Как да отслабна за 4 дни по 4 кг на диета, упражнения, процедури

Преди важно събитие, в което искате да изглежда шик, остана няколко дни, но тази цифра не е толкова съвършен, колкото бихме искали? Ако въпросът е как да отслабнете с 4 или дори 5-те килограма за кратко време, получава остър ръб, интегриран подход: диета, физическа активност и еластичността на кожата.

Загубата на тегло се дава лесно, а резултатът се съхранява в продължение на дълъг период от време, ако се обърне на въпроса за намаляване на теглото постоянно и не се постави времева рамка. Но ако има основателна нужда, а след това в продължение на 4 дни може да стане по-лесно да 4-5 кг.

Диетата рамките на четири дни

Диета, която ще загуби 4 кг за 4 дни, е насочена към почистване на тялото и включва четири етапа.

Ден първи - преглед.
Той помага на тялото се подготвят за ограниченията за храна. Това могат да бъдат включени в диетата на всички зеленчуци, плодове и постни меса: пилешко или пуешко, риба. Изключете от менюто картофи, банани и грозде. По-голямо внимание да се обърне на цитрусови плодове. Портокали и грейпфрути ускоряват метаболизма и изгарянето на мазнините. И цитрусови плодове, като зелени зеленчуци, детоксикация на организма.
Вторият ден - зеленчуци.
На втория ден можете да ядете само зеленчуци, с изключение на картофи. Зеленчуци могат да се ядат сурови, варени, печени или задушени. Такава диета ще допринесе за загуба на тегло се дължи на нискокалорични продукти. и прочистване на тялото. В зеленчуци съдържат голямо количество влакна, която е като гъба, тя преминава през червата, абсорбиращи вещества оказват червата.
Трети ден - плодов.
трети ден диета се състои изключително от плодове. Тя трябва да се премахне от менюто си за ден-плътен плодове - банани и грозде. Плодове диета ще се насити организма с витамини и други полезни вещества. Това има положително въздействие не само върху фигурата, но и на тена на кожата и настроението.
Ден четвърти - Финал.
Четвъртият ден от менюто, за да подготвят тялото за обичайната си диета. Комплект продукти напълно повтаря първия ден от менюто диета: плодове, зеленчуци и крехко месо.

По време на диетата е важно да се пие много течности: вода, зелен чай, нискомаслено кисело мляко. Тези напитки помагат очисти организма.

Четиридневна диетично меню

Като обща представа за диетата, която ще отслабнете с 4 кг или повече, можете да направите подробно меню за всеки ден. Ето примерен списък, като се фокусира върху това, лесно можете да създадете меню според собствените си желания и възможности.

Закуска: пресни плодове и грейпфрут, зелен чай;
Обяд: пилешко филе с прясна салата, круша;
Вечеря: печена риба и задушени зеленчуци.

Закуска: салата от пресни зеленчуци, зелен чай;
Обяд: зеленчукова супа минестроне, зелева салата;
Обяд: зеленчуци рагу.

Закуска: салата от портокали, ябълки и ананаси. зелен чай;
Обяд: шейкове от плодове;
Вечеря: круша, грейпфрут.

Закуска: салата от зеленчуци и круша, зелен чай;
Обяд: варена риба с зелева салата;
Вечеря: пуешко филе и задушени зеленчуци.

В между основните хранения, чувство гладни, можете да ядете по-малко количество позволено в този ден на плодове или чаша обезмаслено кисело мляко.

За запазване на резултатите трябва да се коригира навиците си на хранене след диетата. В противен случай изхвърлени кг се връщат за кратко време.

физическата активност

Засилено обучение, в съчетание с плътен диета няма да доведе до желания резултат. Разбира се, на теглото на листата, но слаб и измъчен вид - не това, което искам да напомня на всички важни събития. Ето защо не е необходимо да се приложат изтощителни физически упражнения. Особено, ако по-рано обучение не е редовен дълг.

Но се увеличи размерът на физическа активност, струва си. Най-голям ефект за намаляване на теглото осигури аеробни упражнения, които помагат на изгаряне на мазнините. Аеробна дейност е лесно, дори и за хора с физически неподготвени. Достатъчно, за да запълни 4 дни, насочени към загуба на тегло, физическа активност. А именно:

Туризъм в парковете или около центъра на града;
плуване;
Колоездене.

В комбинация с диета, като упражнение не само ще помогне да загубите тези излишни 4 кг, но и затягане на силуета, укрепване на мускулите и да окаже положително въздействие върху външния вид.

процедури за отслабване

Еластична кожена тапицерия прави цялото тяло изглежда по-стройна и добре поддържан. Има много процедури. които укрепват кожата и допринася за загубата на сантиметър.

Погледнато баня ще помогне на излишната вода от организма и ускорява изгарянето на мазнините;
Масаж разпръсне кръвта и намаляване на количеството на мазнините в тялото;
Тайна ще изглаждане на кожата и я обогатяват с хранителни вещества;
Cream, особено с водорасли или етерични масла от цитрусови плодове, подхранване на кожата, което я прави еластична и плътна.

Когато отслабване с 4 кг или повече в краткосрочен план е важно да се извърши серия от действия. Диетични ограничения, упражнения и грижа за кожата не само ще ви помогне да отслабнете бързо, подобряване на здравето и красотата на тялото.