Как да се хранят, за да не наддават на тегло

Първо трябва да свикне да яде в определени часове. Животът на съвременните хора, не винаги е възможно най-точния час да се яде и не винаги се даде време да се готви здравословна храна. Всички едно и също, че е желателно да се разделят храната на три етапа: закуска, обяд и вечеря. Закуската е почти най-важната. Вечеря трябва да се проведе в продължение на най-малко три часа преди лягане. Повечето наднормено тегло случаи, свързани с приемането на насипни храни вечер или преди лягане като цяло.

Също така внимавайте за това, че ти просто ядене. Препоръчително е да се придържате към диетата на калории 1500-1800 ккал на ден. Полезни гладно дни, в които да се хранят на калории не повече от 800 калории.

В тялото ви трябва да дойде въглехидрати, протеини, мазнини и фибри. Основното нещо, че храната е балансирана. Въглехидратите са полезни и вредни. Вреден - най-вкусни. Бонбони, сладкиши, сладолед - всички врагове на тънък фигура. Яжте зърнени храни, плодове, зеленчуци и мед. Тези храни се усвоява бавно и осигуряват усещане за ситост. Мазнините са необходими на организма, но в по-малки номера. И растителната мазнина е по-полезно от животно, тъй като нивото на холестерола, съдържаща се в животински мазнини, намалява продължителността на живота. Що се отнася до протеин, а след това е много важно за загуба на тегло. В крайна сметка, той не позволява превръщането на въглехидратите в мазнини. За обработка на протеини храна оставя много енергия.

Fiber почиства тялото, но и създават усещане за ситост. Той се намира в плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, семена и зърнени култури.

Разбира се, ако сте разнообрази менюто си, не е само полуготови продукти и консервирани продукти, можете да донесете тялото ви върне към нормалното. Изобилието на плодове ще убие желанието за шоколад и други лакомства.

Що се отнася до напитките, е необходимо водата да се поддържа стабилно тегло. На ден до 2.5 литра питейна течност. Пийте чай, сокове, млечни напитки, минерална вода. Не злоупотребявайте с кафето и содата.

Неправилното хранене винаги води до наднормено тегло и проблеми с корема. Придържайте се към една балансирана диета, брои калории и да спазвате диета. След това тежестта никога няма да бъде проблем.

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.