Как да отслабна в съветите за отстраняване на сауна!

Понякога толкова нетърпелив да искате уют и топлина, за да седне с чаша чай, ядат нещо вкусно, а вие сте не диети и фитнес зали. Но има начин да се съчетаят полезното с приятното. И топлината, както и ползите за фигура, кожата, и просто добро настроение в едно - сауна или вана.
Баня отдавна се използва, за да отслабнете. Сега имаме възможност за избор, което е не само бани ни предлагат своите услуги - български бани, турски, фински, марокански сауна. Това е не само отличен лечение, но също така и във връзка с правилното хранене, активен начин на живот е чудесен начин да отслабнете, да отслабнете.

Как да отслабвам в банята?

Забавяне на теглото, колкото е възможно в руската баня и сауна. Сауна баня се различава от температурата и влажността. Температурата на парна баня е обикновено - 45-60S и влажност - 60-80%. Докато по отношение на горещия и влажен въздух, човек изпотяване тежко. Но изпарението от повърхността на тялото върви към провал, което го прави трудно да се терморегулацията. За да не се случи, прегряване, времето на престой във ваната трябва да е по-малко, отколкото в сауната (6-7 мин.). Температурата на сауна горе - 70-100S, влажност под - 5-15%. Оптималното време на задържане - 10 минути.

отслабващ ефект се постига в банята поради изпотяване ускорение метаболитен детоксикация. Изпотяване започва в 8-10 минути в сауната. А тези, които се използват за сауната, изпотяване може да започне при 3-4 минути.

Някои, като се стреми бързо да прогонят теглото. дълго седнете на рафта в банята, точно преди изтощение. Това е вредно за здравето. По-ефективно и полезно да се къпе по-малко време, но по-често. Например, има pobyla 5-7 минути - и в съблекалнята. Процесът на излагане на топлина, изпотяване е много дълго време. Ако, освен това, увийте себе си в топла дреха и да се въздържат от употреба на алкохол, тегло sgonki стане по-бързо. Можете да направите няколко глътки вода с резен лимон - и достатъчно. След това отново на горещо рафта. Но преди следващия залеза - топъл душ. Измийте потта и сол, подсушете - и отново скочиха. Всяко посещение на парната баня се поти по-малко известен. Това беше тогава, и можете да пиете чаша вода или сок, за да се подобри изпотяване. Тази поредица от кратки разговори в парна баня е много по-ефективен от изчерпване дълъг инкубационен в атмосфера на топла топлина. На въпрос на какво да се пие в банята и сауната, има много отговори, но алкохол, особено ако целта е да се премахнат сантиметра от талията и ханша, че не се препоръчва да се пие, особено за традиционната бира баня - в противен случай целият ефект ще дойде до нищо. И това, да се пие силни алкохолни напитки не е проблемът. Най-добър минерална вода, сокове и зелен чай.

Ако искате да отслабнете, губят тегло, важно е, че доброто propotev в парната баня, а след това не се направи това, което е толкова трудно от самия изгонени. Веднага след вани не ядат и да изпият по питие много малко - няколко глътки, максималната половин чаша вода, чай с лимонов сок или плодова напитка. Напълно утоли жаждата си и да яде само за няколко часа.

Преди се е смятало, че получаването на големи количества течности преди банята води до увеличаване на изпотяване. В действителност, в такива случаи, изпотяване се увеличава леко. От терапевтична гледна точка, да се използват много течност не трябва да бъде преди банята, тъй като се увеличава тежестта върху бъбреците. Фактът, че се изисква за образуването на пот течност, се подава към жлези потните в кръвоносните съдове, като по този начин увеличаване на притока на кръв в кожата чрез механично (четка, метла), или рефлектор (топлинни footbaths) засилва ефектите на пот.

Дори и в древността, известни рецепти. засили ефекта позволи на баня за ускоряване на метаболизма. Например, много мед потърка със сол, отидете на парната баня. Това значително увеличава изпотяване и отделянето на токсини.

Когато потта намалява или дори изчезват поради подуване преход течност в кръвта. Това се случва и изместване на вещества от тъканта в кръвта. Отделянето на тези вещества от кръвта се извършва от черния дроб, бъбреците и в по-малка степен от потните жлези.

Все пак говорим за отслабване температурни контрасти. топлината от сауна се потопите в един студен басейн, вземете хладен душ или nezhimsya в джакузито. Такава разлика в температурата ще е от полза за всички: за кожата и кръвоносните съдове, сърцето, най-важното - да се знае мярката, а не pereostuditsya.

Въпреки това, ние не трябва да забравяме, че сауната и парната баня, а дори и ни помага да се отървете от излишните сантиметри, прави кожата по-гладка, подобрява имунната система и подобрява настроението, има няколко основни правила:

Сауна не може да бъде единственият метод за намаляване на теглото;
Не е да остане в парна баня за дълго време, използвайте принципа на "по-малкото е повече";
Да направим няколко кратки, но чести посещения;
Уверете се, че преди всяка нова залез измие потта и сол.
И ние не трябва да забравяме, че парната баня - това е сериозен шок за тялото, и част от него е противопоказано. По-добре е да се откаже от сауната, ако има нарушения на сърдечно-съдовата система, бъбреците, кожни заболявания, и най-важното за нас - стаята не е подходящ за всички гинекологични заболявания, като увеличен кръвен поток влияе на развитието на всички процеси в организма, включително и нежелан.

И ако всичко това не е - тогава напред до сауната, за да се справят със зимна депресия, се отпуснете след тежък седмица на работа, за предпочитане в комбинация с масаж и доста пълна релаксация - джакузи.