Как да се избегне обезводняване, вода

Научно доказано е, факт е, че човешкото тяло е повече от 80% вода. Частична загуба на тази жизнено важна течност може да доведе до много сериозни последици. Някои хора се използват за състояние на умора, което често отнема от характера на хронична.

Ние се отнасяме към умора, особено заради работа. Може би основната причина за това - това е липса на течности. А уморени - един от първите камбани за предупреждение за това.

Трябва да се отбележи, че дехидратация симптоми могат да се появят, когато тялото губи дори 2% на течността, съдържаща се в него. Съществуват няколко вида на дехидратация: а силни, меки и леки. Тежко обезводняване може дори да бъдат животозастрашаващи.

Най-честите причини, които могат да предизвикат дехидратация, рязко спадат към висока температура или настинка, треска, която трае дълго време, диария, изгаряния, отворени, дълъг прием на лекарства и така нататък. В допълнение, причината за обезводняване може да бъде недостатъчен прием на течности, или напълно да се откаже от водата поради някаква причина.

Намаляване съдържание на течност може да е в тялото на всеки човек. Но в така наречената рискова група са деца и хора, които имат някакъв хронични заболявания. Между другото, експерти разпределят, както и храна и напитки, което ускорява процеса на обезводняване. По-специално, те включват месо, консервирани храни, алкохол и газирани напитки, които съдържат бои. Ето защо е необходимо да се намали или премахне тези от менюто си храни и напитки, особено ако вече сте изправени симптомите на дехидратация.

На което, между другото, в допълнение към горните чувствата на умора и са чести сухота в устата, по-голям от обикновено, жажда, световъртеж, и тежка слабост. Предлагаме ви да се запознаете с един доста лесен начин да се помогне да се избегне обезводняване, а оттам и проблеми, които могат да предизвикат този процес.

На първо място, трябва всеки ден да се пие най-малко 10 чаши вода, кафе, чай и други напитки - не се броят в горещите дни или по време на активен спорт трябва да се увеличи този брой. Между другото по време на спорт, че е важно да се пие течности постоянно: това е, преди, по време и след тренировка. Това е много важно! количеството течност, което трябва да протегне за целия ден. Не можем да позволим дългосрочно вода глад - време, без използването на течности. Но, тъй като експертите препоръчват в областта на храненето и лекар, да е необходимо голямо количество вода на сутринта, около два часа след обяд.

Желателно напитките са с температура 8-10 градуса. Тъй като, по този начин, течността няма да остана в тялото и да се извежда от тях, което позволява нейното пречистване и избягване на обезводняване.

Като следвате тези, всъщност, без сложни правила, които са изброени по-горе. Те ще ви помогнат да се избегнат такива сериозни проблеми като обезводняване и да поддържа благополучие и здраве.

Благодаря ви за вниманието ви към нашия портал!