Как да се отърва от чувството на тревожност и тревожи метод Карнеги

Безпокойство и тревога се промъква тихо, грабна и стискам по-трудно, по-трудно, докато не блокира кислород. Само безжизненото тяло на остава след това трудно прегръдка. Но вие можете да се опитват да избягат, за да спаси живота си, а вероятно и живота на близките си. Основното нещо е да се избере тактиката право да го психичното битката. И тази тактика трябва да се особено добре обмислена и движението на мисълта е особено ясен и твърд - това ще трябва да се борят с част от себе си. Частта, която е извън нашата половинка и приятел внезапно реши да се обърне към нашия господар.

От което има чувство на безпокойство и тревога?

Тревожност и безпокойство - производни се страхуват. Страх - е развитието на специален характер, имаща за да спаси живота и здравето на живите организми. Той е този, който прави антилопата да избягат от последното усилие, когато става преследвана на лъвовете. И много често го спасява живота си. Това е страх, че ни кара да се държи нежно по пътя - и това често ги спасява. Въпреки това, има ситуации, които се разтягат във времето и тогава има моментен страх се превръщат в нови чувства - тревожност и безпокойство.

Тревожност и безпокойство обикновено се свързват с определени събития, които могат да възникнат в бъдеще при определени обстоятелства. Невъзможно е да се предскаже как точно те се случват и какво точно ще доведе до последици. И това непредсказуемост ни кара постоянно да превъртат в предвид различните предмети. И най-интересното в случая е, че колкото повече тези истории се превъртат, по-лошо, те започват да се появяват. Понякога това може да се изрази в сериозни психични разстройства, депресия, самоубийства и дори убийство. И, като правило, много по-страшно от най-лошите очаквания.

Ако забележите, че тревожност и безпокойство често се държат на вас, тогава е време да се преразгледат приоритетите в живота и отношение към събитията, хората и нещата около вас.

Започнете с диета и начин на живот.

Много често появата на прекомерно безпокойство и тревога, свързана с определени периоди от живота, с болести или хормонални смущения. Поради това е необходимо да се обърне внимание на здравето си.

Необходимо е да се подобри структурата на доставките, се увеличи размерът на сурови зеленчуци и плодове, намаляване на количеството на прости въглехидрати - захар. Захар - главният враг на здравето. И най-важното е, че може да повлияе на настроението ни. При получаване на доза от захар, подобрява настроението, повишава ефективността, но скоро след упадъка на ниво на захар - има летаргия, настроение не става, и мозъкът се нуждае от повече сладко.

Може би има смисъл да се купуват комплекс от витамини и минерали, хранителни добавки за повишаване на имунитета, жизнените сили на организма. Започнете да се движат по въздух по-често. Откажете се от алкохол, тютюнопушене, че провокира редица заболявания, намаляване на защитните сили на организма.

Ако се притеснявате и тревожност стане толкова силна, че те започват да наистина живеят и остави другите да живеят, е необходимо да се обърнете към специалисти.

Deyl Карнеги и неговия метод.

Deyl Карнеги - идва от един много прост семейство на фермери. До 30 години, той се занимава с един съвсем обикновен работа - е търговски агент на и продажба на месо, сланина и други продукти за фирмите. Въпреки това, той внимателно изучава произведенията на различни изследователи на човешкото поведение, които от време, забавлението на практика, гледане на хората и да се направят изводи. В един момент той има идеята да се обобщят всички знания в книгата на обществеността - в една книга, написана на достъпен език за прости хора, а не за аса психиатрия. Впоследствие тези книги за психология, комуникация дойдоха няколко. И един от тях, той посвещава именно на проблема с тревожност и безпокойство, които пречат да се почувства положителните аспекти на живота: ". Как престанах да се безпокоя и започнете да живеете" Не забравяйте да прочетете тази книга - тя е написана на достъпен език и изобилно осеян с примери от ежедневието. Все пак трябва да се отбележи, че там не е достатъчно Карнеги опоненти, които го обвиняват, че лицемер, че той учи.

Те тормозят нас не са неща, както и идеи за тях. Нещастието не е събитието, както и невъзможността да го прехвърли.

Научете се да виждате неща и събития, с вас и около вас положително. Веднага след като се промени отношението си към тях, така че те ще престанат да бъдат неразтворима трудност. Това е важен принцип на психологията.

Всяко събитие в живота има много страни, и всеки от тях може да се намери някаква полза. Основното нещо, за да намерите най-добрия начин и да бъде в състояние да го използвате. Тази гъвкавост на събитията обект на много изследвания, книги, базирани на тях пишат велики истории, правят филми. Проблемът е, че човешкият мозък е обикновено обича да се спра на едно нещо - добро или зло или добро или лошо. Така че ние се учим да гледаш на живота от детството. Не забравяйте историята на змията Gorynycha и Nikitu Kozhemyaku. Драконът - престъпник, ядеше човеци, оставяйки децата сираци, отвлечена принцеса. Но той просто искаше да яде. Хората също убиват други животни, а не само когато са гладни. Но царят, царицата, принцесата се покаже на жертвите. Но те не се помръднете пръста да защити своя народ, децата не са сираци. Тази аудитория обаче не говорят. А децата да свикнат с виждане на света опростенчески.

Вашата задача сега, че сте решили да промените живота си, за да се превърне в успешен човек и да се спре разклащане за нищо, научете се да разгледаме всяка ситуация, в полза за себе си, а не върху страха. Дори фактът, че загубите работата си има и положителна страна - имате възможност да се намери друг, по-добра работа, може да се наложи да се движи, може да създадете свой собствен бизнес. Нека и да имат за известно време, за да се свие талията, но сега имате възможност да променят живота си.

Когато отива лимон, направи лимонада.

Но глупаво след Пает обратно. Ако той открива, че съдбата му подаде лимон, той се отказва и казва: "Аз бях с фиаско. Това е съдба. Аз нямам шанс. " След това той да се оплакват от живота и веселби в самосъжаление. Но когато Lemon получава един интелигентен човек, той каза: "Какво мога да науча от този проблем? Как мога да подобря моята позиция? Как да включа този лимон в лимонада? "

Спокойствие започва, когато ние приемаме най-лошото. (Lin Yutani "значение на живота")

Изобретателят на сешоари, Уилис H. Kerrier, веднъж сподели с Дейл Карнеги по свой собствен начин да се справят с тревожност и безпокойство:

1. Задайте си въпроса: "Какво може да се случи в най-лошия случай?"

2. се справят с него.

3. След това спокойно се опита да отстрани най-лошото.

Веднага след като се смириш и да вземат най-лошия случай, ще бъде в състояние да имат с трепет се отнася до настоящето, да оценят факта, че все още имате и които все още са в състояние да контролират.

Ако установили хора той имаше неизлечима болест и животът там не е много, че най-лошото, което може да се случи? Той ще умре. Той ще умре във всеки случай, да не се предприемат. Сега той има няколко възможности:

• Самосъжалението, пищи, развали настроението на другите, да ги въведат в депресия или принудени да стоят настрана от него.
• За да се самоубие веднъж.
• Продължи да живеят, за да се насладите на всеки миг от останалата част от живота, за да се опита да помогне на близките да се примирят със загубата на бъдещето.

Но това е доста краен случай. Обикновено, хората са притеснени, защото на много по-лесно проблема.

Ние рядко мислим за това, което имаме, но винаги притеснен за това, което ние не го правят.

Бихте ли продават две очи за един милиард долара? Колко ще изисква и за двата си крака? И за вашите ръце? И за съдебното заседание? Смятате ли път на децата си? И вашето семейство? Мислено добавите всичките си богатство, и вие ще разберете, че няма да даде това, което имате, за всички богатства на Рокфелер, бродовете и Морган, взети заедно.

Не позволявайте на тревожност в живота си, тъй като на проблемите и неуспехите на миналото, което е все едно не може да се коригира, и не се притеснявайте, защото на възможни бъдещи проблеми. Това отнема ценно време и енергия, която можете да изпратите за подобряване на живота в момента.

Всеки, който не знае как да се бори с тревога умират млади.

Безпокойство и тревога - съюзници на стрес и депресия, които убиват на нервната система, развалят съдовете и сърцето, отнемат красотата. Ако не спрете да се притеснявате, че не може да се определи, че бързо се превърна в нервен, винаги разклащане, заядлив създание. Животът ще престанат да имат стойност и ще завърши в долната част на стъклото или в края на иглата. Може би ще полудея, или в някакъв момент се самоубие.

Спри да се измъчваш и тялото си. Намалете броя на нещата, които могат да развалят настроението ви.

Когато човек е зает с интересно или полезно нещо, а след това вълнение просто не е достатъчно време. Ето защо, ако в живота има безпокойство и притеснение, да получите зает - направи ремонт в апартамента, се организира за допълнителна работа, отидете да учат, да научат занаят или професия, да помогне за роднини, приятели и дори непознати в техните дела. Нека целта ще се появи в живота ви, които ще заемат всичките си мисли.

Живот без цел, обикновено засяга лице, разрушителни.

Не много се запали отново фурната към враговете си, в противен случай CDF Рита в собствената си (Шекспир).

Омраза, гняв, завист, отнема негодувание здраве и красота, отнеме време, което може да бъде посветена на тези, които са ни скъпи. Ако сте направили зло, те ви боли, не правете самоцел отмъщение. Фокусирайте се върху това как да се възстанови от шока, за да събере всичките си сили, за да продължи да живее и да придобият добро.

Никога не давайте пари назаем, ако ще има голям шок, че те не се върне. Тези пари е препъни-камък, който често е причина за разпадане на семейството, разкъсване на приятелски или съседски отношения. Е, какво, ако лицето ще се обиди, че не заемаш на него. Той е обиден, и в случай, че ще изиска връщане на парите си, когато не трябваше. И така, защо вие лично създадете сами такава сериозна причина за безпокойство? В действителност, този проблем ще ви отведе много здраве, нерви, евентуално, репутация.

Stareye-Tes всеки ден мисля за това как можете да направите някой не-да е приятно.

Когато човек мисли не само за себе си, но и за другите, за това как да подкрепи тези, които се нуждаят от помощ, животът е пълен с значение. И това се изпълва с всеки изминал ден. Налице е желание за живот, защото животът ви ще се нуждаят от друго!

Както каза Шоу, престава да бъде "егоцентрични еднократна заболявания и оплаквания, които се оплакват, че светът не иска да се посветят да го направи щастлив"