Как да се научите да плувате съвети за начинаещи, да плувате Тим, плуване, тъй като това е

8 въпроса и 8 отговори. 8 съвета за избягване на басейна, след което няма да успее.

1. На каква възраст е най-добре да се започне с плуване и след това, с някои стил? Обучение никога не е късно. Но когато става въпрос за деца, аз ще ви посъветва да ги даде на басейна в съзнание възраст - възрастта на 06:55. До този момент, детето все още не е напълно изяснен, което се искаше от него. Що се отнася до технология, обикновено е всичко да започне с свободен стил - т.е. заек. И като цяло, те са прави. Той е най-лесният. Първо трябва да се научи да останат на краката си, а след това по ръцете му, а след това всичко се заедно.

2. Какво трябва да помисли, преди да скочи в басейна? На ръба, което трябва да се затопли: да разтегнете рамото, коляното, както и всички други стави, затопли мускулите ви. В противен случай, можете лесно да спечелите контузия. товар на водата се крие, но тук тя може да бъде по-голяма, отколкото в салона.

3. Как да диша, за да се предотврати навлизането на вода в носа? С течение на времето, оборудването идва от факта, че можете просто да престане да забележите как се диша и водата няма да се излива. Много хора, когато учи, издишайте през носа под вода, но това е, всъщност, не е много удобно. Ние, спортистите, само дишане уста, дори и без клипове. Когато има дъх под вода, преградата, в носа се затваря, а ако се плува много добре, нищо няма да се излива. За начало, можете да работите, просто стои в басейна и потапяне лицето си във водата.

4. движи под водата, как да се действа, за да не се задуши и да не плават непрекъснато "флоат" под формата на една пета точка? Трябва да започнем с няколко щрихи, постепенно увеличаване на техния брой. На първо място, по-добре да диша под водата веднага, а след това тялото се адаптира към "под водата" състоянието и автоматично ще се занимава с дишането. Професионални спортни смени лесно се носят не на повърхността на 75 метра. Но начинаещ трябва да бъдете внимателни: ако прекалено изнесъл, може да загуби съзнание от недостиг на кислород, така че е необходимо постоянно някой да следват. И не да плува, трябва да се дръпне ръцете си надолу и напред, краката трябва да са малко по-високи, отколкото на ръцете.

5. Как да се научите да се гмуркате? По-добре, разбира се, да го направи под наблюдението на специалист. Но във всеки случай, така че да не се приземи "плосък" съвет е: държа ръцете си прав и стегнат заедно близо до главата, седнете и постепенно да влезе във водата под ъгъл от 45 градуса спрямо повърхността й, ръцете трябва да поеме тежестта на това тялото не бие за водата. Трябва да се започне с ниска повърхност, след това преминете към бордюр. За гмуркане има специални басейни - 6 метра, гмуркане е изключително опасно в плиткото.

6. Как да изберем слънчеви очила, които те не оставят синини и седяха удобно? На първо място, не може да ги спаси - отивам за една добра марка в магазина на фирмата. Имате точки трябва да са силиконови подложки на ръба и набор от носа, което може да се регулира от само себе си. При избора да разчитат на чувствата си: че няма дискомфорт, рамката приляга плътно, но никога натиск. Следи от по-голяма или по-малка степен оставени всички точки. Но не се опитват да изтеглят дъвка.

7. Как да запазите косата от хлор? Bleach не украсяват косата. Но вие може да облекчи тежкото им положение. Преди да дръпне капачката да се овлажнява водата главата под душа, мокра коса абсорбира по-малко химикали от басейна, или да прилагат специален защитен спрей. След плуване и измийте косата с шампоан и лечение на краищата на климатик.

8. Може ли простосмъртен да се използват елементи на синхронно плуване в тяхната водната обучение? Налице е упражнение - "его-очукан" (в превод на английски език - "бъркане на яйца"). Вие сте в изправено положение във водата (на достатъчна дълбочина, така че да не се докосват дъното), главата - на над-ност. Междувременно, краката, работещи в коляното, последователно изпълняват хоризонтална кръгови движения. Не дърпайте чорапите, те трябва да бъдат отпуснати. Първо, можете да си помогнете, за да се задържи на повърхността с ръце. След това постепенно се вдигне първия и след това другата ръка или и двете. В това движение, почти всички напрегнати мускули на краката, от телето и довършителни с вътрешна и външна над-ност бедро. Ние трябва да започнем с десет удара и постепенно увеличаване на размера. Може ли да оцелее 10 минути - се поздравим с отличен резултат. Изпълнете упражнението по-добре след плуването, когато мускулите са вече затопля.

(В WHRussia материали)