Как да се изгради китките
Някои хора искат да бъдат като културисти, т.е. имат един и същ орган и да разбера защо е важно да се знае как да се изпомпва нагоре ръцете си, така че можете да видите на вените. Това се прави, за различни цели:
- впечатлите приятели и познати;
- добър, за да получите в картината.
Направи вени забележимо по няколко начина.
Правилната храна, за да се постигне резултатът,
Първият тип храна се препоръчва да се намали нивото на мазнини в организма. Стърчащи вени ще се появяват само в случай, че мазнините слой ще бъде най-малко. Най-доброто нещо да направите, за да се обърне внимание на вашата диета. Той трябва да изглежда по следния начин: задължително присъствието на месо, но тя е насочена към намаляване на нивото на мазнини. За да станете по-видими вени, процент телесни мазнини трябва да възлиза на:
- по-малко от 10% за мъжете;
- около 15% за жените.
В допълнение към месото в диетата си е необходимо да се въведе пресни плодове и зеленчуци, както и чисти белтъчини. От различни сладкиши и нездравословна храна, ще трябва да бъде изоставена. По-добре е да не се яде от апартамента си, тъй като храната, която се приготвя в заведения за бързо хранене, съдържа големи количества вредни вещества и мазнини. И все пак това не е необходимо да се яде готови полуготови продукти, те също много малко полезна информация.
Необходимо е да се обърне внимание на приема на натрий. Той не дава течности в организма правилно изведени и по този начин вените не могат да се видят. Ето защо, той е сигурен, за да се намали консумацията му. Друг важен факт да вените стават видими - скоростта на сол на ден. Това е 2300 мг, достигна до ниво 1 чаена лъжичка. За възможните най-бързи резултати е по-добре да се намали консумацията му до 1500 мг. Затова е добре да се ядат пресни зеленчуци, билки и подправки.
Спорт и вени
За да може човек да може да каже: "Аз виждам един бърз резултат", той трябва, на първо място, да започне да се изгради мускулна маса. Това е рутинна тренировка тя не се вписва, което трябва да направите 3-5 серии и изберете оборудването с тежка категория. Разбира се, не може просто да започнете толкова интензивно, най-добре е да се направи 6 комплекта от по 5 повторения. След няколко тренировки трябва да се увеличи теглото с 25%.
За да гори мазнини, което трябва да направите, кардио упражнения. Особено добре ще го направи обучение с висока интензивност интервал. Тяхната същност се състои в смяната на висока интензивност упражнения с ниска интензивност упражнения или дори пълна почивка.
Други начини да се правят вените по-видими
Има няколко метода за това как да се помпа ръцете си към всички вените са видими. Например, трябва да се пие много вода. Това ще помогне на мускулите ви да бъдат "напомпани" състояние. Това означава, че водата няма да се бавим в организма. Друг начин е да се увеличи калиев прием. Тя ще спомогне за премахването на излишните течности от организма.
Струва си да се обръща внимание на количеството на въглехидратите, консумирани. Ако искате да станете собственик на завишени ръце с вени, които се виждат най-добре е да се ограничи количеството на въглехидратите. Те усложни оттегляне на течности и кава ще бъде по-малко видими. Също въглехидрати намаление ще помогне за намаляване на количеството на мазнините в тялото.
По този начин, за да се постигне по-текстурирани вени, е необходимо да се съчетаят с редовни упражнения специална диета.