Как да прогоним мазнини от корема

Ето и някои (но няма да сочат с пръст) яде всичко, но се яде, а след това изведнъж и попита: "Между другото, как да прогони корема мазнини"
Антагонистично! До Напротив, в сравнение с това как нает стомах. Въпреки това, в този момент, че ще се нуждаят от много по-малко. При условие обаче, че ако наистина искате, а не само на основния въпрос ...

Как да живеем, за да премахнете корема мазнини

Така че, да се вземат стомаха, но и да прогони корема, а след това просто трябва да:

съвест;
отговорност;
желание;
вяра в победата над корема.

И веднага след като разберете, че вие все още желае да влиза в една неравна битка (за него), с vrazhin-корем, заповядайте при нас, за да научите прости съвети как да го направя бързо, но, уви, не по-лесно.

Седнахме и яде ...

Ние сме сигурни, че ядем и, преди всичко, нека да започнем, както обикновено, с храна. Можете да се потопите в света на дълбините на океана на най-малко 14 пъти на ден, знаейки, че плуват в басейна. Или скочи 40 пъти на ден над покривите. Самият Напълнете с адреналин и даде доста Пендели калории - това е похвално.

Но всичко това е нищо в сравнение с енергията, получена от храната. можете да (и все още можете да корем свидетел) да се тъпча в един нещастен собственото си тяло като компенсация за опитен стреса и се доставя неудобство. Ето защо, най-важното нещо, за да се лиши от корема - спре ненужни хранене.

Точно това, което лекарят позволено

Какво се прилага тук, по-добре един милион пъти, за да не се повтарят. Себе си, предполагам, вие знаете по-добре. Но това не е дори боли, това е богата на фибри храни, като тези, например:

круши да сливи;
Да ябълки портокали;
Да тиквички кисели краставички;
Да домати български пипер;
зеле и моркови;
овесено брашно или елда;
лук, копър и други zelenuha.

Не е задължително да се използва по-горе продукти, можете да седнете на диета, както и във всички тези добри хранителни необикновено витамини, но минерали. Влакното ви освобождава от запек, дори и със значително недохранване. Въпреки това, ако сте - любител на строги предписания, а след това да седне на диета, например, средиземноморската диета.

Не забравяйте, че вие и ние, и крокодили povyhodili вода. Така че, нека да помним своите "корени" - пийте много Aqua Vita. Най-малко два литра на ден. Това не само помага да живеем без мазнини не скърби, но и правят кожата гладка, но твърдо. Как да се бели банан, например.

Коремът и спорт - кой ще спечели?

Но не бихте искали да седнат на, да речем, на диета обича, все пак този, тя не може да помогне да се отървете от корема мазнини. Сало нещо ви гони, но кожата едва ли е толкова просто издърпване. Да, и подкожна мастна тъкан, които изглеждат да вестибуларния ще се премести. И там, като се възползва от поста на диетични спокоен, обратно в родното си място vozvernetsya.

Благодарение на диета корема си отиде, но трябва да се поддържа в резултат, както и да упражнява Така че единствената превантивна мярка за корем-vozvratchika е ... все едно физическата активност. Но в този случай е по-добре да правя упражнения за укрепване на коремните мускули, особено на косите. О, това е така, но силните напомпани, да зададете не-молец, не дава път на мазнините.

Ето защо, най-бързо да се преоблече, и ... "пасял овцете"!

Упражнение номер 1, Шо б живях ...

Така че, да лежи на пода, поставете дланта под главата си. Сега си представете, че вие - Робокоп. Движенията трябва да са бавни и "механични". Запомнете! Вземете (бавно!) Десният крак нагоре. За да преместите го оставили. Сега също е спокойно прав връщане на пода. И едва след това - наляво.

Повдигане и спускане проблем крак е, че крак не може да се хвърлят, където и да спадне, а е необходимо да се изправите potehonechku в движение. В резултат на това на краката трябва да са перпендикулярни на земята и краката си - в паралел.

Упражнение № 2 косо Nightmare

Почувствайте, че ставам косите коремни мускули, усукване и разтягане, като за последен път. Но няма да съжалявате - само те могат да ви спаси от омразния мазнини, така че "готино" на.

Упражнение номер 3, Съветът, най-малкото хвърлят, въпреки гласове

За да стане напълно "дъска" в стомаха, а не се крият зад тях им неразвити гърди (да, ако zhivotyare гърдата винаги изглежда слабо развита - обесване, но безполезен), направете това чудесно упражнение.

Легнахме на едната си страна и да се повиши на краката за това, лъжа на ваша страна (директно на ръката). В рамките на ухото, можете да сложите възглавница. И след това да се покаже чудесата на акробатика и повдигнете краката си успоредно на пода. Но имайте предвид, а не под ъгъл, а именно в паралел. И нито за миг и брои до осем.

С правилния изпълнение в горната част и от предната част, което трябва да напомня нормален борда. След това се върнете обратно краката нарани. И се обърнат, от друга страна. Такива "povorotikov" събарят трябва да направите най-малко 20.

Упражнение номер 4 корема, нека да скочи

И да се върне обратно натиснете папата краката, а след това просто да скача, просто да се изправи. Всичко това се прави възможно най-скоро. Такива "poprygushki" не е твърде подобен на дебел човек корема. И го има, горкичката, "да изгори".

Упражнение № 5 Dostavalka

Стартовата позиция за упражняване, легнете по гръб отново. завоя на краката в коленете, така че краката му бяха на краката и прасците почти прилепнали към папата. Сега повдигнете раменете и върху "един" Докосни удължен кости дясна ръка в десния крак също. За сметка на "две" легни, връщайки се назад (раменете все още повдигнати).

На броя на "три" направи вашето огледало. За сметка на "четири" се върна. ЕС, който раменете хвърляне на пода. Продължи да брои толкова упражнение се извършва! Най-малко 20 пъти.

Упражнение № 6 Final

Но ако това е твърде трудно за вас да се направи най-малко "вакуум за корема." Или обвива с хрян, най-накрая. Но ако това не е за вас, след това стъпка към чичо-пластмаса. Това за определен подкуп изпомпва мазнини от корема. С този корем, докато сте последовател не преял ...

Но, най-вече, тази история не е за вас. И със сигурност ще премахнете излишната застроена в това хубаво място проста диета и упражнения неловко. Особено, че е трудно да бъде само началото. А podnatorev и няма да искам да ям, и един свободен твърде зает.

Ние вярваме в теб, скъпа!

експертни Отзиви

Не забравяйте, че мазнините е невъзможно да се управлява от едно място не упражнение е невъзможно да се прогони мазнини от определено място. Можете да държите главата си зад палачинката от бара, докато изравняване преса, но трайни легла тя ще действа само дотолкова, доколкото.

Уви, това са характеристиките на нашето тяло. Той пастирството мазнини от едновременно навсякъде, а основният принцип - не географската близост на мускулите на проблемната област, и предлагането на най-проблемните области кръв. И така, няма да бъде в състояние да повлияе, уви. Най-малкото, традиционната медицина казва, че е за него.

Отслабнете не са в стомаха, и напълно. И за това добро и диета и спорт. Освен това, диетата не трябва да бъде dyukanovskoy, кралски или Malyshev и балансирано, пълен, и да предостави тялото се нуждае от протеини, мазнини, въглехидрати, както и микро и макроелементи, както и витамини. Налице е необходимост за всички, но в разумни количества.

Намаляването на приема на калории, често не е достатъчно, за да отслабнете. И след това да се помогне да дойде спорт.

Ако току-що сте започнали да отслабнете, започнете с кардио Оптимизиран за отслабване кардио, когато по време на часовете пулс държат на ниво 120-140 в минута (средно). Преди да започне зареждането на сърдечно сами, отидете на лекар, нека ви прегледа и ще търси противопоказания. И ако лекарят ще ви позволи - предаде на фитнес.

В интерес на истината трябва да се отбележи, че има най-малко един метод, за да ви помогне да се справи с мазнината е в областта на корема. Официален медицина отрича неговата ефективност, но един милиард китайски чигонг практика тихо, без да поглежда към Ескулап.

Чигун терапевти смятат, че Чи тече през меридианите на тялото, може да направи чудеса. Заболявания да настъпят вследствие на запушване на енергийните центрове, които могат да се почистват с помощта на постоянна практика, за предпочитане, под ръководството на майстор.

Трудно е да се каже как става това, но по-лошо от фитнеса няма да бъдем точни. Най-малко свикнете с дневния Sport, което само по себе си не е лошо. Като максимум (кой знае?) Чи енергия наистина може да се измие превишението на проблемните области?

Едно нещо е сигурно - нищо, нищо не се случи. Работете върху себе си и след това ще бъде успех. съществуват Какви прецеденти.

Моята работа е заседнал и е посочил, че явно корема не изглеждаше много хубаво. Реших да се отърве от него, като за начало седнаха на елда и овесени ядки диета, но трябва да бъда честен благото на това не беше достатъчно. Към всичко това в началото на сутринта преди работа за вършене, джогинг и рок преса. Месец по-късно забелязах, положителен резултат, стомахът ми се превръща в идеалната форма, както преди. Аз препоръчвам.

Когато отслабване, много жени, особено след раждането и след 30 години - основният проблем е, стомаха. Така че аз бях изправен пред подобен проблем. Но аз го реши.
1) диета за протеини Ducane -upor
2) масаж. Задължително. Направих скраб с утайка от кафе -kofeynaya + мед. Прочистете се направи.
2) упражнения за пресата.
3) обвива - убивам мед, фолио и 30 минути под одеяло.
Мазнини - топи.

Идеален помощта на йога асани "обвързваш куче нагоре." Моля, легнете на пода на стомаха и след това бавно се покачва до ръцете, да ги изправяне да се заключва, в резултат на структурата продължава да лежи под кръста, и торса повишава до 80-90 градуса перпендикулярна на пода. Ще се почувствате колко мощен старт за работа на мускулите на долната част на корема. Първият път, когато се подчинявам на 10-15 секунди. постепенен преход на 60-120 секунди. на ден.