Как да направите бедрата като Dzhenifer Lopes, къща на булки

Целият свят се възхищава перфектни задните части Dzhenifer Лопес. Въпреки факта, че те са достатъчно големи, много жени мечтаят за същите форми. И най-вече това желание се превръща в съответната преди сватбата, когато всеки булка иска да се покаже в целия си блясък. Ние ще ви кажа как да се направи красиви задни части като Дженифър Лопес, само за няколко седмици преди вашата сватба.

Особено внимание трябва да се обърне към вас бедрата ви, ако решите да се сложи по-малък, полупрозрачно или кратко сватбена рокля. Задните си части трябва да изглежда перфектно, и ще ви помогне в това специални упражнения и процедури. Колкото по-рано започнете обучението, толкова по-добре резултата. Не забравяйте, че ако решите да следвате всички тези насоки, не можете да направите сами всякакви услуги чрез улесняване задачи и организиране на уикенд.

Как да си направим перфектни задните части преди сватбата?

1. Масаж - един чудесен инструмент, за да си перфектни задни части. Започнете изпълнението му с краката, а след това постепенно се премести в задните части. Моля, имайте предвид, че тази цел на действията помага на кръвообращението и стимулира обновяването на клетките на тъканта. Можете да направите масаж на ръцете, и можете да си купите специален масажор, което значително да намали времето за масаж, но тя ще ви помогне да постигнете невероятни резултати.

2. антицелулитни кремове и лосиони. Нанесете специални инструменти за тялото след баня, защото този път на кожата е най-добре настроен към въздействието на антицелулитен. Можете да използвате крем за отслабване, лосиони, серуми. Основното нещо е, че средствата са с добро качество. Изберете тези, които са направени на базата на L-карнитин или кофеин, които ефективно се бори с целулита.

3. Диета. За да направите задника изглежда перфектно, вие също не трябва да забравяме за калориите, които консумират и водят до диета преди сватбата. Не забравяйте да пиете протеини и витамини коктейли. които ще се повиши ефективността на тялото си и улесняват изгарянето на мазнини.

3. Упражнение - това е основната точка в своя план за подобряване на външния вид на задните части. Всички упражнения трябва да се правят бавно и внимателно. Може да почувствате болка, но не се притеснявайте, това ще означава, че го правите дясно:

- Редовни клякам. Започнете да изпълняват клекове в рамките на няколко седмици или месеци преди сватбата, постепенно увеличаване на ниво на сложност. Клекнете, докато, докато се чувствате уморени. Всеки ден, направете 1-2 упражнява повече от преди (желателно е да се извърши най-малко 20 повторения). Клекове на един крак много добре укрепване на мускулите на седалището. Ако не можете да запазите равновесие, постно на един стол.

- Вземи на четири крака. няколко пъти, се повдига едната извита крак в коляното, а след това на втория.

- Упражненията могат да се изпълняват дори на автобусната спирка. Напрегната и да се отпуснете мускулите на задните части, чакат автобус или на опашката. Това никой няма да забележи, но след няколко седмици ще видите, че не напразно се опитва.

Разбира се, булката е много трудно да се намери време за извършване на пълния набор от упражнения и процедури, за да направят красиви задни части като Дженифър Лопес. Независимо от това, опитайте се да се разпределят най-малко 15 минути, за да изпълни няколко упражнения. Също така, вие ще помогнете за съветите, дадени в статията "Фитнес преди сватбата - това е лесно! "