Как да поддържаме краката си здрави - здраве, начин на живот, моят вестник

Какво имаме предвид, когато казваме "здравословен начин на живот"? Отказ на тютюнопушенето? Ограничаването на употребата на алкохол? Изключване от диетата на хамбургери? Работещи на сутринта? Обикновено всичко, но не е правилно, удобни обувки! Защо направи нещо за здравето на крак в малкото си спомни дори тези, които използва, за да се грижи за себе си.

Ние сме готови да се носят тесни обувки на огромни токове, които се деформират крака и провокират заболявания на гръбначния стълб, ни се напомня на своите стави, но когато те започват да "плаче" за себе си болка атака, ние не се отнасяме разширени вени, преди да стане забележим от разстояние с просто око ... краката ни в отговор напомнят за първи умора, тогава артрит и артроза, и дори - заболявания на вътрешните органи! И това не е шега. На колко удобно и безопасно ние се чувстваме при ходене, това зависи повече, отколкото си мислим.

Man, както знаете - единственият двукрако създание на Земята. И за изправено му поза, той понякога е трябвало да плати твърде висока цена. Не само това, краката ни трябва да носят цялата тежест на тялото на дневна база, така че те постоянно се приема ударите доста големи сили. Всяка стъпка - огромна тежест върху краката. Когато краката са здрави, ролята на амортисьор по време на ходене изпълнява арх. Той поема голяма част от натоварването и омекотява, защита на краката и вътрешните органи от удари и сътресения. Но веднага след като подножието започва да се деформира (това е отговорът на въпроса защо болки в краката), има сериозни проблеми.

Така че, направете коляното и тазобедрената става, или по-лошо, с плоски стъпала като амортисьори - гръбначния стълб. При провеждане става плоска, междупрешленните дискове започват да избледняват от постоянното триене и удар. Хепънинг прищипани нерви, болки в кръста разработва, започнат вътрешни болести, постоянни главоболия. И всичко това от пръв поглед банална плоско стъпало, които. Като правило, никой не обърна внимание.

Освен това, повечето хора не са наясно, че те имат плоски стъпала. Ние можем да се борим с години наред, защо ние толкова бързо уморени или защо ние постоянно придружава пристъпи на мигрена. И ние не знаем, че нещо е, че след като сме избрали неподходящи обувки!

Откъде знаете, че имате плоски стъпала?

Можете да направите един прост тест. За да направите това, което трябва две неща - маслен крем и лист хартия. Мазнините крем стъпалата на краката и стъпка на хартия. Стойка висок, въз основа на целия крак, в противен случай резултатът може да бъде погрешно.

Сега се вгледате внимателно в своя отпечатък.

Обикновено вътрешния ръб на стъпалото е ниша (отпечатък не е тук), който заема повече от половината от средната крак. Ако вдлъбнатината не е изобщо или е тесен (половин крак или по-малко) - имате плоски стъпала.

Има няколко предупредителни признаци на плоско стъпало: след тренировка болки спират (първи етап на заболяването), вечерните уморени и подути крака. Когато болката обхваща целия крак до коляното, може да е на втория етап от плоско стъпало. В третата фаза на болестта започва да съответства на талията и по всяко ходене обувки се превръща в мъчение. Болки в краката може да се комбинира с постоянни главоболия. Симптом на плоско стъпало може да бъде невъзможно да се носят обувки на обичайния размер се дължи на факта, че спирката се разшири. Като правило, хората с плоски токчета износени първо от вътрешната страна.

Какво ще направите, ако се окажете в крак деформация? Основното нещо - не се паникьосвайте. Въпреки плоски крака при възрастни и не се лекува, се отърве от тялото на своя разрушителен ефект е доста реалистично.

Ето един приблизителен план за действие:

• Всеки ден, направете най-малко пет хиляди на физиологията, правилните стъпки: засилване от петата до петите, нека крак еднакво натоварване (високи токчета трябва да се изхвърлят или да напуснат само за "много-много" специални случаи). Такова ходене възстановява нормалната съдова микроциркулацията в краката, доставя кислород тъкан метаболитни процеси възстановява.
• Масажирайте краката си възможно най-често. Масажът е изключително полезна не само за краката, но и по цялото тяло. В края на краищата, той отдавна е известно, че нервните окончания на всички органи са на краката. Като действа на следните акупунктурни точки, ние енергизира цялото тяло! Гимнастика е полезен и за краката. Но за това по-добре попитайте лекаря.
• Е, може би най-важното правило. Носете правилните обувки, изработени от висококачествени, естествени материали с ортопедична опора на целия крак.

Обувки, които обичат краката.

Американските учени от Бостънския университет и Института по геронтология, потвърдиха дългогодишна хипотеза: повече от една четвърт от пациентите идват на лекари с оплаквания от болки в краката, просто се носят неудобни обувки.

Как да се разбере - дали правилните обувки носиш? Елементарно! Ако не се чувствате уморени от дълго време, колко някога да отидете през деня, ако се чувствате приятно и единна подкрепа на стъпалото при ходене, ако краката ви не са подути в края на деня, а след завръщането си у дома няма да искате бързо да навлезе в обувките си с самите обувки, в която сте прекарали деня, а след това да изберете правилния обувките. Но, уви, практиката показва, че това не е често носим нещо, което е полезно за краката ни. Жените носят високи токчета, и се надяват, че краката им винаги ще изглежда перфектно. Мъжете носят тесни обувки със заострени пръсти, не мисли за удобството на пръстите на ръцете и краката.

Запомнете: само обувките с надпис "ортопедични" дава пълна увереност, че ще бъде полезно да се краката си.

Ортопедични обувки за плоски стъпала дава всеки от което имат нужда. А именно:

• Тя осигурява правилната подкрепа през целия свод на стъпалото
• определя подножието
• предотвратява наранявания на краката
• Той предпазва здрави крака и лекува деформирана

Също така не забравяйте, че качеството на обувки прави само от екологично чисти, дишащи материали. И това е важно (особено за жените), днес удобни обувки на краката, проектирани от най-добрите дизайнери. Ето защо, съвременни производители предлагат елегантни модели, които не само ще поддържат здравето на краката, но и в перфектна хармония с вашия стил и имидж.

Стелка за комфорт и здраве крак.

И какво ще правиш, ако не биха били склонни да се разделят с любимия чифт обувки и ботуши, без значение какви аргументи ви донесе нито лекари и свои собствени "болят краката"? И по този случай в днешните производители на "здрави обувки" е решението. Тя Ортези. Ако изберат правото, те ще направят някой от вашите обувки много по-комфортно - без значение колко трудно и неприятно може да е в началото. Разбира се, ако се "корени" на душата тесни, стари или деформирани обувките, а след това, за съжаление, е по-добре да се раздели с него. Защото в много напреднали случаи дори най-добрите ортопедични стелки не могат да направят невъзможното.

Във всички останали случаи на плоски стъпала стелки се предотврати развитието на, и да осигури правилното омекотяване на ходилото. Специални модели с ултра-висока рамка смекчаване товар върху глезена, коляното, тазобедрените стави и гръбначния стълб, са необходими за спортисти и тези, които водят активен, мобилен начин на живот.

Гимнастика за уморени крака.

Ортопедични обувки за плоски стъпала - Това е много важно, но също така не забравяйте в края на деня, краката не боли и не "бръмчене", го прости упражнения за краката.

Умората и стресът ще помогне вана с мента, коприва, живовляк и грижите за майките и мащеха. Приемете тава нужда от 20 минути, а температурата на водата не трябва да пада под 38 градуса. Успокояващ и освежаващ ефект ще има вана с морска сол. И още един съвет - често почива с вдигнати крака.

Погрижете се за краката си, а след това, повярвайте ми, ще мине през живота не с въздишки и болка, и с лекота и добро настроение!