Как да отслабнете и да останете във форма

В първата част на въпроса - "как да отслабна?" - много лесно да се изпълни. Доста дни / седмици / месеци (в зависимост от "пренебрегване" на ситуацията), за да остават на един от най-ефективните диети. Например, една диета "6 венчелистчета" или "система -60" Mirimanova или Dukan Diet, Кремъл диета, всеки друг, че много.

Във втората част на въпроса - "как да останете във форма?" - вече изисква по-цялостен и устойчив подход. Може да се каже, че е "във форма", ще трябва да промени изцяло начина на живот - да започнат да се занимават със спорт, физическа подготовка на текуща база, и не се хранят правилно седмица / месец, а животът.

Мога да ви разкажа за вашата диета, поради което аз загубих 20 кг само за 8 месеца. На първо място се каже, че ние не трябва да разчита на бърза положителен ефект върху бързата загуба на тегло, трябва да бъде постепенно и разумно. Необходимо е да се опитаме да не се яде след 18:00, като стомахът не работи и в действителност не обработва храната. Опитайте се да ядете не три пъти на ден (големи порции) и 6-7 пъти на ден, но на малки порции (част от него в размер на две ръце съединени). Опитайте се да се ограничите до сладко (по-малко бонбони и сладкиши), но не веднага. На първо място, да се намали количеството изядени бонбони 20-30% и постепенно увеличаване на процента. Опитайте след хранене не пийте вода, защото това е една голяма тежест върху тялото. Също така е необходимо да се ангажират с малко упражнения, можете да стартирате сутрин или просто правя упражнения в свободното си време. Основното, което повтарям, правя всичко бавно, а не да се разчита на резултата от всяка секунда, не всеки ден да се изправи на кантара е необходимо. Аз също бих препоръчал да се откаже от мазни пържени храни и да преминете към варени опция. Това е всичко по-горе, ще доведе до положителен ефект, аз съм го преживял на моя личен опит.