Как да се отървете от целулита съвети диетолог

Един от най-външните проблеми, които не са доволни, милиони жени - целулит, или както го наричат, "портокалова кора". За да се отърве от омразните "израстък" момичета отидете на специални масажи и маски, купуват антицелулитни кремове и ексфолианти, седнал на гладна диета. Разбиране на проблема и да съветва читателите ни помогнаха диетолог, загуба на тегло студио директор Светлана Kashitskaya (проект "Времето е с Светлана Kashitskoy")

Какви хора са по-склонни към целулит?

- Първо, нека да се разбере какво целулит. Целулитът - не е болест, тя е оригинална функция на кожата, която се характеризира със слабост на тонуса на кожата. Целулитът - е резултат от лошо кръвта и лимфата движение, поради което възниква му застой в клетките. Една от основните причини за появата на целулит - изтъняване на съединителната тъкан, която държи мастните клетки, а излишната подкожната мастна тъкан, която се основава на най-горния слой на кожата, което прави кожата да изглежда като портокалова кора.

Целулитът склонни към момичетата и жените, често се прибягва до небалансирани диети и гладуване. След като експериментира с диети подкожна мазнина не започва да депозира равномерно и под формата на бучки или дори цялата букети слабо свързани помежду си. Запазва, или по-скоро да се свързва мазнините в тялото би трябвало същите тези протеин колагенови влакна и съединителна тъкан са безвъзвратно загубени като резултат от многобройните глад удари.

Наднорменото тегло, наследственост, анатомични особености на кожата, начин на живот също влияят върху появата на целулит.

Големи количества съдържание подкожна мастна тъкан до голяма степен отразява начина на живот на човека. Сред факторите, които влияят на процеса на натрупване на мазнини, а оттам и на появата на целулит, отличаваща ниска физическа активност, поради което кръвообращението, лошо хранене и дефицит на протеин обилно количество от транс-мазнини и прости захари. Ние трябва да споменем и жени-пушачки. Цигареният дим намалява притока на кръв и влияе отрицателно върху образуването на колаген, което в крайна сметка води до отслабване на съединителната тъкан.

Какви са начините на известните (ексфолианти, маски, упражнения, диета, масаж и др.) Са наистина в борбата срещу целулита?

- Достатъчно ефективен начин за намаляване на появата на целулит, мисля, че кожата пилинг: ние "премахване" най-горния слой на епидермиса, което прави възможно да растат нови клетки. По този начин, ние сме подобряване на цвета на кожата и да я направи по-дебел.

Аз препоръчвам редовна програма за обучение включва упражнения, които включват най-много мускули на бедрата и краката. Много ефективен за изгаряне на мазнини вярвам интервални тренировки - редуване кардио и силови упражнения.

Възможно ли е да се премахне "портокалова кора" завинаги?

- Бих казал, че това: можете да премахнете максимална изява на "портокалова кора", но той не може да премахне целулита. Но винаги можете да се предотврати нейното проявление по горните методи.

Има начини да се отървете от целулита в домашни условия?

- Като една от причините за целулита е лоша циркулация в подкожния слой, аз препоръчвам душ - това винаги може да се направи у дома си. Душове е един вид упражнение за мускулите и кръвоносните съдове, като поддържа и хармонизиращи всички функции на тялото ни. Адекватна заместник топла и студена вода от периферията към центъра (от върховете на пръстите към сърцето) няколко пъти. След душ skrabiruem на кожата, след това нанесете овлажняващ крем.

Какво трябва да знаете за храненето, ако искате да се отървете от целулита?

- А балансирана диета включва осигуряването на организма с всички необходими хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати), както и витамини и минерали.

Особено внимание трябва да се обърне достатъчно количество протеин, тъй като липсата на протеин ще се отрази неблагоприятно на регенеративната способност на колаген. Поради нарушена регенериране на съединителна тъкан протеин става уязвим. В резултат на мастните клетки могат да упражняват по-голям натиск върху горния слой на кожата поради липса на резистентност. Добро качество източници на протеини са яйчни протеини, млечни продукти, риба, пиле, месо.

Има някои неща, които можете да направите, за да се стимулира производството на колаген - един получаващи омега-3 мастни киселини. са установени Учените: получаване на омега-3 мастни киселини подобрява синтеза на колаген. Вашата диета трябва да бъде най-малко 1 супена лъжица маслинено масло, или 3-5 парчета. орехи.

Народни средства за защита: можем ли да им се доверите или не си струва?

- Най-много народни средства за борба с целулита са намалени до триене на кожата на различни продукти: ябълков оцет, гроздов сок, мед, черен пипер и джинджифил. Първоначалната цел на тези процедури, както и антицелулитни кремове, трябва да бъде способността им във високи концентрации да проникнат дълбоко в слоя подкожна мастна тъкан, и ще остане там за дълго време, за да гори мазнини. За съжаление, това не е възможно, тъй като кожата - бариера, която не позволява на чуждестранни извън компоненти.

Какви грешки се правят жените в борбата срещу целулита?

Прибягва до най-популярните, но неефективни начини за да се отърве от целулита. Някои от тези методи имат противопоказания, а дори и да причини увреждане на здравето.

Например, липосукция. Липосукцията е един от най-неуспешните методи за борба с целулита и често води до по-ясно изразено влошаване на кожата. Мастните клетки започват да растат в клъстери на друго място.

Или масаж "антицелулитен". Те се използват за отстраняване на излишната течност от областта на дермиса. Тези процедури не премахват целулита, макар и малко помощ, за да се намали "грапавостта" на кожата. Смята се, че масажи предоставят само краткотраен ефект, не влияе за намаляване на мазнини и отстраняване на течност.

Мезотерапия - инжектиране на биологични агенти в подкожната мазнина слой се нанася вече познатите ни цел - да се подобри липолизата. Много експерти казват, че след прилагането на тази процедура, рискът от странични ефекти като подуване и инфекция се увеличава. Участие на различни семинари и конференции, чувал съм много от експертите, че ефективността на мезотерапия за да се отърве от "портокалова кора" е много съмнителна и изисква по-нататъшно разследване, и аз съм съгласен с тях.

Целулитът се подлага само комплексно действие. Балансираната диета заедно с физическата активност и козметични процедури помогне за намаляване на появата на целулит. Останете здрави!