Как да се отървем от натрапчивите мисли

Натрапчиви мисли или мании, обсесивно-компулсивно разстройство, или вътрешен диалог - е психично явление, което създава човешки болезнено усещане в главата му насилствено възникват постоянно повтарящи се мисли, които водят до натрапчиво поведение.

Истинският проблем на повторната поява на нежелани спомени, желания, страхове, изкривени и увеличени.

Такива мисли обикновено са повече и образуват един порочен кръг, в който едно лице работи, като катерица в колело, не мога да го скъсам.

Често се придружава от обсесивно-компулсивно разстройство болезнени мисли, емоции и депресивна тревожност. Колкото повече човек се опитва да избяга, толкова повече те стават от тях.

За да се справи с този проблем, трябва да отговори на следните въпроси:

Къде са натрапчиви мисли? Каква е тяхната същност?
Как да се отървем от натрапчивите мисли?

Механизмът на възникване на обсесивно-компулсивно разстройство

Една от основните причини за появата и развитието на всяка форма на обсесивно-компулсивно разстройство, е навикът вътрешен разговор със себе си, постоянно безсъзнание обсъждане на стари и нови въпроси. Втората причина - това е дълбока вяра в своите убеждения, привързаност към тези настройки.
За много хора, има обсесивно мислене в известна степен. Въпреки това, повечето дори не мисля за него, като се има предвид, че наред, по нормалния начин на мислене.

Когато вътрешният диалог се превръща в навик, тя започва да се проявява не само във важни въпроси, но и в дадено домакинство, ежедневни ситуации. Непрекъснато превъртане монотонен, често плашещи, и в действителност, безполезен вътрешен диалог води до тежка умора и голямо желание да се отърве от тези мисли.

В резултат на това е налице страх от собствените си мисли и външния им вид, които само задълбочават ситуацията, лишава човек от свобода и прави заложници компулсивно разстройство. Почти винаги придружени от страх от безсъние, симптоми на съдовата дистония, постоянна тревожност.

Вътрешната същност на натрапчиви мисли

Важно е да се осъзнае, че най-натрапчиви мисли против волята да накара хората да мислят. Същата монотонен умствена историята постоянно се превърта, която поглъща почти цялото внимание. В този момент, всичко, което се случва наоколо, престава да съществува.

Но има определен натрапливи мисли и положителна страна. Те непрекъснато се напомня от нерешените проблеми, а тези нотификации не може просто да се изключват. Въпреки това, е грижа за някого или притеснения могат да стигнат до крайната форма, проявяваща обсесивно-компулсивно разстройство, да се отървете от това много трудно. Например, страх от опасност да се превърне в параноя, естествена грижа за здравето - в хипохондрия.

От това следва, че маниите не разполагат с рационален характер, те са на базата на емоции, и поради това те не трябва да бъде да се бори с помощта на логиката. Как може да се преодолее натрапчивите мисли, как да се отървем от тях?

Ключови стъпки, за да се отърве от натрапчивите мисли

Преди да започнете борбата с обсесивно-компулсивно разстройство, което трябва да се разбере следното:

проблемът не е решен, ако продължаваш да мисля за него;
Всяка мания липсва рационална основа, а ако тя е свързана с конкретен проблем, по-добре е да се реши проблема, отколкото да мислиш за него,
се отървете от досадните диалогови прозорци няма да работи с помощта на мислене и логически разсъждения.

Win мания помогне на тези стъпки.

Признават, че имате завладяващ мисли и да се отървете от тях реши твърдо да се отърва от това робство и да започне да се изгради живота без тези вируси.

Поемане на отговорност

Ако дадено лице получава един завладяващ мисли, изпълнява определени действия по тяхното влияние, че именно той носи пълна отговорност за тези действия и техните последици. Не се измести отговорността да завладяващ мисли, вие сте ги и действат приети в съответствие с тях. не е действал против, а именно вас.

Прекарайте мускулна релаксация

Как да се отървем от натрапчивите мисли в главата ми, причинена от страхове и тревоги? Налице е ефективен, напълно достъпна - мускулна релаксация. Когато тялото е напълно спокойна, освобождава напрежението в мускулите, страхове започват да се отдалечават, намалява тревожността, а оттам и на интензивността на натрапчиви мисли.

Тялото на най-пълна релаксация, без мускул не трябва да бъде напрегнат, изпълнен с чувство на мир. Можете да представите себе си в някои хубаво място, например, в природата. В това състояние, трябва да се харчат за около половин час, бутане далеч от съзнанието на всички чужди мисли. Ежедневно релаксация на тялото значително намалява тревожността и страховете.

Преместването им фокус

Отвличане на вниманието от натрапчиви образувание може да участва в творчески или социални дейности, домакинска работа или да помагат на хората. Според нашите предци, експулсирането на мании спомага за постигане на физическа работа.

Спрете да гледате и самовнушение и постоянно повтарящи се мисли

Самостоятелно хипноза е много мощен. Може да се използва за облекчаване на болката, лекува психосоматично разстройство или подобряване на психическото състояние. Този метод отдавна се използва в психотерапията.

Първи в ситуация на криза, хората несъзнателно започват да се произнася твърденията само влошават състоянието. Тя се включва самовнушение, което води до чувство на безпомощност, отчаяние и мъка, различни нарушения и заболявания. Ако се окажете с постоянна повторение на негативни мисли, променете настройката за обратното, и това се повтаря толкова често, колкото е възможно.

Изхвърлете скритите ползи

Странното е, но човекът, който постоянно е тормозен от натрапчиви мисли, често намира своите въображаеми обезщетения в тяхно присъствие. Въпреки, че се признават в които той не иска. В психологията това се нарича "вторична печалба."

Когато изглежда, че ползите от страдание надвишава увеличението на благосъстояние. Но това е само шега, вие трябва да се опитаме да намерим и да разбират "вторична печалба". След това ще можете да я изкореним и да се намери изход от тази ситуация.

Осъзнайте, че завладяващ мисли са абсурдни

Няколко логична теза ще помогне да се изложи на абсурдността на мислите ви изпаднал. Например: "тестове показаха нищо, нямам какво да се страхува", "аз съм чел, че от пристъпи на паника, не умират", и др.

Основното нещо, че аргументите са били съгласувани и кратки, че не е необходимо да се влиза в един дълъг спор с завладяващ мисли, вие сте обречени на неуспех. Навсякъде по факта, че емоциите надделеят над логиката.

Как да се отървем от натрапчивите мисли за човек

Има една определена група от завладяващ мисли, за да се справят с които е по-лесно, отколкото други. те са свързани с определени операции, едно бъдеще, което е в нашите ръце. Тази група включва страх от бъдещето, страх от самотата, че никой няма да намерите повече страх от последствията, и т.н. Как да се отървем от натрапчивите мисли за човек, една жена, на другия човек?

В основата на тези страхове е проста нерешителност. Спрете да се притеснявате за някой и да започне да действа. Погледни в очите на страховете си, че има само един начин - да се провери какво ще се случи по-нататък. Страховете ще се разсеят, когато сте сигурни, че няма причина да се притеснявате. Просто трябва да се съберат воля в юмрук и да вървим напред.

Разбира се, да се справят с оплаквания от миналото не е толкова лесно, колкото и натрапчиви мисли за бъдещето, но има един прост и ефективен метод - да се замени негативните мисли с положителни.

Запишете си проблеми страх на хартия. Важно е да бъде в състояние да излее емоциите си, за да се разгледа критично тяхна страна и да разберат, че няма какво да се притесняваш. На втория лист хартия, запишете положителната форма на държавата, която искате вместо тревожност и емоции.

Например: "Той е най-добрият, аз никога няма да намерите това не е", "Аз вярвам, че има много добри хора, и аз ще направя всичко възможно, за да се запознаете с един от най-добрите. Започвам да действа днес и сега! "