Упражнение херния на лумбални прешлени, необходима за възстановяване

Вие сте тук: tabletochku -> херния -> тренировъчна програма на херния на лумбален междупрешленните

Назначаване на високо-производителни продукти, физиотерапия, ограничена подвижност, манипулация - всичко това се използва при лечението на херния. Терапевтична упражнение е особено подходяща в периода на възстановяване, но също така и по време на острата хода на процеса тя може значително да облекчи болката, най-важното е да се знаят основните правила на гимнастика. Прилагане на комплекси от произволни класове трябва да се превърне в норма за това, тъй като може да използвате неправилно техника упражнения водят до операция.

Гимнастика гол херния

Херния отдел на гръбначния стълб е резултат от отслабването на мускулите в областта. Причините са много, като се започне от заседналия начин на живот, които са с наднормено тегло, болки в кръста и завършва с дегенеративни процеси, свързани с възрастта. Ето защо, по-сложен процес, в гръбначния херния трябва да бъдат проектирани за укрепване на мускулите, премахване на стреса и нормално функциониране. Дневната изпълнение на упражнения увеличава притока на кръв към гърба и храненето на тъканите на диска, предотвратява възможно притискане на нерв. Избрани упражнения трябва да бъдат насочени не само към областта на кръста, но и на коремните мускули. Влак коремната стена осигурява правилното формиране на цялата рамка около проблемната област. Всички упражнения трябва да бъдат възложени и коригирани на лекар - в много хора, има и друг освен херния патология на костите - мускулната система и по този начин комплекси обичайните гимнастика може да бъде противопоказано. Специална връзка изисква дискова херния, която възникна в резултат на травма, физическите упражнения са избрани строго лекар рехабилитационен център в тази патология.

Избор на набор от гимнастически упражнения, не трябва да забравяме факта, че в свободното си време, извършване на гръбнака също трябва мобилност. Много часове са в същото положение няма да доведе до положителен резултат, по време на изпълнение заседнал работа трябва да се извършва на всеки час паузи с упражнения за релаксация. Показани плувен урок - обратно във водата е на правилната позиция и натоварването на гръбначния стълб се намалява. Плуване в топлата вода помага за облекчаване на болки в острата фаза и помага за облекчаване на възпаление. Всеки ден трябва да изберете времето за прост ходи по улицата, най-важното е да се избере, предназначена за ходене обувки - високи токчета трябва да бъдат забранени.

В повечето случаи, можете да приложите някои йога системи.

Възстановителният период след острата фаза на болестта се препоръчва да променят своя начин на живот:

• Трябва да се научите как да управляват техния скелет - равномерно вземе вертикално положение по време на прехода от хоризонталата постоянно да поддържа желаната поза, да се вдигне на тежести с препоръчителната споделянето на товара, т.е. мрежово напрежение не трябва да изпитате гърба и крака.
• Трябва да изместят традиционните ортопедични матраци. Твърдо база дава нормалното физиологично състояние на организма, което не позволява прищипване на нерви и намалява стреса, като позволява на гръбначния стълб по време на сън, колкото е възможно да се отпуснете и да се отпуснете.
• Използвайки специален корсет поддържа мускулите на гърба, облекчава стреса и болката. Корсети също допринасят за формирането на правилна стойка.
• Общо за възстановяване на организма. Мултивитамини, които не влоши здравето навици, балансирано и здравословно хранене допринасят за бързото възстановяване на нормалното функциониране на гръбначния стълб.
• Загуба на тегло. Наднорменото тегло е най-неблагоприятен ефект върху гръбначния стълб, така че всички усилия за премахване на болестта могат да бъдат напразни, ако излишните килограми тялото ще остане на същото ниво.

Използването на тези препоръки, по време на тренировка и по-късно в живота може да се постигне много по-добри резултати, които ще предотвратят влошаване на заболяването и появата на нови хернии и в други части на гръбначния стълб.

Основните правила на упражненията

Лечение на лумбални херния гимнастика ще доведе до значителен положителен резултат, ако пациентът ще се придържа към основните препоръки на експерти.

• Първоначално прилагане на определен упражняване изисква особено внимание на чувствата си. Дискомфорт, силна болка и влошаване са причината за отмяната на упражненията, които предизвикват такива явления. Ако една малка болка е поносима, след упражненията трябва да се извършват бавно, едно вместо препоръчителната упражняване повече.
• Натоварването се увеличава постепенно в остър период и началото на упражнения физиотерапевтични с елементи на завъртане трябва да бъдат забранени. Те вече са въведени в периода на възстановяване след предварително определени класове.
• Лумбални херния упражнения, придружени от смотаняци, остри завои, скокове, не се представят. Винаги трябва да бъдат взети предвид в ежедневните дейности.
• Вие не можете да преумора избран набор от упражнения извършва 5-6 пъти на ден, което прави еднакви периоди на почивка. Остра болка е индикация за прекратяване на трудовото правоотношение.

Започнете да извърши препоръчаната физическа терапия, след като най-добър релеф болка, мускулна тъкан на всяка възраст може да бъде намалена, така че упражненията са показани без ограничения. При хронични проблеми с гърба в ежедневно, непрекъснато обучение значително подобрява общото благосъстояние, да доведе до правилната поза и едновременно с това се елиминират много физически заболявания.

Препоръчителни системи

В идеалния случай, упражнява с междупрешленните херния за пациента си трябва да избере лекар, при липса на такава възможност, за да започне процеса и може да бъде независимо, най-важното е винаги да се съсредоточи върху усещанията. В много градове, има центрове за рехабилитация, обучение в тях се провеждат под наблюдението на специалисти в остър стадий, е желателно да се научат да се ангажират мускулите си тяло в такива специализирани центрове.

Комплексът от прости упражнения по време на острата фаза на заболяването:

• 
  В средата на помещението, което трябва да се сложи един стол без облегалка, които са в началото на това сложи мека възглавница или гъба. След това е необходимо да се определят по корем на стола, се оказва, че гръбнака е огъната в естествено място, херния престава да изтръгне нервите и намалява болката. По този начин е налице обучение мускулна рамка, разтягане на гръбначния стълб, дишам дълбоко нужда горната половина на гръдния кош.
• Той помага за облекчаване на напрежението в големите мускули на гърба и упражнява върху голям гимнастически топка, наречена тренировка Fitball. Болен човек лежи с гръб към топката и прави гладка обратно - движение напред. Издадени топки с шипове, употребата им е допълнително стимулира кръвообращението и осигурява един вид масаж в областта на възпалението.
• 
  разтягане на гръбначния стълб може да се постигне на една пейка за специалните наклонена стена барове. Но вместо да използвате обикновена дървена дъска. Единият край закрепени около метър височина на стената, а вторият все още фиксирана на пода. На горната част на дъската трябва да прикачите подплатени презрамки, те оправи ръката. На борда се намират в стомаха, да се отпуснете и да прекарате в удобна позиция за няколко минути, няколко пъти на ден. Подобен процес осигурява нежно разтягане на гръбначния стълб, и по тази причина рядко причинява дискомфорт, той може да носи пациенти с херния на всяка възраст. С помощта на втори човек в този форум може да се извърши и стречинг, това е фиксирана в горната част на краката и асистентът е на страна и се опитва да се простират на гръбначния стълб внимателно.
• Гимнастика в гръбнака херния в лумбалния следва да се съсредоточат върху укрепване на коремните мускули. Изходно положение - легнал по гръб, ръцете удължен по тялото. Няколко пъти напрегната и се отпуснете мускулите на коремната стена, силата на усилие може да се контролира в зависимост от усещанията.
• Лежейки по гръб, което трябва да се създаде напрежение в ръцете, шията, бедрата, раменете остриета, който е забит в гърба земята. За да направят това, те са притиснати към пода и задръжте напрежението за половин минута, ден след ден усилие време може да се увеличи.

След извършена под влияние на лечението на болката намалява и няма риск от прищипване херния, можете да преминете към по-интензивни упражнения.

Комплексът от упражнения за лумбалната дискова херния:

1. Първото упражнение се извършва лежи на твърда повърхност. Ръцете и краката разширени покрай тялото. Започнете бавно повдигнете тялото, крайниците остават във фиксирано положение. таза бъдат повдигнати от около 15 - 20 см и държат в тази позиция в продължение на 10 секунди. Упражнението се извършва в редица подходи. Няколко дни по-късно се увеличи разстоянието между пода и гърба си и гръбначния стълб при запазване на избраната позиция.

Изходно положение - легнал по гръб, краката свити, протегнати ръце напред. Повдигнете главата около 20 см от пода, докато все още се определи позицията на гръбначния стълб, притискане към пода. Ние държим на избраната позиция 20 до 30 секунди.

Лежейки по гръб, краката са леко свити в коляното. Ние имаме право ръка на лявото коляно и ще започне да се огъват краката и ръцете трябва да се противопоставим - подобно действие се извършва в продължение на десет секунди. В същото положение се извършва десет упражнения, а след това се премести в противоположната страна.

Необходимо е да се вземе отношение по петите им, в която задните части ще опират в петата. В тази позиция, максималната дърпа ръцете напред, запазвайки петите от пода, а площта на задните части стоп. При изпълнение на това упражнение обратно закръглена и едновременно с това се протегна мускули.

Ние седне на стол, краката му се протегнаха и порода в страната до 90 градуса. Друга възможност е да се огъват надясно и левия крак по тялото, повторете до 15 пъти от всяка страна.

Лежейки по гръб върху твърда повърхност, стяга свити крака към гърдите, хваща ръцете си и петите са притиснати към задните части. Тя трябва да се усеща леко напрежение в гърба, в това положение, което трябва да бъде най-малко 10 секунди, преди да извършвате 10 комплекта на интервали от няколко секунди.

Гимнастика в гръбначния херния противопоказан при някои временни или постоянни заболявания на пациентите, те включват:

1. Злокачествени заболявания в остър стадий на потока.
2. Кървене.
3. Остри исхемични атаки.
4. Прогресивно сърдечни заболявания.
5. Силна болка.
6. Остра тромбоза.

Когато изберете набор от упражнения, трябва да вземе предвид всички показания и противопоказания на отделния пациент. Спазването на тези принципи ще позволи да изберете най-добрите класове опции, които ще донесат най-голяма полза за гръбнака и намаляване на риска от повторна поява на дискова херния до минимум. Избрани набори от упражнения се извършват непрекъснато, с укрепването на мускулите разширяват и усложняват упражнението.

Упражнение е особено важно и необходимо за младите хора, тъй като пренебрегване на здравето им може да доведе до сериозни усложнения в бъдеще и до увреждане. Доказано е, че в случай на дискова херния правилно направен план за изпълнение на физически упражнения удължава времето на безсимптомно заболяване в продължение на десетилетия.