваме в хладилника, ако не се насладите на тютюневия дим, да се навлажни с малко чай. Един човек трябва да вземе нещата в свои ръце и да разбера какво е това, което. Фактът, че е необходимо да има на сутринта за нормалното функциониране както на главата и бицепс, ще бъде обсъдено в това есе.

Как тогава, всъщност трябва да бъде идеалното закуската е истински човек?

За да победи или да не бъде?

Въпросът за идеалната сутрин trapezovanii силен пол става ясно сянка вторичен, защото много хора не ядат закуска. Разбира се, всеки от второто четене има подобен малък грях на сърцето. Забързани да работят и други важни места, ние пренебрегват здравия разум и не се притеснява да се яде на закуска, отколкото предостави тялото си лоша услуга.

Morning хранене - това е, без съмнение, най-важният момент в ежедневната ни диета. Представете си колко мозък се събужда сутрин и да се измъкнем от леглото, така че не искам, не се окаже, да се мисли. Това е така, защото това е необходимо за дейността на глюкоза, получена от въглехидрати. О, какво друго въглехидрати? След като хоста да се хранят главата си. И беден мозък съдържание на кофеин и парализираща тютюнев дим. През целия ден започна.

Тялото ти е гладен цяла нощ, запасите са изчерпани. Въпреки, че правиш в съня си и да не се направи, но тялото все пак се консумира енергия, сърдечни удари седем дни в седмицата, но мозъкът никога не престава да бъде активен (през нощта тя е там, за да се тревожи за нещо, и всички мечти на виждане). Нашите мускули спешно се нуждаят от попълване на протеини и въглехидрати, или един или два часа на събуждане започват да се ядат. Ами, просто ти живопис с маслени бои, озаглавена "геноцид".

Специалистите препоръчват първо да се събуди стомаха си след като се събуди, като му даде една чаша мляко или сок от това, а след това, след 15 минути, вече се насити вътре гъста храна.

Нямам нужда от калории

Някои хора вярват, че в ерата на господството на информационните технологии мъжете не се нуждаят от много енергия, за да кликнете с мишката. И тук се крие уловката, защото всеки един от нас като професионалисти, и Тир, изисква средно същото количество калории.

Всички органи, независимо дали на мозъка или ръцете, изискват храна и енергия, тъй като част от мъжкото тяло и в двата случая ще варират в диапазона от 2-3 хиляди. Kcal, тоест, много.

Ако на вашия работен ден е изпълнен с упражнения, перфектната закуска трябва да бъде много гъста. Morning хранене трябва да бъде 20% от дневния си хранителен режим, но тъй като тази цифра е нула не могат.

Яйца на раздора: това е невъзможно да се обичате да мразите

В продължение на много години, учените не могат да решат какво да правят с тях кокоши яйца. Отначало всички ядоха, но след това те се оказа смъртоносна море холестерол, което ги прави изключително съмнителни представители на здравословна диета.

Но след това отново poshurupali учени мозък, и е установено, че нямат никаква пряка връзка между яйцата и смъртта, както и холестерол, които се съдържат в тях, а не на всички страшно за хората.

За разлика от това, яйчните продукти са вещества, успокояващи дълго глада хормон в кръвта ни. В допълнение, яйцето е много богата на протеини и хранителни вещества, всичко там, както и вкусни в най-различни форми. Отличен избор за перфектна закуска бъркани яйца с ломени на него зеленчуци. Директно в блюдото, можете да добавите филийки препечен хляб, тъй като той е отличен източник на въглехидрати.

Различни зърнени продукти от зърнени култури (пшеница, елда, овес и т.н.) са идеални за насищане сутрин въглехидрати организъм. За паралелно производство на протеини организъм каша и напитка (запълване) мляко, кисело мляко и др. Млечни продукти. Пълнозърнест е нормално, разбира се, по-добре от всякакви там мюсли и зърнени храни, тъй като тя не се поддава на всякакъв вид термична и механична измъчвани по време на производството, поради което запазва всички свои полезни свойства.

Ако някога сте опитвали да варя кашата, трябва да знаете, че този процес отнема само няколко минути, вместо вечността ни се казва, производителите на крайни люспи. Овесена каша може да излее мляко, изсипете ядки и плодове, добавете мед. И като цяло, зърнени храни - закуска кралица. Особено зърнени значение за тези, чиито стомах не може да толерира една сутрин омлет.

Не се изненадвайте, такава точка, в действителност се приготвят правилно постно месо в умерени перфектно асимилирани, което ни дава много протеини и калций. Някой такива неща изглеждат, разбира се, диващина, но има много хора, които обичат да ядат много добра месо. Така че, защо задържи, когато можете да започнете нов ден на живота, наслаждавате на любимите си пържола или мариновани пилешки гърди през нощта?

Не Какво да ядем през нощта?

Вредно и трудно за стомаха да се хранят у всеки, пушено месо и колбаси. Те съдържат огромно брой канцерогени и токсични вещества просто. В допълнение, усилващи вкус и аромат правят ядем тях все повече и повече. Hlebushek по-добре да се яде с масло и сирене добро.

Кафе и чай е по-добре заменя с пресен сок и нормално съдържание на мазнини мляко, както е физически напитки дават голям тласък в енергетиката, мълния насища организма с витамини, минерали, полезни химични елементи и протеини.

Специално за дебели хора

Американците все по други народи са изправени пред проблема с наднорменото тегло. Тъй като те не са сериозно загрижени за този проблем. Те провели проучване мащабна, в които се наблюдава хиляди на много хора с наднормено тегло, които са успели да загуби 30 кг тегло и задръжте на това ниво. Оказа се, че 80% от тях са основният съюзник в намаляването на теглото е обилна закуска.

Основното, което трябва да запомните е, че е необходимо не само за закуска, но тя трябва да бъде подробно и последователно. На сутринта, е необходимо да се поддържа само вкусна и здравословна храна. Има нещо, което е полезно, но апетита нямате никакви възражения, че не е необходимо, тъй като приемът на храна сутрин създава нашето настроение за целия ден. Когато на сутринта щастлив, след добър ден.

А за тези, които са в нужда през нощта, аз препоръчвам да се помни първите класове, когато майка ми ни се скара за това, което ние не поставяме всичко, което трябва за предстоящия учебен ден в портфейла. Сега ние сме възрастни могат сами да се контролират в подготовката на продукти за утрешния хранене преди работа. Не бъдете мързеливи, за да се готви перфектната закуска за себе си, защото го правим!