Как да се намали прасците
Мечтата на всяка жена - тънки крака. Ето защо въпросът за това как да се намали прасците, доста от значение, особено за тези с форма на круша. Ходене, бягане, колоездене и други кардио упражнение може да помогне за намаляване на обема на мускула на прасеца.
За да се запази прасците тънък и красив, което трябва да се извърши лека аеробна тренировка с много повторения и подходи за прасците бавно отслабнете. Помислете дали можете да намалите телетата и че тази практика - бягаща пътека или велоергометър.
Големи прасци - какво да правят
Някои хора смятат, че за да се намали размера на прасците не е нужно да се обучават тези мускули, им позволява да атрофия. Това би означавало, че телесната маса се намалява, отслабва крака. Това, от своя страна, забавя метаболизма на тялото, което е вредно за здравето.
Как да се намали прасците при повишаване на тяхната сила и функция без използването на прекомерни натоварвания мощност? Опитайте се да ги обучават за дълги периоди от време с малко съпротивление. Те редовно, но с малко натоварване не допринася за увеличаване на мускулната маса, но тя ще се увеличи мускулната издръжливост на мускулите на прасеца. Големи прасци могат да бъдат намалени с добре подбрани набор от упражнения.
Възможно ли е да се намали на прасците, ангажиране на пътечката за бягане?
Ходене и тичане на неблагодарна е натоварен не само на мускулите и ставите на краката, но също така увеличава натоварването на мускулите на прасеца. Въпреки това, когато ходене и тичане прасци се използват по различни начини. При ходене бързо натоварване на мускулите на прасеца повече от когато работи или джогинг. Ако здравето ви позволява да стартирате много, като се избягват наранявания, а след това можете лесно да укрепи мускулите на прасеца.
Ако не разполагат с опит в обучението на пътечката за бягане, което трябва да се започне с умерена разходка. Тези кардио упражнения са ефективни, за да стане по-гъвкав и твърд. При ходене на пътечката за бягане, обикновено е по-активен на дихателната система от прасците. Ако имате издръжливост, можете да извършвате по-интензивно обучение, за да се даде възможност на прасците. Но едно трябва да бъдат внимателни, тъй като прекомерни упражнения преди лягане може да предизвика изтръпване на краката през нощта.
Възможно ли е да се намали на прасците, извършващи стационарно колело?
Ако предпочитате класове на стационарно колело, възможно ли е да се намали прасците с него? За разлика от пътечката за бягане, каране на велоергометър не е силова тренировка за краката. Ако зададете съпротивата на стационарно колело на ниско ниво, или карам колело на нивото на земята, прасците обикновено не се използват.
Според едно изследване, обучение на стационарно колело без съпротива не укрепва мускулите на прасеца, дори и при високи скорости. По този начин, можем да заключим, че колоезденето може да не е толкова продуктивни, за намаляване на обема на прасеца от една тренировка на бягаща пътека.
Ако се чудите как да се намали на прасеца, тренировка на бягаща пътека ще бъде много по-ефективно за вас. На добър час!