Помощ гръбнака
Гръбначния стълб - най-натоварените. На него се пада почти цялата тежест на тялото, дори и да звучи странно, тези части, което е под кръста - но само в седнало положение.
На заседанието - и като цяло с дълга седалка - трябва да се промени позицията на тялото около всеки 15 минути. Това е достатъчно, за да се промени малко позиция гърба и краката.
Когато операцията по писане е най-удобно да седне с гръб здраво на място, да го извивате назад на стола си. Ако седите изправени, не накланя напред или главата горната част на тялото, така че да не се напрягат мускулите на тялото. На дълги часове в четене, писане или рисуване трябва да следи позата, не е мърляч. За да направите това, вие трябва да спазва достатъчно разстояние от масата, така че да не се огъват към книгите, документи. височина председател трябва да се регулира така, че седалката отчитат нивото на коляното бръчки. На задната страна на бедрото трябва само леко натискане на ръба на един стол. Ако налягането е твърде висока, седни скоро ще стане неудобно, освен това, което възпрепятства кръвообращението в долната част на краката. За да се намали натиска върху задната част на бедрото е удобна пейка за краката, краката също така да получите удобна опора.
Зад волана на автомобил или в киносалон е важно да се вземат удобна позиция да се върти на мястото на неговото огъване имаше добра подкрепа. Ако седнете прави, често да променя позицията си и не се наклонете главата напред.
Как да седне зад бюрото. резюме
За да седне на бюрото не е трудно - достатъчно, за да се следват няколко прости правила:
- пищял перпендикулярна на пода, бедрата са хоризонтални;
- предмишницата лежи на повърхността на масата, без напрежение;
- бюро и стол се регулира във височина;
- равнина на седалката е наклонен напред с около 2 градуса;
- конфигуриран правилно дълбочината на седалката - бедрата не докосвайте предната част на седалката;
- стол за почивка и монтирани на гърба и служи като опора в областта на кръста;
- наклонен плот насърчава преки, нежна поза назад.
Може да забележите, че препоръките са доста прости, като същевременно се зачитат тези правила, ще донесе много ползи за здравето си.