Как да се определи дали е необходимо да отслабнете
Как да използвате формули
Примерен оценка на тегловните съотношения и растежа може да се получи индекс на телесна маса (BMI). Има най-малко седем методи за изчисление, но като цяло клиничната практика се използва Брока индекс. Неговата формула е съвсем проста: необходимостта от фигури на растежа в сантиметри, се изважда 100 и да вземат 15% от получените цифри. Пример: ми височина 167 167-100 = 67 cm ;. 67 * 15% = 10.05; 67-10 = 57 килограма - ми идеалното тегло. Но това не означава, че е необходимо да се стремим към него безусловно, тъй като теглото се влияе от много фактори, като например масата на костното скелет. Изразът "твърда кост" - не е извинение. Освен това, с възрастта метаболитни процеси се забавят и много трудно да бъде в перфектна форма. Жените просто се нуждаят от малко мазнини за нормалното функциониране на ендокринната система. Ето защо, отклонение от до 8 кг е нормално! За да получите оценка на текущото състояние, е необходимо да се използва формула Quetelet на: телесното тегло в килограми, разделено на височината в метри на квадрат. Пример: 70 кг. (1.67 * 1.67) = 25 км / l. Този индикатор се намира на горната граница на нормата.
Когато теглото става опасно
Въз основа на стойностите на ИТМ, ние можем да се определи състоянието на здравето на човека. Ако е полученият резултат по-малко от 18, е необходимо спешно да го спаси от дегенерация. Нормалните стойности са в диапазона 18-25. С всеки следващ Пет висока степен на затлъстяване - 40+ - критична фигура, при която засяга всички органи и системи. До ИТМ от 25 кг / m² кг може да хвърлят чрез намаляване на приема на енергия и подходящи упражнения. Не трябва да се втурне към крайности, ако ви е трудно да се занимава с аеробика знак за йога или здравето група. За малък тласък да опитате хранителни добавки с разхлабващо действие, но ги приема за повече от една седмица, че не се препоръчва. Ако настоящото затлъстяване (ИТМ над 31) без лекарства дозира трудно. Без съпътстващи заболявания струва рядко, така че вие трябва да започнете с тях. В хипотиреоидизъм не помага да отслабнете, ако не се компенсира тироидните хормони. В DM нужда от диета, която ограничава в "лоши" въглехидрати. Като лекарство, Вашият лекар може да предложи: метформин, орлистат, сибутрамин. Всички лекарства са сериозни и изискват наблюдение от лекар. Sibutramine е забранен за лекарства с рецепта, в нарушение на този закон води до наказателна отговорност, тъй като лекарството се отъждествява с наркотик. Дори и с положителната тенденция, рано или късно има едно плато тегло. Този термин се отнася до "стагнация" тегло. Тялото, сякаш свикнали със съществуващите изисквания и не иска да продължи да отслабнете. Основното нещо тук не е да се откажат и да се опита да го избута с помощта на добавки.
Как да се определи дали е необходимо да отслабнете. 5.0 от 5 въз основа на 3 оценки