Как да се отпуснете по време на сън

Ползите от пълен - най-малко осем до девет часа всеки ден - в съня, каза повече от веднъж. Тя също така е дал достатъчно съвети за борба с безсъние. Но защо тогава, дори се чувствам желание да спи, а заделят достатъчно за това време, хората понякога се издига на сутринта, а след това, изглежда е достатъчно сън, с главата му жужене, чувстват изтощени и изтощени?

Отговорът е прост: мечтая, въпреки че дълго, не отиде в негова полза. Но такава ситуация, винаги е възможно да се определи, ако следвате някои правила:

1 - Не забравяйте да се проветри помещението, преди да си легнете. Струва си да се прави някъде в един час преди лягане, при всякакви климатични условия. В зависимост от това колко е студено навън, е необходимо да се проветри спалнята от 15 до 40 минути. През лятото, особено Израел, че е по-добре да спи с отворени прозорци, отколкото в плътно затворени помещение с климатик.

2 - Точно преди да си легнете, вие трябва да вземете горещ душ или се потопете във ваната. Това в гореща вода, за разлика от това на студено, въпреки че приятен, но едновременно релаксира и задушени кожата. След много добра да не се изтрие като пречистване на водите, както и promakivat кожата с кърпа, оставяйки леко влажна.

3 - Най-добрите дрехи за спане, който израз на Адам и Ева в рая, преди грехопадението. Тяло, мускули и кожата, също се нуждаят от почивка от дрехата, и заслужава да се даде тялото си възможност, поне през нощта. Между другото, да спи гола няма да бъде студено дори и през зимата, ако са правилно избрани одеяло или постоянен партньор.

4 - Матракът за леглото е най-добре да се избере достатъчно солидна, тя ще бъде възможно да се спи по-добре от мека, буца и "пада" с течение на времето, под тежестта на тялото.

5 - Преди да си легнете, че е желателно да не зарежда, тъй като интензивността на процеса на храносмилане ще попречи на тялото да се отпусне напълно и тежест в стомаха няма да помогне на останалата част от съня. Въпреки това, ако не са добре измъчват глад, можете да ядете плодове, кисело мляко, сандвич с растителен пастет, или нещо сладко.

Специални материали

Медицинско дружество «Нова» - пластична хирургия в Израел, е в съответствие с най-високите международни стандарти! Професионализъм, чувствителност, съвременни технологии, разумни цени!

Алтернативен клиника болка е специализирана в лечението на различни видове болки в ставите и ортопедични проблеми при използването на уникални системи и програми.