Как да се научите да правите шпагат

Повечето хора имат идеята, че да се научим да седне на шпагат може само младите хора, но всъщност можете да седят на низ във всяка възраст. Основното нещо, както във всяка обучение, за да се покаже постоянство, търпение и упорита работа.
Показване на още ... Разтягане на мускулите на краката, което позволява да го направи, той помага да се запази тялото в добра форма, за да се запази мускулите гъвкави и силни. Способността да се простират прозорец шнур не е от жизненоважно значение за хората, които участват в танци и бойни изкуства (карате, кикбокс, tekvando). Много елементи и техники могат да се извършват в различни спортове, само като гъвкавост и еластичност. Способността да се направи шпагат значително подобрява мобилността на долната част на тялото, намалява риска от нараняване и подобрява физическото здраве, което е много важно за всеки.

Съществуват няколко вида на кордата надлъжна, напречна и вертикална provesnoy:

Надлъжните се разклонява - единия крак е в предната част, а другият зад себе си. Този тип низ е по-лек и лесен за извършване, в сравнение, например с кръст.
Напречно кордата - крака, отглеждани в ръка. Този тип низ е по-трудно да се постигне пълно участък в това положение дори не е лесно.
Provisnoy кордата - е, когато ъгълът между краката разреждат в страничен надвишава 180 градуса.
Налице е също така вертикално разделяне, когато човек стои повдига крак върху крак, а другият е на пода.
Как да се направи шпагат