Как да отслабнете, като работи в офиса
Към днешна дата, много да се работи в офиса, и въпреки всички удобства на тази работа, той все още има много недостатъци. След дълго време да седи в предната част на монитора, честите закуски, всички видове сладкиши и шоколадови бонбони, заедно с заседнал начин на живот, за съжаление, да допринесат за увеличаване на теглото.
С течение на времето, вие започвате да забележите, че дрехите ви стават по-тесни и по-тесни, на кръста се появяват бръчки. Разбира се, това не означава, че е необходимо спешно да се промени на работното си място, но мисля за това как да отслабнете, че си струва.
Ако слушате експертите, за да се поддържа фигурата си в перфектно състояние все още е възможно. И това допълнителни инча не растат в талията и ханша, той трябва да изпълнява някои прости правила:
• Тя трябва да започне да яде;
• Не пропускайте да опитате да водят по-активен начин на живот, особено по време на извън часа;
• Старайте се да мислите позитивно и да запази тяхното настроение.
Как да се хранят в офиса
Тъй като необходимостта да се хранят в офиса, не за да получат допълнителна тежест? Правилното хранене е в основата на красива и стройна фигура. Разбира се, че не е нужно да си гладувам брутална диета и глад.
Също така, не е нужно да се откаже напълно запознат и любимата храна, макар и понякога все още е необходимо, поне за известно време. Ето защо, всички хора, които се губят в офиса по цял ден, просто трябва да се вдигне и да се балансират храната си правилно.
Фирма Орифлейм предлага добра алтернатива на всички, които работят в офиса. уелнес каталог можете да поръчате на Орифлейм супи, шейкове, чайове и протеинови барове, които съдържат всички витамини и минерали. За да получите отстъпка от 18% до 50% за всички стоки, трябва да се регистрират на Орифлейм.
Здравословно хранене не включва строго ограничение в количеството на храната и не означава, че е необходимо възможно най-малко. Залог на здравословното хранене е в основата на неговите обилна закуска и доста обилно ядене, добре, вечеря трябва да бъде лек и нискокалорични. Между храненията можете да направите лека закуска.
Трябва да се опитате да се яде по-малко, но по-често. Също така, не пропускайте закуската, друг за обяд ви много гладен и вечеря излизам в пълен размер, и, разбира се, naedites повече от необходимо.
Диетолози казват също така, че хората, които водят заседнал начин на живот, трябва да се яде храна, която е доминирана от продукти от растителен произход, а не животно. Такава диета трябва да бъде балансирано и разнообразно.
Диетата трябва да е налице и млечнокисели продукти с най-нисък процент мазнини. Също така, в менюто трябва да допълни пресните плодове и зеленчуци под формата на баща-. В ежедневното меню трябва да включва: варено месо, риба, бобови растения.
Ето защо, трябва да го правило, което трябва да се даде приоритет на здравословна храна от бисквити и шоколадови бонбони направи. Здравословна храна не е само полезно, това ще ви помогне да се справят с непреодолимо желание да се яде повече допълнително сандвич или нещо сладко.
Любими торта с малко чай или парче от тортата - най-често закуска, особено ако има някаква причина да. Разбира се, много вкусна лечение, но в същото време тя съдържа огромно количество калории, които след това отива настрани в истинския смисъл на думата, под формата на мазнини по стените. Вместо това, можете да използвате полезни сладкиши, като например сушени сливи и кайсии, стафиди и дати, както и нискомаслено кисело мляко.
Вода - основната точка за намаляване на теглото.
Също така важно при загуба на наднорменото тегло, изпълнявана от вода, така че винаги трябва да е излишък в тялото си. Е, как водата може да ви помогне да се бори срещу наднормено тегло? Фактът, че водата изчиства организма от всички токсини, които допринасят за увеличаване на теглото.
Ето защо, трябва да се пие на ден в продължение на най-малко 2 литра прясна и чиста вода. Водата трябва да бъде чиста нея, защото никой кафе или чай не се считат, както и газирани напитки в цялата помогнат с наднормено тегло.
Голяма билкова напитка предлага каталог на Орифлейм. Цени за едно питие след регистриране на Орифлейм ще понижи от 18% до 50% за всички стоки.
Отслабване право да работят в офиса
Това, което се препоръчва от диетолозите, психолози, заедно с теглото винаги остава в рамките на нормалното:
• Трябва да запишете всичко, което ви се яде в един ден, този подход помага да се използват в бъдеще около 15% по-малко храна на ден;
• Също така трябва да се откаже от закуски за компанията, тъй като всички калории винаги се превръщат в допълнителна тежест.
по всеки повод движение.
Вие не може да спори с факта, че работата в офиса отнема твърде много енергия, а често след работа като тежък работен ден, просто не може да какво да отидете на фитнес зали. Е, винаги има изход! Поради това е необходимо да се преразгледа цялата си обичайния начин на живот и да започне да се движи, защото ако няма движение, без диета няма да ви помогне.
Също така, не е нужно да бъдете мързеливи и се страхува да седне отново, за да получите правилната папка например, или изкачване на пода за извършване на необходимите документи. От тяхната обедна почивка, опитайте се, доколкото е възможно да се извърши на чист въздух.
Учени от цял свят се опитват да намерят начини за това как да отслабна за хора, които водят заседнал начин на живот. Също така, проведени експерименти доказват, че понякога отказва от любимите храни, хората могат не само да отслабнете, но и провокират напрежение. Ето защо, от това се оказва, че на строга диета не винаги ви помогне да отслабнете, или тя се превръща в малко ефективна.
Ето защо, психолози са съгласни с това мнение е, че за да отслабнете, които работят в офиса, е възможно само при определени правила.
За да започнете механизма на загуба на тегло, трябва да бъде:
• Смейте се, доколкото е възможно, защото учените са доказали, че смехът започва да се ускори метаболизма на човека и от това се оказва, че изгорени калории по-бързо. Приблизително 15 минути смях помага да изгори 40 калории. Разбира се, на работното място, много от тях не е в състояние да се смея, добре, тук по обяд винаги са добре дошли, особено след това настроението ви ще бъде много по-добре и ти си положителен заряд върху остатъка от работния ден;
• Също така трябва да си постави за цел, вие също трябва да осигури желаната форма и да вярваме в успеха си, след всичко, което се получи;
• Трудно е да отслабнете сам, и ако намерите съюзник, ще отслабнете заедно е много по-забавно, като си спътник винаги ще ви подкрепят в трудни времена, и няма да посмее да попречи, ако е необходимо. Така заедно ще отидете на целта, да бъде красива и стройна.
Ако следвате всички правила и следвайте съветите, които ви помагат да отслабнете в офиса с заседнал начин на живот, можете лесно да се справят със задачата пред вас и да се приведат фигурата си, за да бъде винаги на върха!