Как да отслабна в седмицата митове и реалност различен а
Според изявленията на лекари, не повече от 4-5 кг на месец могат да бъдат освободени без негативните ефекти - около един килограм на седмица. За съжаление, понякога обстоятелствата ни принуждават да се вземат по-строги мерки и да се отърве от 3 кг или повече в един кратък период от време. Колкото по-обичайната си маса, по-голяма тежест можете да загубите в кратък период от време.
Важно е да се разбере, че за да се отървете от мазнините резерви от седмицата е почти невъзможно - голямата част от изгубеното тегло ще бъде течност. Последиците от авариен загуба на тегло може да бъде доста неприятни - влошаване на хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, чревни разстройства, суха кожа, промени в настроението - раздразнителност, или, обратно, апатия.
Ако вашето здраве е по-различно сила, има хронично заболяване - бързи методи за отслабване ви са противопоказани.
Ако тежите "за" и "против", и реши да се опита да отслабнете за една седмица, се пригответе за най-суровите ограничения. Калории диета е необходимо да се намали до минимум. Бих искал да предупредя хора на диета от глад - рязко отхвърляне на храната ще бъде за организма да се сериозен стрес. Един ден на гладно, на фона на по-ниско калорични, но балансирана диета ще ви помогне да отслабнете и прочистване на тялото, но не забравяйте и за пълнене на течни запаси тези дни. По-продължителен и неконтролирано като пост е опасно за здравето.
Rapid тегло изчисти краткосрочен обещание на моно - като елда, кисело мляко, диета е растително супа. Повечето от тях не са предназначени за дългосрочно - те са само за специални случаи, но при достигане на желания резултат, ще трябва да се върне на питателна храна, защото на моно е почти винаги недобре балансирана, менюто си не съдържа точното количество витамини и хранителни вещества.
Бъдете сигурни, да се пие чиста вода, докато диета. Загубата на големи количества течности отразява зле върху общото състояние на организма.
Изхвърлете солите, задържане на вода и захар, опитайте се да се намали количеството на мазнини, особено на животни и продукти, направени от бяло брашно в диети. Често, само тези мерки достатъчни, за да загубят един килограм или два в продължение на 7-10 дни.
Не забравяйте да отнеме известно време, за грижа за кожата. Тайна, сауна, масаж с етерични масла или антицелулитен крем ще спомогне за премахване на излишната влага от тялото и стяга кожата - ще имате добре поддържан външен вид, и известна част от излишните килограми със сигурност ще изчисти. В допълнение, за лице перфектно подобряват настроението, разглезена от необходимостта да се ограничавайте с храна, и да отвлекат вниманието от кампаниите на хладилника.
Не забравяйте и за физически упражнения. че е невъзможно да принуди натоварване, особено ако не сте ангажирани в спорта - това е изпълнен с травми. Въпреки това достъпът до фитнес, сауна, и лека зеленчукова салата със зелен чай вместо обилно ядене може да ви спести между 2-3 килограма само на 2-3 дни.
Така че, целта ви е постигнато - ти удари всички приятели перфектната рокля за сядане, у дома ... и после какво? Дъмпинговият кг няма да се поколебаят да се върне, ако се възобнови бившия си начин на живот с обилна вечеря и една вечер пред телевизора или компютъра.
Толкова много диети, разработени от експерти, сочат сериозни ограничения по отношение на първата фаза на диета, насочена към премахване на течности и подобряване на обмяната на веществата. Тогава обикновено последвани от преход към разширено диета, но в менюто все още съдържа ниско калорични храни, части все още са малки - е важно да не се събират на дъмпинговия кг назад.
Излезете от твърда храна трябва да е гладка, постепенно се разширява на диета, без да се увеличава съдържанието на калории с предишните фигури. Носете в графика си два или три посещения на фитнес в седмицата. Работата по поддържане на тегло на желаното ниво винаги е дълъг и труден.
Преди да решите да отслабнете в рамките на няколко дни, след като отблизо в огледалото. Може би суровата седмична диета е по-добре да се замени една балансирана енергийна система, която ще даде ефект не е толкова бързо, но са по-устойчиви.
(Снимка: Юрий Arcurs, shutterstock.com)
Вие искате да имате личен дневник храна и калории потребление?
Поддържа график на теглото им, да се възползват от други полезни услуги?
Свързани статии:
много информативна, благодаря!
Да. По-малко е по-добре. Проверени. И бързо изхвърлени кг въведени в пълния смисъл на думата.
Съгласен съм с вас.
И, можете да използвате скулптуриране бельо и официални обувки с високи токчета - и готово ли, скъпа.
О, Боже, и това се чете. Само се надявам, че там не са тези, които се осмеляват да такава pohudelki. Съмнения "перфектен изглед" (което е 100 на сто - в резултат на самохипноза след желания tsiferki в баланса, тъй като мускулите, които дават на красива форма, не е възможно да се изпомпва през тази седмица, както и мазнини - загубите) в рокля за няколко часа не си струва на здравните проблеми и два или три допълнителни килограма в бъдеще. Излишен килограм в този случай неизбежно
Трябва да присъстват на този въпрос по-рано и да отслабнете веднъж завинаги, да водят здравословен начин на живот и след това не е нужно, за да отслабнете с различни дати.