Как да се облекчи отказване означава пушене за оттегляне на цигарите в първите дни

Повечето пушачи, които искат да се отърват от вредния пристрастяване, се опитва да намери отговор на въпроса как да се улесни отказване на цигарите. В края на краищата, това е просто само на думи - за да спрат да купуват цигари и светват. И всъщност, човек изживява истински хеви скъсване, допълва със списък от нежелани реакции.

Как е вихъра на отказване от тютюнопушене? Има ли някои инструменти и техники, за да се улесни спиране на пушенето? В тази статия ще разгледаме по-подробно различните методи, които съществуват и днес.

никотин скъсване

Това явление е с научно наименование - въздържание синдром. Появят такива синдром, или просто да се счупи може да е резултат от употребата на наркотици, алкохол, сънотворни и стимуланти. Срещу промените в начина на живот на организма - стрес, както и най-лесният начин за него е да се върнем към стария навик.

При пушене, синдром на оттегляне започва приблизително 30-40 минути след пушене последната цигарата. Тя се изразява в желанието на белия дроб за пушене отново, за миризма или дъвчат тютюн. Два часа по-пушач започва да усеща чувство на дискомфорт, и шест или осем - раздразнителност и нервност. Но това е само лека форма на отказване от тютюнопушене.

Ако човек преодолява апогея на синдрома на въздържане, след около месец, той усеща забележимо подобрение. Разбира се, желанието за пушене или помирисване тютюн се съхранява. Но като цяло, подобрява настроението, тялото постепенно се очисти от никотин.

През този период се откажат от тютюнопушенето може да забележите, неприятен вкус в устата и слюнката на сутринта. В допълнение, през първия месец след спирането на цигарите може да забележите намаляване на имунитета, обостряне на хронични заболявания. Това е нормално.

До края на първия месец на човек в състояние да преодолее напълно физическата пристрастяване към никотин. Но това не е психологически. Ето защо възможността да се върнете към цигарите все още е сравнително висока.

В момента има много инструменти, които да ви помогнат да оцелеят вихъра на отказване от тютюнопушене и ще позволи да напусне пушенето завинаги. Някои от тях действат като заместители на никотин, която е алтернатива на цигари. Някои от тях имат психологически ефект. Има и доста нетрадиционни начини да се откажат от пушенето. Дали са методът наистина улеснява отхвърлянето на зависимостта?

заместители на никотина

● смола, таблетки, таблетки за смучене с никотин;

● спрейове и инхалатори;

Предполага се, че инструменти като лепенки, дъвки и спрейове с никотин помогнат бивши пушачи да се преодолее апетита да пушат. Тяхното използване определена доза никотин влиза в тялото, отслабване на желанието за пушене.

Има още един вариант за замяна на тютюна - електронен цигари. Има голямо разнообразие от цигари с различни вкусове и аромати. Много хора вярват, че тя е напълно безвредни алтернатива на цигари.

Лекарите обаче не споделят ентусиазма на пушачите. Течността в електронната цигара често съдържат пропилей гликол, глицерин, вкус, а в някои случаи никотин. Редовен вдишване на тези вещества също носи много ползи за здравето, а в същото време, електронната цигара не се отърве от психологическа зависимост.

Като цяло, трябва да се отбележи, че никотиновите заместители - не е евтино средство да се отървете от тютюнопушенето и последиците от него. Тяхната употреба е, както видяхме, също е под въпрос. Освен това, вместо облекчение на отказ никотин, можете да получите друг, не по-малко вредна пристрастеност. Тук е необходимо да се разчита на делото ще ви помогне някои специфични от тези методи или дори нито един от тях няма да бъде ефективна.

психологически асистенти

● медитация, мантри и молитви.

Един от най-популярните книги, предназначени да отбие пушенето веднъж завинаги - "Лесен начин за спиране на тютюнопушенето" Allena Кара. Повечето от тези, които четат "лесен начин за спиране на тютюнопушенето" твърдят, че книгата е буквално с промити мозъци. Въпреки това, има и такива, за които книгата не е имал впечатление.

Също и днес има голямо разнообразие от мобилни приложения, които ще ви помогнат в борбата срещу тютюнопушенето. Повечето от тях имат силна психологическа подкрепа, за да се откажат от пушенето докаже предимствата на живот без цигари, предизвика ужасни статистика на смъртните случаи от тютюн. Заявленията се разчита ден без тютюнопушене и всички сили, мотивиращи потребителят не се отказват и продължават в същия дух.

Ако вашата цел е да се отървем от навика да пушат трудно, мантра или молитва определено помагат да се засили и да не се отклоняват от правилния път. Ще двамата редовно си припомните това, което искате да постигнете, мелодия по позитивен начин, да се засили вярата си, че ще успее. Основното нещо с това - Вярвам в себе си и това молитва наистина помага. Скептиците, свързани с презрение към такива методи, и най-вероятно няма да се чувстват никакъв ефект.

Е, все още нито един от методите не ви гарантират 100% бонус за да се отървете от лошия навик. Но осигури някаква подкрепа по време на отказване от тютюнопушене, те може и да са.

неконвенционални методи

● магнити от пушене;

● метод професор Жданов.

Принципът на работа на магнитите от тютюнопушенето е базиран на техника, наречена аурикулотерапия, работят биоактивни точки на ушите. Включени са два магнита, единият от които е монтиран на предната част на ухото, а втората - на гърба. В процеса на работа на специална точка biomagnity помогне за намаляване на желанието за цигари и впоследствие са се отърве от зависимостта.

Освен факта, че инструментът не е евтин (от 1000 до 5000 рубли за комплект), така също и на ефективността на метода, има още много да се желае. Повечето от клиентите са недоволни от нея, след като с помощта на магнити - желанието за пушене, те не се обезсърчават. Въпреки това, понякога има положителни отзиви.

Има и друг стандартен метод за отказване от пушенето, изобретен от професор Жданов. Накратко, методът не е на път да се откажат от цигарите, както и да се отрови с тях още повече. На практика методът не е най-приятното, но достатъчно ефективна - след много процедури не е нещо, че пушенето дори изглежда по посока на цигари не могат. И най-важното, технологията е достъпна за всички и изисква само малко време.

Общи съвети за всеки, който отказва пушенето

Ние сме включили не всички начини, за да ви помогнат да се откажат от тютюнопушенето и за улесняване на никотин симптоми на отнемане. Това означава много, но никой от тях не гарантира резултат от 100%. Оказва се, случаят е нещо друго?

Човекът, който успешно се откажат от пушенето, може точно да се каже, че тайната на успеха - съществуването на твърдото намерение да се откажат от вредния навик. Ако попитате за, да оцелеят отказване на цигарите е възможно без допълнително финансиране, се опитват да продават хитри търговци. Важно от тяхната вяра в собствените си сили, търпение и редовно самостоятелно мотивация.

Lifestyle промяна - един труден процес, и труден период трябва само да чакаме. За да направите това, важно е да следвате няколко прости съвета:

2. привлече подкрепата на близките си хора. Ако вашето семейство и приятели ще подкрепя активно вашето решение, ще бъде много по-лесно да се откажат от навика. Говорете с тях за техните успехи, помоли за помощ в периода на оттегляне.

3. Избягвайте алкохола и купоните. Поне за известно време, би било подходящо да се игнорира покани за различни партии, защото има шанс да пушат значително увеличава.

Надяваме се, че сме помогнали да намерите отговор на въпроса за това как да се улесни отказване на цигарите. Остава само да ви пожелая успех в трудната борба, вяра в себе си и търпение. Не забравяйте, че пътят от ходене!