Как да отслабна в краката

Крака - е най-сложната част на тялото, от гледна точка на загуба на тегло. Трябва да се работи върху тях и да се подходи към този комплекс, за да отслабнете бързо. Но "бързо" в този случай е най-малко шест месеца.

Под цялостен подход към загуба на тегло се разбира - прехода към правилното хранене или диета, отказ на храни, съдържащи скорбяла, заседнал живот, редовни физически упражнения. За да се поддържа този режим може козметични начини, например като тайна или антицелулитен масаж. Разбира се, можете да направите тези процедури в специални центрове за професионалистите, но то ще бъде лесно да се приложи, дори и в домашни условия. Да приключи, ще трябва само храна филм. Покупка затопляне масажен крем (целулит) и специален валяк с гладка твърда повърхност. Ефектът на първия начин - загубата на излишната влага, токсини. Благодарение на втори метод, мазнините се изгарят, при условие че правиш интензивен масаж на зачервяване на крака.

Отслабване в краката - трудна задача, която ще помогне на сделка с фитнеса. Важно е да се затопли тялото преди основното упражнение. За да направите това, първото нещо, където и да отидете - бягаща пътека. От там, което правите на 20 минути, тичане да е лесно (бягане). До 20-тата минута, тялото трябва да свършат на гликоген, а след това можете да отидете на други симулатори. Не можете да направите големи интервали между сериите, упражнения трябва да бъде силен. Можете да подредите кръгъл час, което означава, че трябва на всяка симулатор ще бъде един подход в един кръг, както и пълната гама - 4. Този метод не ви позволява да се отпуснете и в същото време, ви позволява да промените упражненията не се чувстват уморени.

За тънки крака правя всички видове клекове. Това може да се кляка с лека бар на два крака, или се настаняват с променлив крака с гири. Важно е да се отнеме малко тегло и направи всичко интензивно, защото целта ви е да не се увеличава теглото, а по-скоро, за да премахнете излишните килограми. След схема за обучение, обучение сила и всички упражнения, е необходимо да се върнем отново на сърдечно да даде на мускулите да се отпуснат. Например, подходящ степер, елипса, велосипед. Най-добрият вариант, след като залата - басейн. Когато плаване мускули активно ангажирани краката.

  • Как да отслабна в краката
    Мярка Вашият BMI
  • Как да отслабна в краката
    хранителен дневник
  • Как да отслабна в краката
    форум
  • Как да отслабна в краката
    научите как да отслабнете
  • Как да отслабна в краката
    Блог диетолог
  • Как да отслабна в краката
    за професионалисти

Този сайт съдържа информация за пациентите и специалистите в областта на медицината и фармацевтиката в България, и може да включва информация за продукта Roche, независимо по какви причини, не са налични или не може да бъде одобрено във вашата страна. Информация на този сайт не трябва да се използва за самостоятелна диагностика и лечение и не може да бъде заместител на консултация с лекар.