Правилното бебешка храна - здравословна храна за деца

Правилното хранене на детето - не е едно и също нещо като правилната храна за възрастни. Деца - не са малки възрастни, храната им трябва да са малко по-различни от възрастните хранения. Тогава какво се храни детето като дете засяга начина, здравето му ще бъде и в бъдеще, тъй като основите са положени в детството.

Здравословно хранене за децата - това е не само липсата на чипс, бисквити, Coca-Cola, но това е балансирана храна, която съдържа всички необходими хранителни съставки.

При деца, за разлика от възрастните, активно се процедира процесите на формиране, развитие, растеж и образуването на всички системи и органи, подобряване на тяхната функция. Бебето се движи много, се формира неговата интелигентност, за развитие на нервната система, и много повече. И това е от този единствен източник - от храната, детето получава енергия за живот и пластмасови материали за изграждането на техните клетки.

Освен това, тъй като липсата на храна, и излишъкът насърчава храносмилателни заболявания, метаболитни заболявания, изтощение на организма. или, обратно, прекомерно покачване на теглото, до затлъстяване.

Не е право, а не здравословна диета се проявява в детето под формата на здравословни проблеми, не е веднага. Само изведнъж детето се уморява бързо, постоянно болен, твърде активно, за да избухвания и капризи или прекалено хлабава, и т.н.

Правилник за храна за деца

Основните компоненти на храна на всяко лице, са въглехидрати, протеини и мазнини. Диетата на детето, те трябва да бъдат свързани, както следва: за малки деца - 20% протеин: 20% мазнини, 60% протеини, въглехидрати, в по-късна възраст е около съотношение 1 част протеин към 1 част на мазнини и 4 части въглехидрати. В таблицата можете да видите какво дневната потребност на организма на детето в тези компоненти на храна и калории:

Протеин в храната на децата е много важно. Със своя дефицит нарушен метаболизъм настъпва забавяне на растежа на деца и умствено развитие, както и различни заболявания се формират.

Мазнини в храната на децата - градивните елементи на тъканите, те са източник на лецитин и полиненаситени мастни киселини, витамини D и А, както и да помогне за усвояване на тези витамини. Липса на мазнини - проблеми с имунни клетки и структурата, излишната мазнина - метаболитни нарушения, храносмилателни проблеми, нарушено усвояване на протеин.

Въглехидратите в храната на децата - енергия за мускулите. По-специално, в здравословното хранене на децата са важни плодове, които доставят фруктоза и глюкоза, мляко, като се дава лактозата. Човек не трябва да се изключи напълно такива източници на бързи въглехидрати като бонбони, бисквити, бонбони, мед. Въпреки това, тук ние трябва да знае кога да спре, или прекалено големи количества въглехидрати - една голяма крачка към затлъстяване в детска възраст, чести настинки и изостаналост.

В допълнение, правилното хранене на децата изисква достатъчно количество витамини и минерали. В тази таблица можете да разберете за дневните нужди на организма в тези микроелементи на детето:

за менюто на детето е четири до пет пъти на ден. Тя трябва да бъде и животински продукти и зеленчуци (риба, месо, млечни продукти, зеленчуци, зърнени храни, плодове, сладкиши), и, по-разнообразна диетата, толкова по-детето ще получават хранителни вещества.

Единственото нещо, което трябва да се избягва в храненето на децата, този тлъсти меса и пилешко месо, горещи подправки, колбаси, кисели краставички, както и, разбира се, чипс, сода, японска кухня, заведения за бързо хранене. Единственият начин вие ще бъдете в състояние да внушат на децата на принципите на здравословното и правилно хранене.