Как да се откажат от пушенето лесно и без разходи

Там не е един човек, който не би знаят за рисковете за здравето от тютюнопушенето. Някои хора предпочитат да стоят настрана от този навик, но повечето хора забравят факта, че цигарите могат да бъдат смъртоносни, и продължават да се насладите на всеки цигара.

От друга страна, днес, все повече и повече пушачи се опитват да се откажат от тютюнопушенето. Някои от тях го правят, защото на финансите, както и някои, защото те искат да се грижат за здравето им и техните близки.

Ако попаднат в една от тези групи, и сте готови да се откажат, ето някои полезни съвети, които да ви помогнат да се хвърли цигарата от живота си завинаги.

Какво трябва да предприемете, за да се откажат от тютюнопушенето

! Бъдете готови да се спре. На първо място е важно да се знае, че отказването от цигарите е трудно, но не невъзможно. Милиони хора по света всяка година се откажат от този вреден навик. Трябва да имаме силна мотивация, желание и воля.

! пушачите често не успяват дори след няколко опита. Може би, ще бъде сред тези, които не го направим както трябва, но не губи надежда и не спре да се опитва да се откажат.

! Бъдете оптимисти в стремежа си: опитват да избегнат негативните мисли за това, че е трудно да се прекъсне навика, защото това може да доведе до подчертая, преди да започнете.

! Избройте всички причини, поради която искате да се откажат от: Когато напишете всички причини (медицинска, финансова и т.н.), вие ще разберете защо трябва да се откажат от тютюнопушенето.

! Изберете мотивираща причина, поради която искате да спрете цигарите, обикновено на факта, че пушенето е вредно за вашето здраве, не е достатъчно, за да ви предпази от тютюнопушенето. Имате нужда от силна лична причина. Това може да е вашето желание да се защитят тези семейства от въздействието на пасивното пушене, страхът от получаване на рак на белия дроб или сърдечна криза, или желанието на добра кожа и зъби. Изберете причина, която е достатъчно силна, за да ви предпази от желание да пуши цигара.

! Започнете промените си с начина на живот: Бъдете по-активни физически, пият много течности, да не се пуши у дома и в колата си. Всичко това - едно добро начало за вашето пътуване.

! Изберете дата: тя трябва да бъде важно за вас, че никога няма да забравите за нея. Тя може да бъде вашия рожден ден, празник или нещо повече. По този начин, ще бъде по-лесно да следите колко не пуша, и се омъжи за друг повод за празнуване.

! На насрочения ден спори с приятел или партньор, можете да се откажат от пушенето: той ще ви даде повече причини да удържи на думата си и може да ви мотивира в бъдеще да се докаже, че имате силен характер.

! Кажи на любимия, че се откажат от пушенето: това е много важно, за да получите подкрепа, особено в началото.

! Намаляване на броя на цигари пушени.

! Кога е определената дата, трябва постепенно да се намали броят на изпушените цигари. По-долу са 10 възможни начина да направите това. Не е необходимо да използвате всички тези методи, само тези, които ще ви помогнат.

Quit пушене 100%

Ако имате силно желание да се пуши

Дъвчете дъвка без захар с ментов аромат или гриза нещо като краставици, моркови, ябълки или целина. Те са с ниско съдържание на калории и да ви помогне да се преборите с глад да се пуши.
Отпуснете се. Затворете очи и си представете всички предимства, които получавате като станеш непушач. След това си представете, че сте на място, успокоява.
Дишайте дълбоко. Вземат се по 10 дълбоки вдишвания.
Забравете убеждението, че една цигара няма да ви навреди. По този начин зависимостта от тютюнопушенето е да убие всички от вашата работа.
Отидете на разходка. Физическата активност може да бъде най-добрият съюзник в труден период веднага след като се откажат от тютюнопушенето.

Това е много важно, за да отпразнуват всеки ден, когато може да се похвали, че сте непушач. Празнувайте всеки месец, три месеца или една година.

Ако се поддаде на изкушението, не се съди строго и не се обезкуражавайте. Идентифициране на причините, поради които посягат към цигарите, и следващия път, като в същото положение, да бъдат подготвени да се противопоставят на тази разрушителна зависимост.