Как да се готви вкусни зеленчуци за отслабване

Много хора на диета са загрижени за това как да приготвят вкусни зеленчуци. След вкусна варени зеленчуци могат да направят хранителна диета е не само полезно, но и приятно.

В преследване на стройна фигура и уелнес диети са станали доста запознат състояние на модерната жена. И възможно чрез намаляване на вашата диета до минимум, но вкусно и удовлетворяващо е да се яде?

Добре известно е, че зеленчуците са най-здрави и нискокалорична диета балансирана диета. Именно зеленчукови ястия съставляват лъвския дял на компонентите на голямо разнообразие от диети и препоръките на диетолога. Зеленчуците съдържат всички необходими витамини и минерали. Плюс това, те съдържат най-малко калории, и в общи линии напълно преработени от организма в енергия, абсолютно не притежават телесното си тегло.

Ето защо зеленчуци диета толкова ефективни и полезни за организма. Но защо, след това, така че е трудно да се придържаме към тази диета за постоянно? Защо растителна храна е толкова лоши наситени мастни киселини и малко утолява глада? Или защото не е особено вкусно, и причината е ниско калорични? Възможно ли е по някакъв начин да се определи положението и се уверете, че яденето на зеленчуци ще донесе пълно насищане и освен това - забавно?

За да се разбере принципа на здравословна и вкусна храна, за да започнете да разбера това, което е наистина исках стомаха ни да се чувстват комфортно? Ако зеленчуците са толкова полезни и лесни за усвояване, защо е органът, който не е достатъчно?

Всичко е въпрос на вкус пъпки и чувство за пълнота на храносмилателната система. Всеки знае, че пиян чаша вода преди хранене намалява нуждата на организма от количеството на храната, в продължение на най-малко една четвърт. Разнообразие от подправки, напротив ще се увеличи апетита ви и да ви накара да се яде два пъти повече. Как може да варира в тези данни и да направи менюто си правилно?

По този начин, е известно, че нискокалорични зеленчуци, но поради усещането за пълнота е много проблематично. Защото зеленчукови ястия и не се считат за основната диета, но само като допълнително.

Но има един протест. Вкусни варени зеленчуци могат да станат доста независим ястие. Основното нещо - да ги готвя правилно. Номерът е, че например прясно зеле и се задушава, напълно различен начин възприема от човешкото тяло. Пресни салата запълва не са напълно и само няколко часа, но веднага смила.

Но ястие от зеле задушени стомаха възприема като пълна питателна храна, способността да се поддържа чувство на ситост през целия ден. И имайки предвид, че едно и също съдържание на калории и смилаемост, също разликата е очевидна.

Въз основа на този пример, можем да кажем с увереност, че без значение колко е полезно пресни зеленчуци и термично обработени, те са в състояние по-добре да се насища организма. Това трябва да бъде взето под внимание при изготвянето на различни диети и хранителни режими.

Не е необходимо в преследването на стройна фигура измъчват глада си тяло и недохранване. Далеч по-добре просто да се комбинират използването на равно количество пресни плодове и термично обработени ястия от зеленчуци. В защита на запазването на витамини и минерали, има няколко начина да се нежно готвене на зеленчуци.

Например, пара или Aerogrill. Отвара и охлаждане може да се счита приемливи начини за обработка на зеленчуци, за да се запази колкото е възможно на витамин компоненти. Стойност и има термична обработка.

По-малкият размер на време продуктът се подлага на термичен стрес - по-голямо количеството на хранителните вещества запазва. Тук микровълнова е идеален за употреба. Но всички тези методи са силно индивидуален избор и въпрос на вкус. Разполагате с няколко добри възможности за това как да се готви вкусни зеленчуци, и по този начин се създаде пълен питателна и отделна чиния.

зеленчукова супа

Супи са много полезни, вкусни и лесно се абсорбира от организма. Супата може да се готви месо бульон, или с помощта само на чисто растителни съставки. Не веднага отхвърли бульон опция месо за готвене. Говеждо месо или пилешки бульон винаги е бил смятан за много лекарствени продукти, поради наличието на големи количества протеини, отколкото зеленчуци за съжаление не може да се похвали.

Е, че бобовите растения, но те са тежки за храносмилането и не е необходимо да ги включите в диетата храната. За зеленчукова супа е най-подходящ лук, лук или зелен зеле, моркови, пресни домати.

Вие може да готви българска супа или френска лучена супа. И двете ястие са изключително полезни, но и много вкусно. Разликата в списъка на съставките. Супата се добавя моркови, зеле и зеле. И в лучена супа - лук, различни ароматни билки, магданоз, босилек, целина и няколко скилидки чесън.

Много интересен вариант на зеленчукова супа - това е оксалова зелена супа. Те са приготвени в бульон, и чиста вода в продължение на пет минути. И след това в разбито яйце бульон с разбъркване се добавя или като вече нарязани сварени яйца. Яйца дават супи определен ситост и специален "бульон" аромат, с най-малко калории.

задушени зеленчуци

Задушени зеленчуци с право може да се нарече съвършен заместител на висококалорични месни ястия. Това е съвсем отделна чиния, която може да се сервира като основно на обяд или вечеря. Задушени зеленчуци, най-често на една и съща супа отново, но можете да го избегнете и просто се готви по водата. Задушете може да бъде както пресни и замразени зеленчуци.

Най-подходящи за пожар, както вече бе споменато по-горе - зеле, моркови, аспержи, патладжан, тиквички, лук и така нататък. Валидни техните различни комбинации вкус. За ситост добавя картофи, който съдържа нишесте, подпомага бързото насищане. Идеално се комбинира с картофи и зеле.

И ако добавите нарязани на кубчета репички и магданоз, ястието ще се превърне в отделна източно направление във вкуса. Допустима за такова използване на растителен задушено ориз като гарнитура, което също се счита за доста диетичен продукт, и е член на много известни диети.

Патладжан и тиквички гасенето смята за класика в света на кулинарното изкуство. Добавен когато готвите домати създават атмосфера на италианската кухня и добавяне на екзотични във всеки обикновен хранене. С малко въображение, можете да използвате различни варианти и комбинации от зеленчуци, за да се готви вкусно и необичайно, и освен това, полезна и нискокалорична ястие.

печени зеленчуци

И, разбира се, да се готви вкусни зеленчуци, не забравяйте класическата печене. Този метод на готвене идва от дълбините на вековете, и е най-подходящ за консумация от човека, с изключение на сурова диета храна. Кои зеленчуци са най-подходящи за печене? Да, почти всеки. Картофи, зеле, патладжан, тиквички и много други.

Вариации комбинации са многобройни. Картофи запечени с патладжан, патладжан, пълнени със зеленчуци, сотирани зеле, тиквички и моркови. Списъкът е безкраен.

Всяка жена ще намери най-подходящата и достъпна рецепта. Но аз искам да спомена, че карфиолът и броколите се при печене задържат максимално витамини и придобиват вкус. Това ястие обичан от чревоугодници и подготовка на почти всеки ресторант в Западна и Източна Европа.

Е, за повече вкус оглед на каквито печени зеленчуци могат да добавят гъбите. Така приготвените зеленчукови храни се възприемат от организма като хранене и абсолютно не оставят усещане за глад.

Стремежът към красота и здраве е присъщо на всяко човешко същество. И ако да разрешат въпроса рационално и последователно, а след това се мъчи половината от глад диета става абсолютно ненужна мярка.