Как да не наддават на тегло на почивка - отслабване - за красота и здраве - малките неща в живота

Спечелете допълнително тегло по време на празниците - това не е трудно, безплатно до нищо начин на свързване и морето всички видове закуски на ръка. Въпреки това, за да се сбогуват с наднорменото тегло на почивка, колкото е възможно. Той би желал.

Специалистите съветват да не се изчерпи диети или трудно да изтощение измъчват тялото си тренировки. Къде по-добре да се сложи нещата в ред в обмяната на веществата, като го активира. Само има определени условия за желания ефект: една добра почивка през нощта (липса на сън е един от подбудителите на затлъстяване) и активно движение (танци, плуване). Метаболизма, е активно да работи, да се превърне в пречка за появата на излишни килограми и обратно през лятото ще помогне да се отървете от тях.

За да нулирате мразен килограм ваканция изисква 5 основни условия:

Разделя се на 2 групи конвенционалните всички продукти, които изграждат вашата диета: 1-ви включва всички мазни храни и сладкиши, както и на 2-ри - зеленчуци, сложни въглехидрати и протеини. Трябва да започнете хранене с продукти, включени в групата, 2-ра. По-добре, ако тя ще бъде протеини под формата на риба и морски дарове, които бързо се задоволи глада си, оставяйки усещане за ситост за дълго време. И когато тялото ви е практически пълна, можете да започнете да умерена консумация на продукти от първата група.

Преди да се пристъпи към главната рецепция пишат в продължение на 15 минути преди хранене се яде нещо ниско съдържание на мазнини, извара е наред с филийка хляб или чаша чай с мляко.

Често по пътя на излишната загуба на тегло трябва имот на организма да се запази ненужна влага. Има само един изход - да се намали приема на сол, или дори да я изостави на почивка, която ще допринесе за загуба на тегло.

Не пишете на сметките на фибри! Поглезете тялото си с супи без добавени картофи. Не се раздели с зелева салата. Формулата е проста: по-сурови зеленчуци ядат на масата, напълни стомаха по-бързо. И така пространство калорични деликатеси няма.

Алкохол за вашето здраве! (Но не и алкохолни напитки, с изключение, че можете да изсъхне бяло вино). Вода запълва стомаха, намаляване на апетита. И да се предпочитат от минерална вода без газ, а не сладки плодове компот и газирани напитки.

Всеки, който има за цел да отслабнете на почивка, хранене прощални следните настройки: всеки ден от менюто трябва да се състоят от 750 г зеленчуци, малко белтъчини и много малко нискомаслени продукти. С тази диета ще гарантира безопасността на цифрите, а дори и "леки" възможност да отслабнете.

захар лято

Лято - сезонът на плодове. Въпреки това, плодовете, богати на природни захари (фруктоза) са опасни бедрата и талията, така че не се замесват с банани, череши и грозде.

Lean на френско грозде, цариградско грозде, малини - тези плодове са "стимулира" на метаболизма и съответно да ви помогне да отслабнете. Лекарите препоръчват ежедневно да включват в диетата си 300 г пресни плодове.

Също така, на почивка, не трябва да се пренебрегва цитрусови плодове. Портокали и мандарини са богати на фибри и ниско съдържание на захар. Грейпфрут, богати на микроелементи, ще насърчава изгарянето на мазнините в тялото.

Плодовете трябва да се приемат като отделен съд, без да ги смесване с други продукти.

Това помага за намаляване на апетита?

Храните трябва да се дъвчат дълго и бавно.

Трябва да се влиза в диетата на посочения по-горе грейпфрут и червен пипер. Мирис тези продукти и вещества, съдържащи се в тях, стимулиране на освобождаването на частици в организма, изгаряне на мазнините.

Пийте чай, произведена в основата на валериана или царевица коприна - тази напитка намалява чувството на глад. Чай трябва да се съхранява в хладилник за половин час преди приема - една чаша.

Трик апетит самостоятелно масаж. За какво подложката на средния пръст за 2-3 минути масаж точка между горната устна и носа.

След като се почувствате появата на апетит, веднага изплакнете устата си с екстракт от мента (джоджен лъч просто хвърлят в една чаша вода).

За да се намали масата да ядат преди хранене, изпийте чаша минерална вода или доматен сок.

Опитайте с друг метод - упражнения дишане. На открито (ако сте в страна, естеството и така нататък. Г.) или в близост до отворен прозорец (в апартамента) трябва да стои с краката на широчината на раменете и се простират ръцете си над главата ви. На следващо място, направете 10 дълбоки вдишвания. Ние би трябвало да забрави за храна.

Подредете 10-минутна разходка след хранене (трябва малко да се храни). Разходка създаде илюзията за ситост.