Как да направите плосък корем и красива 10 съвета

Красива плосък корем е от значение по всяко време на годината, така че, ако все още не сте успели да придобие желаната физическа форма, може да започне да работи върху себе си сега. Това ще ви помогне в нашия преглед, от който ще се научите как да се направи стомаха си красива и натиснете облекчение.

1. Отхвърляне на лоши навици

Вашият стомах ясно "благодаря", ако сте забравили какво алкохол и тютюнопушене. Направете го достатъчно лесно, ако се има предвид, че тези лоши навици може сериозно накърняват метаболизма на метаболизма на тялото.

Не забравяйте, че най-лошото бирено коремче подлежат на корекция

Особено вредни за красива фигура на едно питие като бирата. Тя може бързо и лесно да се насити организма с женски хормони, а това неминуемо води до излишък на телесните мазнини по корема. В допълнение, повече ще бъде си свързване към алкохол и тютюнопушене, толкова по-трудно е да се премахне корема мазнини и намаляване на размера на страни.

2. Яжте диета, за да имат хубава плосък корем

Голяма помощник в борбата срещу прекалено виден корема е диета на базата на ориз и елда. Райс е по природа в състояние да достави перфектно тялото ни от всякакви токсини. Това не може да не се отрази на теглото като цяло, и в стомаха по-специално.

Райс диета е перфектно почиства и тонизира цялото тяло

Елда, в допълнение към една малка калории, добре отговаря глад. Тези две качества дават възможност бързо да се хвърлят на наднорменото тегло, като по този начин за почистване на стените и корема.

3. Пийте айран

Неведнъж съм обсъжда ползите от кисело мляко. Бифидобактерии, съдържащи се в киселото мляко, добре помогне на червата, за да се справят с работата си. Пийте нормализира обмяната на веществата, ежедневното използване на това помага за намаляване на теглото и премахване на стомаха.

Чаша кисело мляко сутрин и вечер, за да помогнат за премахването на корема мазнини

Говори се, че това е с помощта на кисело мляко диета Лариса Долина губи тегло и някои други звезди на местния сорт.

4. Хранителни влакнини за да ви помогне!

Ако имате намерение да направите стомаха хубав и плосък, уверете се, че диетата винаги е била богата на фибри продукти. Те включват всички зърнени култури и зърнени храни, боб, тиквички, краставици, ябълки, билки и водорасли.

Fiber е много полезно за отслабване

Има и продукти, направени от изкуствен фибри. Те могат да бъдат закупени във всеки аптека, и след това се добавя към сокове, пресни сокове и млечни продукти. Въпреки това, използването на тези инструменти, трябва да се съобразят с мярката.

5. Яжте повече плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са задължителни във всяка хранителна меню. От най-популярните плодове са ябълки и круши, както и цитрусови плодове.

Постоянна консумация на плодове и зеленчуци помага за подмладяване на тялото

6. Бъдете внимателни с Badami

Преди да се прибегне до помощта на хранителни добавки, можете да оцени всички рискове и добро проучване лекарството

Тъй като сте решили да закупят хранителни добавки, не забравяйте да ги приведе в съответствие с използването на физическа активност. Само един цялостен подход ще помогне за постигането на резултати и да направи стомаха обект на гордостта си.

7. алкохол обилно с вода

За това, лекари и специалисти по хранене са винаги говорят, но ние често се игнорира препоръките им. Водата - основа на живота, по-специално, здравословен начин на живот. Ако искате да получите плосък корем красива, вие трябва да започнете с вашата диета. Най-важният елемент от нея - това е вода.

Ако се използва, за да пият разтопена вода, тя ще служи стомаха си в добро вместо него

Пийте колкото е възможно, тъй като водата подобрява обмяната на веществата. И ако решите вида на вода, това значително да ускори процеса на отслабване, защото тя е в състояние да изчисти лимфата и ще ви отърве от излишните мазнини. Получаване може да бъде предварително замразяване на разтопен водата обикновена вода в пластмасов контейнер. Пийте през целия ден в продължение на две или три глътки.

8. Настройте режима на мощност

За тези, които искат да имат плосък корем и хубаво, има едно важно правило: силата, която трябва да се изгради на режима. По-добре е да се яде малки порции, но често. Но ние не трябва да приемат тези думи като призив към усвояването на храна буквално на всеки час, като твърде често закуски са вредни.

Правилно избраната диета - добра основа за отслабване

Друга препоръка - да не се яде след 18.00 - работи безотказно. Колкото по-бързо да свикна с подобен режим, толкова по-лесно ще бъде да се премахне корема мазнини и да получите хубава преса.

9. Упражнение и упражнения отново

Не е възможно да се определи стомаха, за да го плосък и красива, и то не извършва никакви упражнения. Класове следва да бъде най-малко 3-4 пъти седмично, и всяко упражнение да изпълнява в три сета. Сред най-популярните са:

• склонове с гири, стиснали в ръцете зад гърба;
• завъртане наляво и надясно;
• рита краката си от легнало положение, за да се правят претегляне;
• заместник напади напред с левия и десния крака и с тегло;
• определено трябва да се отърси от пресата.

Извършването на тези упражнения в редица подходи, заедно с подходяща диета ще ви осигури една красива и плосък корем.

10. Направете приятели с обръч

Известен около обръч - един от най-успешните инструменти за обучение на коремните мускули, за да товари. При усукване на кожата и коремните мускули стават по-силни чрез подобряване на кръвоснабдяването. В допълнение, hulahup увеличава метаболизма, което помага да се направи стомаха хубав и плосък.

Hulahup или обръч - не само забавление, но и полезна за стомаха атрибут

На пръв поглед може да изглежда, че всички тези съвети са доста прости, но това е тяхната производителност комплекс ще помогне за постигането на реални резултати и да получите хубава стомаха и облекчение преса.

Фото източник: Интернет

Той може да Ви интересуват:

Текущ град - София