Как да отслабна в корема 1

Решавайки да отслабнете, жените предимно имат за цел да се намали обемът на корема, тъй като красива талия - обект на възхищение от по-голямата част от мъжете и завистта на всички дами. Най-често срещаният вариант за постигане на желания резултат - на диета. Но не вярвам, че специална храна незабавно решаване на всички проблеми. Понякога това се случва точно обратното - дълги нискокалорични диети променят ситуацията към по-лошо. Борбата срещу излишните сантиметри на нивото на талията - нещо система.

Коремът на мазнини: нормална или отхвърляне?

Сигурен съм, че много от тях са чували забавна израза "дама без стомах - все едно, че първата брачна нощ булката". Това е само на дамите, които най-често не е повод за смях, защото мазнините на корема са хормонален в природата. Hard новини - неестествено нещо за тялото на жената, и тя може да бъде постигната само чрез изтощителен физическа подготовка.

Според медицинско наблюдение, тялото на жената обикновено съдържа до 15% мазнини. Ако тази цифра е значително по-висока или по-ниска, страдание репродуктивната функция на тялото.

Е, когато имаме малко коремче апетитен и гладка талия. И ужасно досадно, когато те видя в огледалото предал издут бедрата и хребети, трансформиране фигура в безформена мазнини облак, напълно лишава тялото на благодатта, и една жена - доверие. Но най-важното нещо е, че голям корем - един вид фар, която сигнализира на здравните проблеми.

Точната сума на мазнините в женското тяло и се увеличават неговите зони на концентрация може да се изчисли само с модерна медицинска апаратура. Но ако е пуснат на ситуацията, излишъкът става видима с невъоръжено око. Интересното е, че излишната мазнина по корема не е прерогатив на жените с наднормено тегло. С този естетически проблем се сблъскват и по-скоро тънки момичета. Ясно е изключителен корема с обща тънкост - повод не само за повишаване на физическата активност, както и да направи преглед на диета, но също така и да се консултирате с лекар.

Защо расте корема?

Жените са длъжни да находища в областта на корема? Има много фактори, които допринасят за развитието на тази част на тялото:

Каквато и да е причината за увеличаването на корема на жена, никога не трябва да се отказваме! Би било желанието - и положението винаги може да се промени към по-добро, сериозно се подходи към този въпрос. Стомаха - това е част от тялото, което може и трябва да се "въведе", когато той го заслужава!

Виновни са гените?

Степента на риска от корема мазнини окаже влияние не само по пол и възраст характеристики, но и генетичните особености на организма. Има няколко конвенционални видове женски фигури: дамите, които имат фигура, наподобяваща си верига "ябълка", са по-податливи на появата на мазнини в областта на талията, отколкото техните по-късметлии podrugi- "круши", в който допълнително тегло се разпространява по цялото тяло по-равномерно и ефективно.

И това не е само в естетиката: Поради структурни елементи на тялото, "ябълки" са изложени на риск от заболявания на сърдечно-съдовата система, често страдат от хипертония, диабет и някои ракови заболявания. В тази ситуация, диета за отслабване стомаха - това не е просто прищявка, а жизнена необходимост.

възможно в дома ли е да се види дали има нужда от диетична храна за намаляване на обема на стомаха? Разбира се, да, и го направи много лесно: лекарите казват, че трябва да се придържаме към диетата дамите, чиято обиколка на талията по-голяма от 80 см в нисък растеж, повече от 82 см средно повече от 89 см в най-високата. Опитайте се да се измери обиколката на талията и я сравнете с обема на бедрата. Първият параметър превишава втория? Веднага се консултирайте с лекар!

Коремът на мазнини - това е толкова различно

Коремът на мазнини не е еднакъв и се различава по състав, темп на нарастване, мястото на разполагане. Лекарите я разделят на два вида: подкожни и висцерални. Първият не е толкова лошо: той бързо се натрупва, но също толкова бързо и отива под влиянието на здравословна диета и интензивни упражнения. Висцерална мазнина не е толкова лесно да се изплаши. Тя е много по-коварни и опасни за организма, тъй като намира на около вътрешните органи, разположени в коремната кухина, както и бързия си растеж е следствие от сериозни заболявания. Пробит от кръвоносни съдове, висцерална мазнини е свързан към други тъкани на тялото и започва да се хвърли мастни киселини директно в кръвта, което провокира появата на сърдечно-съдови заболявания, холестерол депозити и други "чар". Борба висцералните мазнини - не е лесна задача, в която най-добрият помощник - диета за отслабване на корема.

"Инсулин корема": привързан име сериозен проблем

Някои жени, които се опитват да се отърват от издут корем, ядат само плодове и зеленчуци, но не може да се правят промени към по-добро. Изненадан от това състояние на нещата не е необходимо. Фитнесът е със специалното си предназначение като корема - ". Инсулин корема"

За да се обясни това явление е проста: когато първите признаци на глад в ръцете Ви достигат за плода (особено богати на захар), панкреаса буквално полудели, работещи naiznos, хвърляйки в гигант на инсулин в кръвта. Именно този компонент в крайна сметка предизвиква увеличаване на мазнините в тялото в областта на корема и бедрата.

Ето защо при избора на диета за намаляване на стомаха, трябва да се вземат предвид възможностите, които контролират освобождаването на инсулин и по този начин отлагането на мазнини. Те включват дневна диета на храни с нисък гликемичен индекс (ГИ). Възможна преди всяко хранене, за да погледне в таблицата, в която са изброени, и можете предварително да изберете план за хранене, който взема предвид тези показатели, например, Montignac диета или лекар Kovalkova.

Най-доброто оръжие - протеин диета

Протеин - надежден помощник, "приятел" на нежния пол, които се борят за своята красота и сексуалност със собствените си гърди. Допълнителен плюс протеин - бавното му усвояване от организма. Така се избягва внезапно и неконтролирано разпространение на инсулин. В допълнение, уверенията на учените, диетата на протеин помага не само да отслабнете бързо, но също така дълго време, за да запазите получения ефект.

Когато говорим за диета протеин в рамките на специална храна за стомаха, загуба на тегло, е важно да се подчертае, че още едно предимство - ". На доставчика" за ролята Обикновено, едно захранване не е достатъчно, за да отслабнете, е важно да се съчетаят диета с пътувания до залата, където тренира проблематично мускулна група. За да се под влияние на физическата активност, те не са изчерпани, а по-скоро засилва, протеинова диета просто е просто незаменим.

Ефективността му е хиляди пъти доказана химическа диета Осама Хамид. Този план за хранене, предназначени за хора, страдащи от диабет или сте предразположени към него. Протеинът-богати и бедни на въглехидрати, това кара тялото да се възстанови напълно процеса на метаболизма, отнема натрупаните запаси от мазнини.

Всички жени знаят, че в живота има ситуации, когато трябва бързо да се намали корема. И колкото по-скоро, толкова по-добре. В един ден на желания ефект, разбира се, за да се постигне малко вероятни, но в рамките на пет дни, за да се срещне съвсем реална - спасителен изразяват диета за стомаха. Но трябва да сме наясно, че допълнителни сантиметра по-късно се върнаха, и тялото, "фънки" манипулиране на данните ще са склонни да се натрупват повече мазнини, поставяйки я в най-известните места.

Закуска (по желание)

Шест постулира борбата срещу корема

Улавянето намаляване на мастна тъкан, не забравяйте за простата съвета, които ще ви помогнат по-впечатляващ резултат и го запази за дълго време:

Ако "puchit" изключителен ...

Има редица продукти, провокира повишена възбуда в стомаха. В резултат на това - метеоризъм. Сблъсквайки се с това, вие не само ще се чувстват "топки", но също така и от сериозно разочарование в избраната диета, защото стомахът няма да намалее, а напротив, да стане по-забележима. Тези продукти включват:

Списъкът не е окончателен и подлежи на приключване индивидуално. я допълни с едно щракване. Ако в процеса на загуба на тегло се чувствате подути, "раздута", тежък, определи кои от продуктите Ви за тази влияние, като можете да изключите от менюто си.

Ефективно тандем: диета и фитнес

Както споменах в началото на този материал, в борбата срещу стомаха значителен системен подход. Диета Диета стомах не е в състояние да бъде 100% ефективна, ако не се поддържа от упражнението. Фитнес - чудесно партньора си. Дневни, извършващи дори най-баналните гимнастически упражнения могат да бъдат най-скоро приятно изненадани от резултатите. Например, една проста разходка изгаря подкожната и висцералната мастна тъкан. Укрепване на коремните мускули, за да помогне на класически усукване на тялото и в двете посоки, на упражнение "велосипед", усукване на обръч и скачане на въже от съществено значение. Последният, между другото, има ефект върху всички мускулни групи едновременно, така че те са толкова любители на спортисти в тяхната подготовка.

Що се отнася до упражненията в пресата, тогава е по-добре да не злоупотребяват с тях. Според експерти, занимаващи се с облекчение на стомаха е най-добре не повече от три пъти седмично, във връзка с товара на другите мускули. Само тогава силует на тялото ще се превърне в желаната хармония, без да се застрашава здравето и настроението.