Как да се хранят в офиса

Опитайте се да се изключи мазни и пикантни храни също

Много от вас са запознати с препоръките на диетолозите, които съветват да се яде по-често и по-малки порции и да яде здравословни храни. Тези препоръки са лесни да се наблюдава, ако прекарате един ден у дома.

Но как да се създаде подходяща диета по време на работа? Как правилно и напълно да се хранят, докато не забравяйки за своите отговорности за работа? Отговори на тези и други въпроси можете да намерите в днешната статия.

Разбира се, работата е различна. Някой прекарва времето в офиса 9-18, като човек, който работи на смени, или цялото си време на пътя, но в никакъв случай не е възможно да се организира правилно хранене.
Да започнем с това, че не е нужно да идват да работят гладни. Много хора имат навика сутрин само за да пият кафе, но по-добре пренавие аларма няколко минути по-рано и имаше закуска, преди да отиде на работа. Създайте си навик за закуска.

Не е тайна, че в стандартния график на работа, като се има предвид времето на пътя, са твърде дълги паузи между отделните хранения. Е, това не е от значение - вие не забравяйте, че трябва да има 5-6 пъти на ден?

Затова организираме себе си лека закуска преди и след обедната почивка - двете ви ще бъде достатъчно. Не да се организира празник и да не се кандидатира в трапезарията, да вземе от напитки къща плодове и мляко. Приблизителното си диета по време на работа може да изглежда така: 11 часа ядат няколко ябълки и портокали (или всеки друг плод по ваша преценка), в 13 часа - обяд или вечеря (но не преяждат!). И в 16 часа, пие кисело мляко, което, заедно с плодове наети.

Що се отнася до вечеря, тук вие също трябва да спазват правилата. Ако се храните в трапезарията, не разпореди твърде много ястия себе си и да избере един прост и лесен храна. И стомахът ви няма да трябва да ви напомня за себе си през оставащото работно време. Ако вземете обяд от дома си, спазват същите правила - се подготвят за работа умерено количество леки храни.

Ако колегите се използват за лечение на различни лакомства вас - научите как да откаже учтиво. И ако сте съгласни, тогава трябва да знаете мярката.

По отношение на ограниченията в диетата - се опитват да елиминират мазнините и прекалено пикантни храни. Забравете за бързо хранене, кифли и сладкиши. Винаги се напомня, че тази храна е много високо съдържание на калории и допринася за появата на наднормено тегло. А вие не искате да се превърне в мазнини?

И накрая - не забравяйте водата! Добре известно е, че през деня човек трябва редовно да попълни течни резерви, пиене на най-малко 1,5 литра вода. Ето защо, по време на работа винаги нося една малка бутилка минерална или обикновена вода, която ще ви даде възможност по всяко време да утоли жаждата си.

Не забравяйте да кажете на приятелите си!