Как да се нормализира хормони
Възможно ли е да се говори за, когато имате лошо настроение или сте ядосани, "Хормони бушува"? Обикновено жените са склонни да отпишат всички свои емоционални колебания в хормоните. И те са прави - ние наистина до голяма степен се контролира от хормони. И по-различно. Хормоните влияят върху кожата ни, сън, тегло, репродуктивните функции, нашето настроение и енергия. Ето защо, всяка жена е от жизненоважно значение да се знае как да се помогне да балансира хормоните, за да го държи под контрол и да живеят един живот, изпълнен с духовна баланс и физическо здраве.
Може би очаквате да чуете нещо ново, иновативно и грандиозен. Но ние най-вероятно ще бъдат разочаровани. Магия хапче, което можете да вземете и да забравите за всичко, не съществува. Има лекарства, които успокояват хормонална буря, но както знаете, за тези - на лекар. Предлагаме ви да се върне към стария като света, списък на най-прости, но ефективни неща, които да се справят с вашите хормони по-добре от хапчета.
1. Борба Стрес
Стресови ситуации и особено последствията от тях - един от най-големите врагове на здравето на жените. Бийте всички сили със своите остри емоционални реакции към негативни събития в живота си. Научете се да бъде леко и тихо, а не луд, а не нервен мятане. Когато нивото на стрес в организма се увеличава, тялото ни не знае как да реагира, тъй като всички наши усилия влязоха в учестено сърцебиене и адреналин. Надбъбречните жлези започват да произвеждат изобилие хормон кортизол. Излишният кортизол с течение на времето може да доведе до високо кръвно налягане, щитовидната дисбаланс, загуба на костна плътност, хипергликемия, наддаване на тегло, менструалния цикъл катастрофа и така нататък. Научете се да се справят със стреса медитира или мантра, за да позволи на тялото и ума бързо, за да се отпуснете след стресова ситуация.
2. По-Sleep
Sleep - е чудесен начин за организма да се възстанови, а нашите хормони - балансирани.
Без добър сън, тялото ни започва да се откаже, и ежедневните си функции се превърне в проблем. Възрастен тялото се нуждае от 7-9 часа сън. По-малко може да доведе до различни проблеми, включително и ендокринната система.
Ние сме ви звънна в слух за това как важно жените да се чувстват здрави спортове. Световните рекорди на вас никой не кара да се вземат, а процентът на TRP също! Но ще бъде много много по-удобно и по-лесно, ако редовно зареждане на тялото си във всякакъв вид дейност. Стрес адреналин, същата, която подкопава нашия здравословен хормоналния баланс, перфектно изчистено да тичам, в басейна, на йога и Чигонг.
4. правилното хранене
Когато става въпрос за хормонален дисбаланс, най-добре е да се яде чиста естествена храна, за да се избегне отравяне токсини и канцерогени, които носят хаос в нашия ендокринна система. Яжте здравословна храна сурова толкова често, колкото е възможно. Особено храни, които са богати на витамини и минерали, като зелените листни зеленчуци. Винаги е добре да се получат основни хранителни вещества от пълнозърнести храни, а не от добавки.
5. По-малко кофеин
За кафето, тази стъпка е много трудно. Кафе - това не е просто energotonik, един вид ритуал, в резултат на емоционален фон в блажена хармония. Купа на кафе сутрин - и светът изглежда по-сладко.
Но вие трябва да знаете, че кофеинът е стимулант, който повишава хормоните в постоянно възпроизвеждане. Това не е толкова лошо - тя е по-скоро погрешно, когато чуждо тяло (а кофеин - чуждестранни) дава сигнал, като хипоталамуса - хей, работи усърдно! Така че се опитват да се намали консумацията на кофеин - или за сметка на броя на чаши за пиене или чрез пиене на безкофеиново кафе.
6. По-Витамин D
Sunshine витамин е важен за правилното функциониране на хормоналната система. Вие сами знаете как потиснато настроение, когато няма слънце, когато всичко наоколо е сиво и мрачно. Ние отпишат всички от времето, това е отчасти вярно, но времето е време и ползите от витамин D не е отменено, а ако не може да го получи по естествен начин, алтернативата - на рецепцията на капсулирани лекарството. Но сега, в предната част на циганското лято, той получи за бъдещето и се наслаждавайте на процеса!
7. витамини и минерали
8. творчеството
Нищо не дава такова огромно хранене за целия нашето тяло като израз на себе си е това, което са най-компетентни. Ние не говорим за счетоводството, ако това. И за това, което подарявам цялото си сърце в свободното време. Paint, пее, да бродира, да растат орхидеи, lepish глинени петлета, пекат сладкиши или да направите ръчно изработени бижута - ключ във всичко това е, че тези дейности ви носят удоволствие. Можете да попитате, и това, което е на хормони? И въпреки факта, че, когато се чувствате добре, душата ти пее и се радва на тялото в големи количества произвежда хормона серотонин - в кръвоносната система на мозъчните клетки в стомашно-чревния тракт, в епифизната жлеза и на други места по тялото. Серотонинът е отговорен за контрола на апетита - това означава, че вие няма да преяждат и вашата фигура ще бъде нормално, както и настроение. Той също така помага за изграждането на правилната структура на костната тъкан. Така остеопороза не ви заплашва, ако се откаже от отдадете на любимото си хоби. Както и при депресия. Ето отговора си.
Трябва да има съвсем ненужно да обясни как полезно качество сексуален живот върху здравето на жената.
Можем да кажем, че секс - е най-гъвкав начин да се осъществи цялата хормоналната система е абсолютно в ред. Искаш ли подробности? Ние смятаме, че оргазъм ще постави всичко на мястото си.
Това са само няколко начини за балансиране на нашите хормони по естествен път. Естествени методи за удължаване на здравето ни, разбира се, ако не сте се занимават с тежко заболяване. Бъдете винаги здрави!