Как да премахнете корема мазнини, а не да намалите теглото си - как да премахнете корема мазнини, без да губи мускулна - спорт и фитнес - Други

Отстраняване на причината за появата на корема. Ако сте твърде любители на бирата, прекратете използването. Също така би било полезно да се откаже от лоша храна, като например пържени и мазни храни, заведения за бързо хранене, брашно и синтетични сладкиши. Тя е тази храна обикновено води до мазнините в най-проблемните области, една от които е стомаха.

В същото време, избягвайте диети, тъй като тяхното съответствие с точното въздействие върху теглото не е желателно, за да четат. В допълнение, повечето диети обикновено включва отказват от редица полезни продукти, като тя винаги е стрес за организма, тъй като тя престава да получавате тези или други вещества, от които се нуждае. По-добре е да се опита само да се прекъсне вашата диета в продължение на 5-6 хранения.

Започнете да участват в сила за обучение - само те ще ви помогнат бързо да се изгради мускул. Пасва този вид физическа активност не само мъжете, но и на нежния пол. Последният, между другото, ако правилно структурирана програма за обучение, никога няма да се превърне в една планина от мускули, а само придобива тонизирана тънък корпус с хубави издутини.

Алтернатива на тренировките с тежести може да бъде басейн и фитнес. Наваксване на тях, можете да се отървете от корема и придобиване на красива фигура. В допълнение, тези видове физическа активност и да спомогнат за засилване на сърдечно-съдовата система. Плувният също има благоприятен ефект върху опорно-двигателния апарат.

Как стоиш. Дори и силно изпъкнала корем ще изглежда малко по-малко, ако ходи с гърба си изправен. И с леко прегърбена стойка и корема да бъде до голяма степен ще развалят външния вид. Докато вървеше и работа в седнало положение, опитайте се да се напряга коремните мускули - това ще ги укрепя, че има положително въздействие върху талията.

Наведа главно възниква в резултат на прекомерно развитие на мускулите: гръдни мускули могат да бъдат по-развитите от горната част на гърба (това е доста често явление дори и сред тези, които упражняват редовно), поради това, те извади раменете напред, на гърба не може да ги задържи. Правилно е мърляч възможно благодарение на ежедневно изпълнение на следните упражнения.

Както вече бе споменато, основната причина стъпалата - неравномерно развитие на мускулите, поради което човек не може винаги да се права поза. Ето защо, за да започнете трябва да реши проблема с упражнения за мускулите. Най-просто и ефективно упражняване е насочена към лечението на навеждам се - това е вдигане на гири в ръце. На първо място, да вземе изходна позиция: разтворени крака, леко разтворени, колената - полу-извити, багажника трябва да бъдат наклонени напред. Важно е също така да се гарантира, че на гърба е изправен, колкото е възможно. През носа, се разрежда гири в ръце, докато издишате - защипване на диска. Извършване на най-малко три групи от 10-15 пъти е необходимо теглото на дъмбелите да изберете подходящо. За първи път 3 кг е достатъчно. С течение на времето може да се увеличи натоварването и броя на подходи.

Второто упражнение - това лицеви опори. При изпълнението на това упражнение не само ще се развива мускулите на гърдите и горната част на гърба, но, тъй като ще трябва да я държи в напрежение. да се запази тялото се в хоризонтално положение. За да изпълните това упражнение, трябва да направите следното: uprites прави ръце на пода, краката трябва да са леко раздалечени, на вдишвайте огъват лактите, с което тялото на пода, след което натиснете, за да завършите отстраняването на ръце. Най-често срещаната грешка при изпълнението на това упражнение - да се огъват гърба си, по-добре е да се направи по-малко повторения, но те ще бъдат с добро качество.

След това можете да преминете към упражняване на фиксиране. Първите две тренирахме мускули, а сега трябва да се научат да пазят гърба си изправен. За да изпълните това упражнение се нуждаете от плоска вертикална повърхност. Облегне на стената, така че тялото ви е загрижен, че е само на четири точки. токчета, задните части, раменете и врата. Сега стоя поне 2-3 минути. Възможно е в началото, че ще бъде трудно да се поддържа гърба си в това положение, но не се притеснявайте, във времето, вие ще бъдете в състояние да направи това за неопределено време.

В идеалния случай, един човек, страдащи от затлъстяване, трябва да отслабнете само 4 кг на месец. Тя е в крак гарантира, че нямат здравословни проблеми и дългосрочни резултати. Но някои не са готови да отслабнете постепенно, и искате да получите видими резултати възможно най-скоро. Е, за тези, които имат желание да няколко бързи обеми техники и загуба на килограми.

MonodietyNachnite седне на моно-диета. Моно-диета да ви помогне да губят няколко допълнителни килограма за рекордно кратко време. В основата на тези диети - яденето на един или два продукта. Чрез моно-диета включва елда, айран, ябълка, извара и други диети. По време на прилагането на моно-диета трябва да се пие повече вода и да вземат витамини. Съставът на тези диети обикновено пада в ужас по хранене и затова седна на, да речем, елда диета не се препоръчва повече от 12-14 дни, което е напълно възможно да загубят до 8 кг на тегло. Същото важи и за останалите - на гърдата, кефир, извара, ябълка и т.н.

LiposaktsiyaEsche един начин за бързо да се отървете от излишните килограми и - липосукция. Ако имате, разбира се, има допълнителни пари (много), както и времето за възстановяване period.Hirurg по време на операция под обща анестезия само премахва излишните мазнини от тялото на пациента. В една операция, можете да загубите 3-5 кг мазнини.

BodifleksZaymites Bodyflex - гимнастика, който съчетава прости упражнения и специален режим на дишане, насищане на мускулите с кислород и се наложи буквално "горят" мазнини. Bodyflex система е много добре установен в бързото намаляване на теглото, както добре. Гимнастика трябва да бъде 1-2 пъти дневно в продължение на 15 минути.

Вместо да измъчват тялото си с опасни диети, отидете под ножа на хирурга, за да убие техните вътрешни органи хапчета, по-добре е да се използва по-различен подход. Започнете да спортува, да се организира седмични гладно дни, да се хранят разнообразно, но в умерени количества, спрете там за през нощта - и допълнителните килограми са си отишли, и завинаги.

Как да се настрои за отслабване

Насладете се на красивата фигура на мечтата на много момичета. Най-разочароващо обикновено носи допълнителен обем на ах задните части. Reset това ще ви помогне да се следват някои от препоръките и прилагането на серия от упражнения.