Как да се откажат от тютюнопушенето в дома 1

Мисля, че за него всички пушачи. И тези, които веднъж се опита да убие лош навик, разбирам, че не е лесно да се направи. И без значение у дома или не. Както и да е, през първите няколко седмици ще бъдат трудни и необичайни. Ето защо е важно да се знае какво е необходимо, за да се отървете от този навик.

Защо се откажат от тютюнопушенето е трудно

Пушенето - сериозен навик, който е трудно да се отървете от. И дори да се спре пушенето, след известно време, човекът започва да се мисли за това как да се започне отново. И най-важното не е, че тялото силната зависимост от никотина. Това е по-скоро психологическа зависимост. Нищо чудно, те казват, че бившите пушачи не се случи. С това се сблъскват много хора, които се откажат от тютюнопушенето.

Достатъчно, за да бъде на шумен празник, и да пия малко алкохол, както се оказва една цигара в ръката си. Причината за това - един навик и усещането за липса на нещо важно. Същото може да се случи по време на работа, ако дълго време са били туризъм в пушалнята. Последствията от стреса и умората провокира желанието за пушене и да се отпуснете. След като реши да слезе от навика на тютюнопушенето за добро, това е важно да се разбере - няма да е лесно. Така че първото нещо, което трябва да се мисли за вашия начин на мислене.

Някои се опитват да се намери компромис и да създаде за себе си определена сума на всеки обикновен цигара. Други се опитват да се пуши само по празници само сутрин. Но обикновено това отнема няколко дни, а след това човек започва да се пуши, както преди. И след няколко такива опити (или няколко десетки опити) идва разбирането, че можете или дим или да не се пуши изобщо. Третият вариант не е налице.

Най-простият причина за провал - това е стрес. Повечето хора, дори и да се откажат от пушенето няма да се убеди, че сега много трудности и все още не е време. В действителност, това е просто извинение, че позволява на човек да продължи да се отдадете на техните навици. Се откажат от пушенето, много хора казват, че те са станали много по-трудно и по-безопасно.

умствена нагласа

За да извърши всички важни цели се нуждаят от силна мотивация. Се откажат от тютюнопушенето в името на друго лице - губещо предприятие. Също така, това е практически невъзможно да не пушат поради натиска от роднини. Всеки знае, който някога през живота си се опитва да се отърве от този навик. Мотивите на актьорския състав може да бъде всичко - ново бебе, спестявания или здраве.

Но това са сериозни причини, които не винаги работят. Човешката психика е подредена по такъв начин, че да го принудят да направи нещо противно на волята си е невъзможно. Следователно, първият човек трябва да реши за себе си дали иска да прави. Ако отговорът е да, тогава ще трябва да се мисли как да се промени живот без цигари.

Можете да си представите себе си непушач и сън, как да се възстанови здравето и какво можете да прекарате спаси време и пари. Често помага за създаването на списъци, които описват положителните и отрицателните аспекти на отказване.

Съвети падащи пушачите

Има някои насоки, които трябва да изпълните, когато се откажат от тютюнопушенето. Вие не можете да направите това и отидем по целия път към актьорския състав от самото начало. Но опитът от много бивши пушачи предполага, че някои методи не работят първоначално. Ето защо е необходимо да се вслушат в техните преживявания.

1. Като е взела решение да не пушат повече и никога за това, което трябва да изхвърлите всичко, което ни напомня за този навик. Нека в кофата за боклук не само ще цигари, но и пепелник, запалка и т.н.
2. За да се отървете от миризмата на тютюн, можете да започнете постепенно да се измие отново всичките си вещи. Ако пушите в къщата, е необходимо да се мият и завеси, покривки и т.н.
3. Не е необходимо да се използват услугите на хора, които са насърчаване на постепенното хвърлянето. Тя не работи.
4. Същото важи и за всички специални инструменти. Електронни цигари, лепенки и дъвки само помагат на възможно най-дълго да останат в зависимост от никотина.
5. Не се страхувайте, че рязкото хвърлянето влоши здравето. В действителност, физически дискомфорт трае само няколко дни, максимум една седмица. Всичко останало - в главата. Напротив, благодарение на тази актуализация ще започнат тялото.
6. За първи път, без да пушат по-добре да се откаже от навиците, които са били свързани цигари. Най-често срещаната "връзката" - една цигара, кафе, цигари, алкохол, цигари, кола и т.н.

По това време, докато жаждата за никотин няма да работи, трябва да се опитате да се грижи по-добре за себе си и здравето си. Няма нужда да се ядосвате, особено ако няма причини. За да контролирате емоционалното си състояние по-добре да пийнат малко леко успокоително.

Можете също така трябва да се избегне прекомерното умора. Най-добрият лек за всички проблеми - е здравословен сън. И за да може човек да се откажат от пушенето, сънят е двойно по-важна. Основното нещо е да не съжалявам за себе си, а по-скоро похвали за такъв важен акт. Ако в процеса на оттегляне от никотин ще стане твърде неприятно, че не е необходимо да се вземат от цигарите. По-добре е да запомните, че опит и да разберат колко е силен лекарството. И какво, ако се предаде, че следващия път няма да е по-лесно.

Първият ден без цигари

По този начин, се прави претеглената решение. Необходимо е да се определи дата. Това е психологически трик, който позволява на човек да свикне с идеята за отказване от тютюнопушене. Но през деня, за да повече да промените мнението си. В противен случай, от това начинание няма да работи. Онези, за които е важно да се мнението на другите, може да съобщи своето решение за всички приятели. Това ще доведе да бъдат отговорни и държат на думата.

В първия ден да се събудиш с усещането, че животът е прекрасен. Дори и ако това не е така.

Много пушачи правят сериозна грешка, когато по време на отказване вземе почивка. Те си мислят, че ще бъде по-лесно в домашни условия. Да, особено ако не изгасне. Но проблемът е, че след завръщането си в познатия живот, те са почти винаги светне отново. Ето защо, за да се избегне работа или среща с приятели, не си струва. Можете да ограничите употребата на алкохол само.

Първите дни най-добре е да се непрекъснато нещо да се направи. Още по-добре - намери ново хоби за всеки. Трябва да е възможно да се отклони и да донесе най-голяма полза. Тя може да бъде спорт, игри, рисуване, четене на книги, като дълги разходки и т.н. Можете да мислите за себе си нещо интересно по това време, които по-рано са били изразходвани за пушене. Това е по-добре, отколкото да седи и да страдат заради невъзможността да се пуши.

Храна бивш пушач

Смята се, че хората, които се откажат от пушенето, се възстановяват рязко. Това е вярно, но само отчасти. Никотинът не влияе на метаболизма, той е само на усещането за глад. И когато човек спре да пуши, той възстановява апетита. А освен това, има чувството, че нещо липсва. Наддаване на тегло, само тези, които отиват на около желанията си и да започнат да се хранят повече от нормалното.

Ако цифрата е важна, но също така да се откажат от пушенето, трябва да:

1. В първите няколко дни без цигари след всяко хранене да се пие мляко или кисело мляко. Млечни продукти са склонни да тъп желанието за пушене.
2. Къща със силно желание за пушене, се препоръчва да се пие прясно изцедени цитрусови сокове.
3. Сменете цигарите слънчоглед е по-добре да не се наложи. Те са сравнително високо съдържание на калории и ще допринесе за бързото увеличаване на теглото. Ако има желание да дъвче нещо, нека да бъде тиквени семки или кедрови ядки.
4. Бонбони, особено бонбони, също помощници в този труден въпрос. Не само това, използването им гарантира появата на още няколко килограма, така също и да навреди на зъбите.
5. Също така, през първите 2-3 седмици трябва да се избегне яденето пушено месо, консервирани храни и заведения за бързо хранене.

Какво е да замени цигари, ако желанието за пушене е твърде силен? Има няколко храни, които са безопасни за вашата фигура и здраве. Например, цигарата може да бъде заменен от бисквити. Но не и вредно от магазина, но домашно приготвени. За това ние трябва самун Бородино хляб и подправки. Но не злоупотребяват с тях, 5-6 парчета достатъчно за облекчаване на желанието за пушене.

Отлично разсейващи продукт пушенето е сирене, например, или маасдам. Фактът, че сиренето съдържа малко ниацин. Това не е съвсем същото като никотин, но помага в борбата срещу тютюнопушенето. Тези, които не са много любители на сирене, може да се използва говеждо месо пастърма. Тя е с ниско съдържание на калории и помага да се отвлече вниманието от цигари.

Като закуска, можете да използвате всичко, което искате, но тези продукти не трябва да бъдат високо калорични или съдържат много подправки. Всички много солено и пикантни обикновено провокира желанието за пушене. За да помогне на тялото и чистя и в същото време да избяга, трябва да се пие толкова течност, колкото е възможно. Особено полезни са чиста вода и чайове, включително билкови. От тяхната употреба е възможно да се изпълни целия ритуал и се опитват различни сортове чай. Но газирани напитки и сокове от пакета, докато тя е по-добре да се пие.

След около една седмица или две пушач рецептори започват да се възприемат по различен начин. Промяна на вкуса на храната и тя ще бъде много по-вкусни. Много хора, които се откажат от пушенето, твърдят, че появата на вкус и мирис, който не се чувствах преди. Огорчението и лоша миризма на тютюн по време отиде на заден план. Можете да започнете да експериментирате с нови ястия и вкусове.

народни средства за защита

За допълнителна помощ, можете да използвате рецептите, които ви помагат да притъпи желанието за пушене и прочистване на тялото:

1. Против тютюнопушенето чай. За подготовката трябва да се вземат 1 гл. Л. обикновен черен чай, по-добре лист, и се изсипва 2 чаши вряща вода. След това към тях се прибавят 0,5 ч. L. билкова смес от корени от цикория, листа от мента, валериан и коприва Рю. Писане на добър инфузия. Пийте по половин чаша няколко пъти на ден.

1 супена лъжица. евкалиптови листа излее 250 мл вряща вода. Преливане, щам и добавете 1 супена лъжица. л. глицерин и мед.

Изплакване на устата е необходимо за получаване на следващата инфузия. Вие ще трябва 1 супена лъжица. л. коренища намотка, фино смлян. Тя се вари в чаша с вода в продължение на няколко минути. Тогава, дай да го варят в продължение на един час. Използвайте инструмент може да бъде, след като се прецеждат.

С цел да се постигне по-успокояващ ефект, е необходимо да се пие отвара от жълт кантарион. Тя може да бъде произведена като обикновен чай, на 1 час. L. достатъчно за 200 мл вода. Пийте не повече от 3 пъти на ден.

Откажем цигарите - по-сложно от една цигара отново. Тя може да бъде дълго време, за да се забави този момент и да се преструва, че пушенето не оказва влияние върху здравето. Но пушачите знаят какво страдание им дава навик. Затова е по-добре да се откаже веднъж завинаги и не се подиграват тялото му. Още повече, че тъй като това е реално.