Как да се научите да направи забивка

Потапям е вид хвърля топката в баскетбола. В този случай, спортистът трябва да скочи над ринга и хвърля топката нагоре и надолу. За да научите как да скочи високо, трябва да се извърши серия от прости упражнения. В тази статия, ние ще ви кажем.

Как да се научите да направи забивка

Възползвайте се от специален комплекс от упражнения за увеличаване на динамиката, програмата Air Alert. Тя е предназначена за дванадесет седмици непрекъснато обучение. Ако се отнасяме много сериозно към реагира на тези упражнения и да премине през целия курс, можете да увеличите височината на скока с повече от 20 сантиметра.

Извършване на високи скокове. Застанете с краката си на широчината на раменете. Малко седнете, и след това скочи високо, колкото можете. Опитайте се да скочи много бързо, времето, прекарано на земята трябва да бъде минимално и равни части от секундата. От същата изходна позиция скочи с прави крака, без огъване коленете им, също и при висока скорост. Интервалът от време между сериите не трябва да надвишава 3 минути.

Седни, докато седи на пръстите на краката, петата повдигнат, на гърба трябва да се прави (перпендикулярна на пода), а бедрата - да са успоредни на него. Следвайте скок в пълен клек на височина 10-15 см. Можете да вземете топката за баланс. Упражнение дава под сериозно напрежение на мускулите, така че трябва да се прави веднъж седмично.

По време на упражненията на курса Air Получавайте пълна диета и здравословен сън. Ежедневно вашата диета трябва да включва храни, богати на протеини, калций, а също така не забравяйте да ядете много зеленчуци и плодове. Ядете един час - два преди упражнението и не преяждаме, дори и в дните на почивка.