Протеинови шейкове с банан и мляко ползи, рецепти

Което означава, че ако твоя човек го помолих да подготви протеинов шейк с банан и най-добър приятел се разхождат с цялата колекция от съдове, изпълнен с варено месо и ядки? Това е много проста! Хората, които са ангажирани в изграждането на красиво тяло, да организират правилно и редовно хранене.

В допълнение, редовните упражнения принуди тези герои, за да влезе в тялото си със специални добавки. Най-разглеждани - витамини и високо-протеинова смес, аминокиселини, мазнини горелки, както и изотоничен, енергетиката, креатин и L-карнитин. Не мислите ли, кои от следния списък с банан протеинов шейк изглежда повечето закуски и по-малкото зло?

Хм, добре, сега нека да се върнем към нашия списък на това, което трябва да получи културист тяло, фитнес дами и маратонци. На първо място, пълно здравословна диета. Второ, биологично активни добавки, изброени по-горе звучат. Понякога по-нататък спортното хранене, но същността на явлението, което не се променя. Те позволяват на стажанта да човек да се увеличи мускулната маса, увеличаване на натоварвания на захранване и подкрепа на различни органи и системи в състояние, което позволява на човек да се поддържа тяхната - за лаиците твърде активен начин на живот.

Защо е необходимо допълнително прием на протеини

Какво искаш да кажеш после протеинов шейк от банан? Тъй като протеин или суроватъчен протеин е първото лекарство, което започва да се спортисти, чиито товар над "нормално жител". Защо? Нека да погледнем какво има полза на човешкото тяло допълнително доза протеин.

Между другото, на формата на влизането им в организма може да бъде всеки. Някои обичат да пият шейк протеин след тренировка на извара и банан, а другият предпочита naminat суроватъчен протеин пряко от банките, почти като хайвер, но с повече ползи за тялото си.

Какво се случва, ако редовно пиете шейк протеин с банан:

1. Човешкото тяло получава допълнителни строителни материали, необходими за образуването на нови клетки. Вземането на протеинов шейк банан и мляко след тренировка, ние изкуствено насочване на потока на допълнителен протеин в "изграждането" на мускулна скелет. От естествени продукти позволяват културисти за увеличаване на мускулната маса, без да вреди на организма. И ако отново говорим за възможността за potrebleniyaproteinovogo коктейл от извара и банан, а след това с видимо удоволствие на лицето.

1. Протеинът се поглъща непредвидено, Uluchay метаболизъм. В този случай, той блокира усвояването на мазнини от организма. Две изрази фактор в размер на помощ загуба на тегло. С други думи - на тялото да се отърве от слоя на мастните клетки, които се крият мускулна облекчение.

1. Смята се, че протеинът е антиоксидант. Какво е това? Той се свързва свободните радикали, които спират системи окисление (стареене) органел, клетки, органи. Ето защо, протеин се разклаща с банан и мляко може да се нарече най-вкусни от всички лекарства, спиране на стареене организма.

1. Доказано е, че същия протеин, спортистът подаде шейк протеин с банан и сирене, понижава холестерола в кръвта. Това намалява риска от холестерол плаки по стените на кръвоносните съдове, изтъняване на техния обем или запушване. Ето защо, суроватъчен протеин - в собствената си изненада, е в списъка на лекарства, предписани за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

1. Попълване строителен материал на тялото - "Freestuff" протеин преговаря хранителна добавка дава на тялото един вид щит. Това се отнася до защитните и имунни функции, които се изпълняват в тялото ни протеини. Допълнителна строителен материал позволява на тялото да синтезира повече "универсални войници", за да се предпази тялото от инфекции, които идват от външния свят.

Как да се попълни протеинови магазини в тялото

Има три начина да се презаредят протеини тялото. На първо място, Вашата доза протеин имаме по най-тривиален процес храната. Бяло и червено месо, млечни продукти, бобови растения са ценен източник на протеин. В този случай, един животински протеин се счита за по-ценни, отколкото този, който е с растителен произход.

На второ място, допълнителна доза протеини могат да бъдат получени чрез закупуване на хранителни добавки в спортните магазини за хранителни стоки. Този протеин се получава от суроватка, получената втасването на мляко. Високата концентрация на активно вещество, в банка позволява на човек да даде на тялото "строителен материал" няма да се само на протеини диета.

На трето място, ние се готвят протеинов шейк банан мляко и сирене, като по този начин комбиниране на полезното с приятното. По принцип, ако сте културист, а далеч по-приятни, това е третата опция може да се счита идеален. Да не забравяме, разбира се, за основите на здравословното хранене, разумна комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати, както и няколко порции през целия ден в малки дози. Особено полезни протеинови прахове за суши - те ще предоставят на тялото с необходимия релеф за изграждане на мускулния протеин и не добавят нови мастни депозити.

Как да се готви банан протеинови шейкове, извара и мляко

Да започнем с това, какво е ценно напитка се приготвя. Това е най-подходящ за този спорт шейкър. Той е по-различно от това, което се използва бармана. Просто го привличам не алкохол със сода и плодов сок от tetropaketov. Надяваме се, че вътрешната страна на вашите спортни вибрационни такива неща никога не са паднали. В стъклена шейкър ни спортист товари, избрани от съставките, затворете капака и започва да се разклаща. Сито се използва, когато е необходимо, за да филтрирате пяна или смесени частици на компоненти на вашия протеинов шейк с банан и мляко.

Какво се готвят домашно приготвени протеинови шейкове? Разбира се, шейк рецепта протеин с банан е мляко. Но! Същата напитка може да се направи от извара. Плюс - аромат на банан, който идеално се съчетава с повечето млечни продукти. Освен това, вкуса на напитката, обогатен с помощта на други плодове - ягоди, боровинки, ягоди и ядки и овесена каша. Понякога напитката добавете мед и дори сладолед. Комбинацията от горните съставки ви позволява да получите шейк домашна протеин изключителен вкус с един банан.

В същото време ние не изключват възможността за приготвяне в домашни условия банан протеинов шейк с суроватъчен протеин, както е описано по-горе. Купи го в магазините за спортна храна. Но за да се подобри вкуса и естетичен вид на напитката, към тях се прибавят един банан.

Най-добрите рецепти на протеинов шейк с банан у дома

Резервоарът се напълва с течност шейкър - 0,5 литра вода или мляко. Тя е пълна с 1-2 супени лъжици суроватъчен протеин. Дозата се определя от консултация с инструктор или диетолог. Важен момент - прах се напълва в течността, а не обратното. Това улеснява смесването на напитката, докато гладка.

затваря шейкър. Основа коктейл смесва с шокиращо контейнера за получаване на протеин коктейл с мляко и банан. Къде е банана? След получаване на хомогенна маса, тя се изхвърля шейкър при умерено формата на частици. Друг заседание на съставителя на шията и тялото получава най-добрата напитка за тези, които ще му позволи да се изгради мускул без компромис здраве.

Важен протест - готов микс от млечен протеин и банан трябва да се консумира в рамките на 2 часа след приготвянето му. Причина - в смес с най-високата концентрация на протеин са бактерии възпроизвеждащи процеси повишена скорост.

Значение - тази напитка ще донесе максимална полза за тялото на потребителя. Редовен усвояване на тези течности ще позволи на атлета да се увеличи мускулната маса по-бързо и премахване на мазнини.

Естественост, като начин на живот

Значение - време, през който органичните компоненти са свързани в протеин, наречен коктейл от сирене, мляко и банан минимален. Кук вижда това, което той определя vsheyker, следователно, в съответствие със съвременните теории за здравословно хранене, тази напитка ще донесе най-голяма полза за човешкото тяло.

За тези, които току-що стана по пътя на любовта с биологично активни вещества и на принципите на спортното хранене, ние предлагаме версия на "светлината". Това е - шейк протеин, направен от извара, мляко и банан, който е богат на вкус по отношение на направените здравословна храна. Например, 0,5 литра мляко в шейкър положи раздробяват 1 банан и 100 грама сирене. И тук е "таен агент" - 200 грама на сладолед, като "сладолед".

Стойност - тези напитки могат да се предлагат на деца, гости и по-малко напреднали по здравословен начин на живот роднини. Щети от сладолед може да бъде сведена до минимум, ако към него се готви сам.

Уморихте ли се от болката в ставите?

Отърви се от досадното болката в ставите и гърба